مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم

ححححلم آلرشآقه !

صصبآحكم \ مسآئكم سسعهـ ومغفره من آلرحمن ..

كيفكم صبآيآ آنشآء آلله تمآم ؟؟

آمممممـ ببدآء من غير مقدمآت ..

آنآ عمري 16

وآعآني من آلسمنه -_-

وزني 79

طولي 164

طبعاً وزني كآن قبل 84

وسويت رجيم برمضآن ونزل لـً 80

بعدين رجعت لـً 84

وبعيد آلآضحى سويت رجيم
ووصلت 76

بعدين رجعت آلحين 79

وصرآحه حلمي آوصل 55

بنسبه للآرآدهـ عندي آرآدهـ قووووويه

بس آبغى تشجيع منكم =)

وآبغى آحد يكون قريب من عمري ووزني آو مو مشكله لو كآنت كبيره ووزنهآ آزود آو آنقص بس آهم شيء نسوي مع بعض رجيم =)

وبسس

مرحبا سكاكر
كيف حالك حبيبتي
انا راح ابتدي معاك
وزني الحين 75
انا من بكره راح ابتدي ان شاء الله
واسجل يومياتي اول باول بحول الله
راح يكون تخفيف مو رجيم بمعنى رجيم
افضل طريقه اتبعتها ونزلت عليها 5 كيلو بشهر
الفطور (حليب دايت
او نسكافه دايت
اوعصير برتقال فريش)+
وقطعة توست اسمر
(وجبنة قريش او بيضه مسلوقه)+
وشرائح طماطم وخيار

والغداء كان من اكل البيت بس يكون محدد لو رز 8 ملاعق +سمك مشوي او صدر دجاج مشوي اومسلوق
أو 6 ملاعق مكرونه أو أو اي شيء من حواضر البيت

العشاء زبادي خالي الدسم

هالمره راح اتبع نفس الرجيم بس راح اغير الغدا واخليه سلطه وبس

عندي في اليوم فترة العصر ممكن اكل حلوى بس قطعه صغيره وبعدها بشيء نص ساعه اشرب شاي اخضر بدون سكر طبعاً
واكون احرقت الدهون والسكريات الزياده
افضل طريقه انو تعبي ثلاجه شاي اخضر وضيفي له اي منكه تحبي واجلسي تقهوي بعد الغدا بساعه وبعد العشاء بساعه وفي اخر الليل لو تسهري
منها ينزل ومنها يعبي بطنك وماتحسي بالجوع
هذا الي راح اتبعه ومادري عنك تحبي تعملي نفسي او عندك طريقه خاصه
ملحوظه: الرياضه راح تكون مشيء ساعه + طلوع الدرج ونزوله 10 مرات بالنهار و10 مرات باللليل.
لما تنزل اجسامنا شوي ممكن نزود اي رياضات اخرى
اسفه عالاطاله
ودي

هلآآ وآللهـ ..

منورهـ آلحتهـ فديـتك !

رجيييمك مرهـ حلو

وآحسه سهل مو مثل آلرجيمآت آللي تسبب دوخآت وفقر بآدم

وبرضوآ ريآضتك ممتآزه

بس آحس آلمشيء مو آحسن لو نسوي آول شيء نص سآعه بعدين 40 دقيقه بعدين سآعه

آحس آسههل من سآعه كآمله =)

وآلدرج برضوآ ممتآز

وآنآ آسوؤي ريآضآت سويديه زيآده + نط آلحبل 100 مرهـ =)

خلآص آنشآء آلله من بكرآ بندآ

19\1 \ 1432 هـ

وآنشآء آلله تكون آردتنآ قويه ونسمتر لنهآيه =)

وبنسبه لقيآس آلوزن كل آسبوعين حلو ؟؟

وآللي بتشرتك معنآ آلله يحيهآ

وبنسبه لرجيمي بكتبه لكك بكرآ =)

السلام عليكم
حبايبي ممكن ابدء معكم

بس انا راح اتبع رجيم الشربه الحارقه وراح ابدء السبت
كنت متابعه في هذاء المنتدى قبل سنه ونحفت ذيك الايام 7كيلو في 3شهور وتعبت فيها تعب رجيم قاسي وحبوب واعشاب تنحيف ونزول بطئ مررره

ولما وقفت رجعته في شهر .....

المهم
وزني على ماذكر 67 وطولي 154
هدفي الاول 60
للاسف ساكنه في شقه ماعندي درج ولاسير بس راح اسوي رياضه ونط الحبل

مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ححححلم آلرشآقه !

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم