بسم الله نبدأ

مساء الخير د. فوز
كيف الحال ؟؟؟؟؟؟؟؟

انا ما زلت مستمرة على النظام بس امس واليوم حسيت بجوع بين الوجبات ما شعرت فيه الاسبوع الماضي مادري ايش السبب
وتطمني كل اموري تمام

مساء الخيرات
الحمدلله انا بخير امنه

الجوع يمكن سببه انك زدتي نشاطك أكثر عن الاسبوع الاول
بس مو مشكله
الاسبوع الثالث بيكون يشبع أكثر مكافئه لك :

موفقه يارب يوم الجمعه نحسب الوزن الثاني

مساء الخير اختي د.فوز

بصراحه محبطه اليوم بعد ما شفت وزني توقعت اكثر بس انا السبب لاني الثلاثاء والاربعاء ما عملت رياضة بالشكل المطلوب عشان كان فيه عمال في البيت وما اخذت راحتي في الحركة والمشي في الحديقه والدرج
كنت امشي في الصاله واعمل رياضة البطن

وزني اليوم 66.9
اقترح نفضل على نفس البرنامج الاول كمان اسبوع لاني اخاف اذا غيرته ما راح انزل ويمكن ازيد

مساء الخير والسعاده :)
ماشاء الله أهنئك على الوزن الجديد
ليش محبطه ؟ تخلصتي من 1.4 كجم في اسبوع
المفروض تكوني مبتهجه وسعيده لانك أنجزتي :)

هذا طبيعي انك ماخسرتي 5 كجم في الاسبوع الثاني
لانه من غير المقبول انك تخسري 20 كجم في شهر ! بمعدل 5 كجم في اسبوع
هدفي هو التخلص من 5 كجم كحد ادنى الى 10 كجم كحد اقصى وأنتي لحد الان تخلصتي من 6.5 كجم خلال اسبوعين رائع !


الاسبوع الثالث بيكون مختلف شوي
النظام هذا بيخفف من الكرش عندك اذا كان سببها غذائي وليس مضاعفات لادويه او عمليات قديمه
اذا حابه تنقصي الاسبوع الثالث 2 كجم او اكثر اكثري من الرياضه خاصه المشي
المشي رياضه رائعه ومثاليه خصوصا للمبتدئين والاشخاص اللي مو متعودين على الرياضه

الاسبوع الثالث:
الفجر : شرب 6 اكواب ماء + ملعقه عسل
7ص : تمارين الصباح شد البطن بعدين شرب مغلي من
( ملعقه صغيره شاي اخضر+ ملعقه صغيره زنجبيل + ملعقه صغيره كمون + ملعقه صغيره نعناع )
8: كوب حليب خالي من الدسم + توست اسمر + بيض + تفاحه
10ص: لوز أو جوز او بذور دوار الشمس لا يزيد عن 24 حبه
12ظ: مشي لمده 30دقيقه
1ظ :شوربة خضار أو رز بني + شاي شمر
3ظ: سلطه ( خيار+ طماطم + خس + سبانخ + قطرات من زيت الكتان )
6م: مشي لمده 30 دقيقه ثم شرب المنقوع مره اخرى
7م: خضراوات مسلوقه أو ايدام خضار أو صحن فول مع خبز اسمر
9م: عصير خضراوات لاتنسي يكون معها كرفس ورياضه شد البطن مره اخرى
ملاحظات
3 مرات في الاسبوع تناولي الزبادي قليل او خالي من الدسم
نتائجه بعد 12 اسبوع للتخلص من الكرش
دائما وانتي جالسه وواقفه وعلى النت أو تشاهدين التلفاز خلي بطن مشدود الى الداخل


الله معك دائما ً فكوني معه :)

الله يجزاك خير رفعتي معنوياتي

بالنسبه للكرش طلعت بدايتا بعد العمليات القيصريه (3قيصريات خلال 7سنوات) وكبرت زياده بعد استخدام ابر منع الحمل
هذا الاسبوع باين انها صغرت شوي اذا مو غلطانه يمكن 2سانتي لان ما عندي مازوره اقيس فيها يعني الشكل واضح اني نزلت وخصوصا في الملابس

مشكورة حبيبتي

اهلا فيك
يعني خلال 7 سنوات طلعت لك
لازم تكوني صبوره على تخفيفها لا تتوقعين خلال شهر واحد راح تختفي هذا شغل 7 سنوات مايروح بشهر !
طبعا هذا الشي ممكن في العمليات لكن بصوره طبيعيه تحتاج وقت اطول وصبر اطول
العمليات لها سبب في ترهل البطن لانها تضعف عضلات البطن لكنها مو سبب لبروز الكرش
هذا سببه الاهمال والتغذيه السيئه
في وحده كان لها بروز في البطن مسويه عمليتين
خلال سنه ماشاء الله تبارك الله نزلتها يعني تشوفينها ماتتخيلين انها عامله قيصري ابداً
فلا تيئسي ابداً وخليها تحدي بالنسبه لك
طال الزمن ولا قصر راح تنزل يعني راح تنزل بأذن الله :)