بسم الله نبدأ

:00003265::smile59:

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث

بسم الله نبدأ

هلا أمنه

كل شي الا الكبسه رجاءً حاولي ماتكونين في المكان اللي تأكل فيه الكبسه p:
بعدين اذا وصلنا للوزن المناسب ندخله بنظامك حبه حبه

بالنسبه للمشاكل حاولي تبعدين فكرك عنها
خذي لك يوم استجمام وانسي كل شي
الصحه النفسه مهمه جداً حتى انها توضح على بشرتك ونظرة عينك
أقرأي كثير قرأن وأسمعي له بيريحك نفسيا
حتى القولون بيخف كثير وهذا عن تجربه
\\
وحتى السهر مضر أتمنى ماتتعدين الساعه 10 الا وأنتي نايمه
طبعا بالتدريج وتدريج اطفالك على النوم باكر
\\

بالنسبه للمكملات
الحديد قوي على المعده وعاده يصرف للي يعانون من فقر دم مو لتحسين البشره او الشعر
زيت كبد السمك صحيح يحوي احماض امينيه وفيتامينات لكن رجيمك حالياً يحوي هالفيتامينات والاحماض الامينيه
لك الحريه اذا حابه تستخديمنه او لا

بالتوفيق :)
الله كريم
اخر تحديث
مشكورة حبيبتي على النصائح القيمة

انا اليوم بديت من الفجر وشربت 6 اكواب مويه مع العسل
الساعة 7 طلعت ونزلت مع الدرج حوالي 6مرات حتى تعرقت
الساعة 8 اكلت حبيتين شابورة رجيم مع كوبين نعناع بدون سكر
الساعة 10 اكلت حبة خيار وفصصفصت حفنة دوار شمس
حصل ظرف كنت خارج البيت ما مداني امشي او اعمل اي نشاط و
ما اكلت شي الساعة 1
رجعت البيت الساعة 3 واكلت تفاحتين وبرتقالة
الساعة 6 ما كان عندي وقت اعمل رياضة ولا قدرت اتعشى بدري لانوا كان عندي ضيوف
الساعة 8:45 اكلت ملعقتين فول وزيت زيتون قطرات ورشة فلفل احمر ونصف رغيف خبز اسمر
هذا برنامجي اليوم بصراحة مستأة اني ما طبقته بالوقت بس ظروفي جبرتني

وبعد شوي بروح امشي سريع وطلع وانزل مع الدرج

هل اكمل اكل البندق اللي الساعة 9 والا اكتفي بالفول والخبز؟ لاني بحاول انام قبل 11

بالنسبة للرياضة احبها عندي نط الحبل بس لما زاد وزني صرت اتعب من رجولي
بحاول ارجعلها لما ينزل وزني على الاقل 10 كيلو بأذن الله

لك فائق تحياتي

خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
اهلاً أخت أمنه

البندق اذا كنتي تشعرين بالجوع تناوليه

تركتي اليوم وجبه الغداء واللي هي السلطه
الوجبات الرئيسيه مهمه جداً اذا اهملتيها بينعكس هذا على باقي الوجبات بتشعرين بالجوع وبيكون عندك دافع ان تاكلي اكثر

أتمنى بكره يكون أحسن
المهم الصحه :)

مع أني شايفتك اون لاين حتى الان ومانمتي p:

تصبحي على خير :)
الله كريم
اخر تحديث
غريبة اون لاين وانا قفلت من 11 تقريبا

ما اكلت البندق لاني ما كنت حاسة بالجوع ونمت حوالي 12 الاولاد ناموا بالغصب واليوم صحيتهم بدري
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
أهلاً
يمكن اختلاف التوقيت في المنطقه :)
اليوم ان شاء الله حاولي تنامين بدري اكثر
النوم مبكر له اثر ساحر على الصحه
لاتحرمين نفسك ولا اولادك منه :)
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
فينك يا امنه ؟
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي
السابق