بسم الله نبدأ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : الله كريم
-
مساء الخير
من المؤسف اني ابلغك بوزني اليوم لان فيه زياده 68.8 رغم اني ما اكلت امس الا شوي لحم مشوي وسلطه ومشيت في المساء ساعه كلمله والعشا اكلت تفاحه و زبادي بس

وطول النهار وانا اتحرك بس اللي مريحني ان الشكل باين اني نحفت حتى الكرش فيه فرق عن الاسبوع الماضي

لو تكرمتي نزلي برنامجي لهذا الاسبوع عشان يمديني اخذ الناقص قبل الصباح
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
اهلا ياأمنه

ان شاء الله الاسبوع الجاي تخسري وزن اكبر
اعتقد سبب الزياده هي الزبادي والحليب
هل كان نوعه خالي من الدسم ؟ او كامل الدسم ؟

\\

الاسبوع الرابع

الفجر : شرب كوب منقوع بذور الكتان واكمليها ب 5اكواب ماء وملعقه عسل
قبل النوم ضعي ملعقه من بذور الكتان في كوب ماء وغطيه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط
7ص : تمارين الصباح شد البطن بعدين شرب مغلي من
( ملعقه صغيره شاي اخضر+ ملعقه صغيره زنجبيل + ملعقه صغيره كمون + ملعقه صغيره نعناع )
8: سبيشل k + شاي شمر وممكن تضيفي له نعناع
10ص: لوز أو جوز لا يزيد عن 24 حبه
12ظ: مشي لمده 60 دقيقه
1ظ :شوربة خضار أو رز بني أو سلطه خضراء + شاي شمر
3ظ: سلطه ( خيار+ طماطم + خس + سبانخ + قطرتين من زيت الكتان )
6م: مشي لمده 30 دقيقه ثم شرب المنقوع مره اخرى
7م: خضراوات مسلوقه أو صحن فول مع خبز اسمر
9م: عصير خضراوات ( خيار + كرفس + بقدونس + سبانخ + خس + ليمونه )


\\


حاولي يكون المشي من ساعه الى ساعتين في اليوم
والمواعيد في الاكل اتمنى تكون ثابته خصوصا العشاء



وأن شاء الله يكون الاسبوع الرابع خاتمه خير :)
كتبت : الله كريم
-
مساء الخير حبيبتي

من يزم الجمعه الصباح ما دخلت المنتدى لان النت كان عطلان تو صلح وكنت ماشية على برنامج الاسبوع الثالث وبكرة بكمل على البرنامج الجديد بصراحه العشاء حصل فيه لخبطه لاني بسبب التوتر ما اقدر اكل قبل ادخل الامتحان وما اطلع الا الساعة 9 وعلى ما اوصل البيت تكون 10 اليوم كان تمام لان ما كان عندي امتحان
بس بكرة من الساعه 3 العصر ما بكون في البيت وبرجع البيت على 10

على فكرة قرب اشتراكي يخلص كيف اقدر اجدد؟؟ ومتى؟؟
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
أهلاً أمنه
كنت أعتقد سبب عدم دخولك هو الاختبارات
بشري ان شاء الله وضعك تمام معها ؟
الله يسهلها ويفتحها في وجهك

حاولي ان الاختبارات ماتلعب في النظام كثير
انا متفهمه انها فتره وبتعدي ان شاء الله

بالنسبه لتجديد الاشتراك مثل المره الاولى يرسل المبلغ الى رقم حساب ال
في أي وقت يناسبك

كل التوفيق لك :)
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
جمعه مباركه

كم صار وزنك اليوم ؟
كتبت : الله كريم
-
علينا وعليك

وزنت اليوم طلع
67.4

بصراحة الاسبوع اللي راح كان ملخبط لاني مو زي ما اكون في بيتي وكمان المكان ضيق ما اقدر امشي واجد بس اعمل رياضة ونط حبل اذا قدرت اليوم اللي ما عندي امتحان اطلع امشي لمدة ساعة وشوي

واضفت على الشاي حق الاعشاب اوراق زعتر جاف ايش رايك واشربه 3 مرات في اليوم عشان نشاطي قل

هل اكمل على الاسبوع الرابع ؟
الصفحات الأولى ... 6  7  8  9  10 11