في الايام اللي تكوني خارج المنزل
خذي راحتك لو انتي مثلا قريبه من مطعم وحابه تدخليه
لا تترددي ابداً ادخلي بس بشرط
اشتري بذكاء
في ماكدونالدز مثلاً مع اني اكره هذا المطعم
بدل من وجبة ماك تشكن بيكون سلطه دجاج خيار اذكى
اذا في بقاله اشتري بذكاء ايضاً
بسكويت مالح من النوع القليل في السعرات وتفاحه أفضل من منتجات مارس
\\
امنه انتي لازم تساعدي نفسك نفسياً ايضاً
يعني اذا منعتي نفسك من وجبة لا تمنعيها لمجرد انها تحتوي على سعرات حراريه فقط
ذكري نفسك انها تحتوي على مواد حافظه هائله ترتكز في الاخير بخلايا جسمك ولا تتحلل
ذكري نفسك بفقرها بالفيتامينات اضرارها
واذا اكلتي وجبه مفيده متعي روحك فيها
تخيلي حجم الفيتامنات الهائله التي ستدخل جسمك
تخيلي الطاقه الحقيقيه التي تحتويها
ابتهجي واشعري بالفخر بمجرد دخولها جسدك
هذي الطريقه اتبعتها انا شخصياً
وحتى الان انا في مقاطعه مع الوجبات السريعه ولله الحمد من قبل سنه تقريباً
وأكتشفت أن طاقة الروح والنفس اقوى من طاقة الجسد
\\
يوم الخميس
العبي في المواعيد
حمام المعادن بيكون في الصباح لو كان سفرك ليلاً
لا تنسي قبل سفرك جهزي علبه يكون فيها جزر وسبانخ ومجموعه تحبيها من الخضروات وشوية مكسرات دلعي نفسك فيهم
أمنه التغذيه يعني سعاده يعني نشاط يعني حماس
التغذيه تجربة رهيبه تتمني انها ماتنتهي ابداً
وانتبهي على نفسك في السفر
توصلين بالسلامه يارب :)
