بسم الله نبدأ

أهلاً عزيزتي أمنه
نظام التخلص من السموم في البدايه مرهق صحيح بس بعد التعود عليه بيكون ولا اروع

الاسبوع الثاني نظامه نفس الاسبوع الاول
نبدأ نغير بالنظام اذا صار ثبات في الوزن
حالياً النظام ماشي معك 100% طبقيه اسبوع ثاني ونشوف معدل الوزن المفقود

منتظره يومياتك وأبهريني بألتزامك ونتائجك المفرحه :)
موفقه حبيبتي :)

مرحبا د.فوز

بأذن الله ربنا يقدرني واواصل نفس الاسبوع الاول
بس انا عندي مشكله مع الكرش
الكرش عندي مرره كبيرة كأني حامل في السادس بسبب ابرة منع الحمل اخذتها من سنه تقريبا وبعدها تخنت وكبرة كرشي اكثر من اول
ياليت ماتنسي هذي النقطه في البرنامج
هيه خفت شويه مع البرنامج بس اخاف ما تختفي بعد وصولي للوزن المثالي
وهل تنصحيني بعملية شد وشفط البطن ؟؟ لاني أفكر فيها كثير

الكرش اذا كان سببها أبره يعني مو كثيرة الاكل المفروض تراجعين طبيب ممكن فيه مشكله لاسمح الله

بس عشان نتأكد أن الكرش من النظام السيئ أو الابره خلينا نشوف الى نهايه الشهر
أولاً خذي قياس لمحيط الخصر عندك
من السره وعطيني القياس أسجله عندي وسنتابع هذا الموضوع

تمارين الصباح والمساء يومياً لازم يكون فيها شد البطن
في اول يوم يكون 15مره في الصباح و15 مره في المساء
اليوم الثاني تكون 20مره واليوم الثالث 20 مره لحد مانوصل 50 مره في المساء و50 مره في الصباح
هذي النقطه مهمه جداً

أنصحك بهذا النوع من التمرينات

طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط´ط¯ ط§ظ„ط¨ط·ظ† ط§ظ„ظ…طھط±ظ‡ظ„ ظˆ ط§ظ„ط¹ط¶ظ„ط§طھ | ظ…ط¬ظ„ط© ط±ط¬ظٹظ…
وهذا النوع

طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط¨ط®ظ…ط³ط© ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ ظ„ط´ط¯ ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط¨ط·ظ†ظƒ | ظ…ط¬ظ„ط© ط±ط¬ظٹظ…


هذه التمارين ماتغني عن المشي
يعني نظامك فيه مشي مثل مو مكتوب
تمارين شد البطن تكون أول ماتقومين من النوم وقبل النوم

بالتوفيق :)

كيف وضعك أختي امنه ؟

مرحبا اختي د.فوز

كل اموري تمام وماشة على الرجيم بدقه وكمان كثفت التمارين على قد ما اقدر

واليوم بديت بتمارين الكرش

مافي جديد ابدا بديت اتعود على الرجيم واحس اني اخف من اول

تحياتي

الحمدلله

نقطه التعود على الرجيم رائعه
لاني أتمنى بهذا البرنامج تنسي العادات القديمه السئيه وماتعرفي الا العادات الرائعه الجديده

جميل جداً أن الشخص يعيش صح على طول

أتمنى لك الصحه والسعاده من كل قلبي :)