الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ححححلم آلرشآقه !

الصورة الرمزية سُكًره!
سُكًره!
وردة جديدة
قديم 12-23-2010, 04:03 AM
#1
صصبآحكم \ مسآئكم سسعهـ ومغفره من آلرحمن ..


كيفكم صبآيآ آنشآء آلله تمآم ؟؟


آمممممـ ببدآء من غير مقدمآت ..

آنآ عمري 16

وآعآني من آلسمنه -_-

وزني 79

طولي 164

طبعاً وزني كآن قبل 84


وسويت رجيم برمضآن ونزل لـً 80

بعدين رجعت لـً 84

وبعيد آلآضحى سويت رجيم
ووصلت 76

بعدين رجعت آلحين 79

وصرآحه حلمي آوصل 55

بنسبه للآرآدهـ عندي آرآدهـ قووووويه

بس آبغى تشجيع منكم =)

وآبغى آحد يكون قريب من عمري ووزني آو مو مشكله لو كآنت كبيره ووزنهآ آزود آو آنقص بس آهم شيء نسوي مع بعض رجيم =)

وبسس ححححلم آلرشآقه ! kiss.gif
الصورة الرمزية روفه
روفه
وردة مبدعة
قديم 12-23-2010, 03:19 PM
#2
مرحبا سكاكر
كيف حالك حبيبتي
انا راح ابتدي معاك
وزني الحين 75
انا من بكره راح ابتدي ان شاء الله
واسجل يومياتي اول باول بحول الله

راح يكون تخفيف مو رجيم بمعنى رجيم
افضل طريقه اتبعتها ونزلت عليها 5 كيلو بشهر
الفطور (حليب دايت
او نسكافه دايت
اوعصير برتقال فريش)+
وقطعة توست اسمر
(وجبنة قريش او بيضه مسلوقه)+
وشرائح طماطم وخيار

والغداء كان من اكل البيت بس يكون محدد لو رز 8 ملاعق +سمك مشوي او صدر دجاج مشوي اومسلوق
أو 6 ملاعق مكرونه أو أو اي شيء من حواضر البيت

العشاء زبادي خالي الدسم

هالمره راح اتبع نفس الرجيم بس راح اغير الغدا واخليه سلطه وبس

عندي في اليوم فترة العصر ممكن اكل حلوى بس قطعه صغيره وبعدها بشيء نص ساعه اشرب شاي اخضر بدون سكر طبعاً
واكون احرقت الدهون والسكريات الزياده
افضل طريقه انو تعبي ثلاجه شاي اخضر وضيفي له اي منكه تحبي واجلسي تقهوي بعد الغدا بساعه وبعد العشاء بساعه وفي اخر الليل لو تسهري
منها ينزل ومنها يعبي بطنك وماتحسي بالجوع
هذا الي راح اتبعه ومادري عنك تحبي تعملي نفسي او عندك طريقه خاصه
ملحوظه: الرياضه راح تكون مشيء ساعه + طلوع الدرج ونزوله 10 مرات بالنهار و10 مرات باللليل.
لما تنزل اجسامنا شوي ممكن نزود اي رياضات اخرى
اسفه عالاطاله
ودي
الصورة الرمزية سُكًره!
سُكًره!
وردة جديدة
قديم 12-24-2010, 01:47 AM
#3
هلآآ وآللهـ ..


منورهـ آلحتهـ فديـتك !

رجيييمك مرهـ حلو

وآحسه سهل مو مثل آلرجيمآت آللي تسبب دوخآت وفقر بآدم

وبرضوآ ريآضتك ممتآزه

بس آحس آلمشيء مو آحسن لو نسوي آول شيء نص سآعه بعدين 40 دقيقه بعدين سآعه

آحس آسههل من سآعه كآمله =)

وآلدرج برضوآ ممتآز

وآنآ آسوؤي ريآضآت سويديه زيآده + نط آلحبل 100 مرهـ =)

خلآص آنشآء آلله من بكرآ بندآ


19\1 \ 1432 هـ

وآنشآء آلله تكون آردتنآ قويه ونسمتر لنهآيه =)

وبنسبه لقيآس آلوزن كل آسبوعين حلو ؟؟

وآللي بتشرتك معنآ آلله يحيهآ


وبنسبه لرجيمي بكتبه لكك بكرآ =)
الصورة الرمزية سم سم
سم سم
وردة محترفة
قديم 12-24-2010, 01:47 PM
#4
السلام عليكم
حبايبي ممكن ابدء معكم بس انا راح اتبع رجيم الشربه الحارقه وراح ابدء السبت
كنت متابعه في هذاء المنتدى قبل سنه ونحفت ذيك الايام 7كيلو في 3شهور وتعبت فيها تعب رجيم قاسي وحبوب واعشاب تنحيف ونزول بطئ مررره
ولما وقفت رجعته في شهر .....
المهم
وزني على ماذكر 67 وطولي 154
هدفي الاول 60
للاسف ساكنه في شقه ماعندي درج ولاسير بس راح اسوي رياضه ونط الحبل

الصورة الرمزية سم سم
سم سم
وردة محترفة
قديم 12-24-2010, 01:58 PM
#5
ايش رايك ياخت سكره تفتحي في اليوميات ونتابع مع بعض
الصورة الرمزية سم سم
سم سم
وردة محترفة
قديم 12-25-2010, 12:21 AM
#6
اسفه اخت سكره راح افتح يوميات لحالي
لاني استنيت ردكم وتاخرتم
وانا مستعجله وناويه ابدء بكره السبت ان شاء الله
اضافة رد

العلامات المرجعية

ححححلم آلرشآقه !


« عبدلله المطوع يفضح مخاطر ادوية التخسيس ويكشف صندوق اسراره كم كيلوغرام يجب ان اخسر في الشهر من اخصائية التغذية سينتيا العليا »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آصرآر < همّه < تحدٌي < مع نفسي لتحقيق حلم آلرشآقه ، همزه متوسطه على السطر أرشيف رجيم 70 06-08-2013 04:15 AM
يوميآتي حيث للرشآقه عنوآن ( بـيـسـو الـرشـيـقـآآ ) بـيـسـو الـرشـيـقـآآ أرشيف رجيم 29 01-05-2012 11:20 PM
بَ آلرشآقه آحلى آكيد : ) دلع ~ أرشيف رجيم 37 04-09-2011 02:25 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:54 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل