بسم الله نبدأ

مساء الخير

كيف الحال دكتوره
يومي كان كالتالي:
الفجر شربت 7 اكواب موية مع عسل
الساعة 7 طلعت ونزلت مع الدرج لمدة 5دقايق وبعدين مشيت مشي سريع 10 دقايق
الساعة8 اكلت تفاحتين وبرتقالة وبعدين شربت كوبين شمر
10 اكلت حفنة جوز
12:30 هرولة في الحوش وبعدين كملت طلوع ونزول مع الدرج
1:30 اكلت صحن شوربة خضار (جزر _بازلا ـ فاصوليا _قطعة صغيرة بطاطا عشان تعطي قوام للشربه) خلطها واضفت لها كاري وفلفل احمر وبصل اخضر
نمت الساعة 2:30 وصحيت 4 وانشغلت مع الاولاد وما حسيت بالجوع
6 مشي سريع وطلوع ونزول مع الدرج وشديت على نفسي زيادة لاني حسين اني خفيفة وحركتي اسرع
7 اكلت سمكه كاملة صغيرة فيليه في الفرن اضفت لها زنجبيل وكاري وبودرة ثوم وخل صلصة صويا ورشة ملح
10 اكلت تفاحة وحدة

وسلامتك

اهلا امنه
أهنئك بهاليوم الجميل :)
شاكره لك التزامك عزيزتي :)

مساء الفل
بديت يومي كالمعتاد 6 اكواب ماء مع العسل
وطلعت ونزات مع الدرج عدة مرات الين تصببت عرق
اكلت حفنه كرون فليكس مع كوبين شمر بس ما اكلت عنب ما كان موجود
اكلت تفاحة الساعه 10:30
12:30 مشي 15دقيقة وكملتها طلوع ونزول مع الدرج
اكلت طبق صغير جريش باللبن ورشيت عليه فلفل احمر وليمون اسود عشان الطعم
3:30 اكلت سلطة بنجر وخس وكرافس وسمسم اضفت عليها ليمون وزيت الكتان
بعدها تألمت من القولون حتى تمارين الساعه 6 ما قدرت اسويها
7 اكلت صحن شوربة خضار
9:30 اكلت تمرتين وشربت شمر عشان القولون


بكرة اخر يوم في البرنامج اللي عطيتيني ياليت تكتبي برنامجي للأيام الجاية عشان اجيب الناقص من بدري

تقبلي فائق تحياتي

امنه بلاش الفلفل الأحمر في الاكل لانه مو طيب للقولون
اتركيه احسن
نظامك اليوم تمام الحمد لله :)
لا تنسي تشربي كثير من المياه بين الوجبات
يوم الخميس بيكون يوم خاص للتخلص من السموم ، طلباته بسيطه
الجمعه بنشوف وزنك كيف صار ، ياليت ماتشوفين وزنك الا يوم الجمعه

بالتوفيق حبيبتي :)

هلا قلبي
انا ماوزنت من يوم السبت الصباح وزنت وبصراحة تفاجأت لقيته 73.4

أهلين امنه

وزنك طلع 73.4 كجم وكان قبل اسبوع 72.5 هذا يعني انه زاد وزنك كيلو تقريباً
نظامك الغذائي كان يحوي 900 كالوري تقريباً في اليوم يعني بمعدل اسبوع ينقص 1 كجم

ممكن يكون عندك احتباس سوائل في الجسم وهو اللي سبب زياده الوزن ( سبب الاحتباس هي الاملاح )
أو ممكن يكون غلط في نفس الميزان وهذا يصير معي كثير

سؤالي هو ماهو شعورك خلال الاسبوع حيال جسمك
هل تشعرين بخفه أو نشاط أو أن شكل مظهرك الخارجي أختلف قليلاً ؟


بنزل لك نظام يوم الخميس في الرد الثاني
موفقه :)