بسم الله نبدأ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الله كريم
مساء الخير

بصراحه مابي ازعلك بس بدى صبري ينفذ احس ارادتي تضعف لما اشوف الاكل واشم ريحته
اخاف اوقع في المحضور بالقوه اصبر نفسي

ايش الحل ساعديني
خبيرة التغذية فوز
أمنه ياقلبي ولا يهمك ولا تحرمين نفسك من شي
الرجيم امشي عليه واذا مرره اشتهيتي شي كلي منه شي بسيط واحرقيه بالمشي امشي نص ساعه اضافيه او ربع ساعه
يعني غير الرجيم والرياضه اللي انا كتبتها لك
اذا اكلتي شي اضافي امشي مشي اضافي
بس مو معناها توقفي الرجيم وتاكلي كل شي بدون حساب

تمام ؟ :)
الله كريم
الله يجزاك خير
بس كمان حبيت اقولك انو الاسبوع الجاي واللي بعده عندي امتحانات تكون ما بين الساعه 4العصر و7 تقريبا
و7 و9 مساء وفيه يوم عندي من 4 لحد 9 بكون برا البيت كيف انظم وجبة العشا
ويوم الخميس (اللي بعد بكره) بكون مسافره طريق حوالي 6 ساعات بس لسا ما حددنا النهار او المساء
خبيرة التغذية فوز
في الايام اللي تكوني خارج المنزل
خذي راحتك لو انتي مثلا قريبه من مطعم وحابه تدخليه
لا تترددي ابداً ادخلي بس بشرط
اشتري بذكاء
في ماكدونالدز مثلاً مع اني اكره هذا المطعم
بدل من وجبة ماك تشكن بيكون سلطه دجاج خيار اذكى
اذا في بقاله اشتري بذكاء ايضاً
بسكويت مالح من النوع القليل في السعرات وتفاحه أفضل من منتجات مارس

\\

امنه انتي لازم تساعدي نفسك نفسياً ايضاً
يعني اذا منعتي نفسك من وجبة لا تمنعيها لمجرد انها تحتوي على سعرات حراريه فقط
ذكري نفسك انها تحتوي على مواد حافظه هائله ترتكز في الاخير بخلايا جسمك ولا تتحلل
ذكري نفسك بفقرها بالفيتامينات اضرارها

واذا اكلتي وجبه مفيده متعي روحك فيها
تخيلي حجم الفيتامنات الهائله التي ستدخل جسمك
تخيلي الطاقه الحقيقيه التي تحتويها
ابتهجي واشعري بالفخر بمجرد دخولها جسدك

هذي الطريقه اتبعتها انا شخصياً
وحتى الان انا في مقاطعه مع الوجبات السريعه ولله الحمد من قبل سنه تقريباً
وأكتشفت أن طاقة الروح والنفس اقوى من طاقة الجسد


\\

يوم الخميس
العبي في المواعيد
حمام المعادن بيكون في الصباح لو كان سفرك ليلاً
لا تنسي قبل سفرك جهزي علبه يكون فيها جزر وسبانخ ومجموعه تحبيها من الخضروات وشوية مكسرات دلعي نفسك فيهم

أمنه التغذيه يعني سعاده يعني نشاط يعني حماس
التغذيه تجربة رهيبه تتمني انها ماتنتهي ابداً


وانتبهي على نفسك في السفر
توصلين بالسلامه يارب :)
الله كريم
تسلمين يا قلبي على هذي النصائح الرائعه
كانت فكرتي عن الرجيم انو روتين لايمكن كسره بس معاك صار ولا اسهل
الله يجزاك عنا كل خير
خبيرة التغذية فوز
امين يارب
:)
الصفحات الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11