★★ يومــيـات الــعنـــود n_n™

مرحبا د.فوز
سووري امس ما دخلت لانو كان عندي دوام واول ما رجعت حاولت ادخل لكن سي السيد النت راكب راسه ما يفتح الصفحات
قبل ما اقولك وش صار ع امس
قبل شوي وزنت.....
5 كـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــ نزلتهمـ ـــــــلـــو
عمري ما نزلت 5 كيلو, العاده اذا فلحت 3 وخلاص يوقف عليها
يووووووووووووووووووووووووووووووووووووه ماني مصدقه, يااااااااااااااااااااااي صار وزني الحين 75

بالنسبه للخميس, صحيح قلتي لي انو بيجيني ارهاق وانو عادي, بس اخلاقي كانت ف خشمي طول اليوم وميته من الارهاق
غير كذا ما قدرت اكل كل اللي قلتي لي عليه, يعني اكل شي وخلاص احس معدتي تمتلي ولا اقدر اكل بعده شي حتى لو بعد ساعتين, معدتي احسها مليانه
نبدأ:

يوم الخميس:
ع ال7 شربت المويه الدافيه بالليمون مع ان طعمها كان مرررررررر
ع ال7 ونص شربت الكتان, سؤال, هو لما يتنقع يصير مويته مخاطيه؟ لانو حامت كبدي وانا اشربه
ع ال8 ما قدرت اكل لانو حسيت معدتي مره مليانه
ع ال9 اكلت لي كمثرى, وشربت العصير, طعمه ارحم شوي من الكتان
ع 9 ونص شربت مرميه لانو البابونج يجيب لي النوم
ع ال10 ونص شربت عصير جريب فروت وبرتقال أمي مسويته
ع ال12 ونص اكلت سلطه لانو بغيت اختار الثاني بس ما عرفت وشو الدخن, قلت السلطه ارحم
ع ال2 شربت شاي زعتر, مدري لقيته ف الدولاب واخذته
ع ال3 شربت عصير الخضار, طعمه شين الله يديم النعمه
ع ال3 ونص فصفصت دوار الشمس والقرع
ع ال4 ما قدرت اشرب شي لانو معدتي امتلت حدها وحسيت برجع من كثر السوائل
ع ال5 ونص اكلت السلطه
ع ال6 ونص اكلت وجبه البوتاسيوم... والله ذا الفلبينيات مسكوني محشات, وش عندك كل شوي رايحه المطبخ تاكلين ولا تقرشين لك شي!! بس زين انه كان خميس ولا فيه شغل واجد وطول الوقت قاعده فاضيه
ع ال7 ونص وانا بالسياره شربت المويه الدافيه والليمون

وصلت البيت 9 الا ربع ف سويت السكرب, بس لاحظت على طول من اول ما حطيت الليفه جلدي صار احممممممر , العاده افرك فيه فرك اليهود ولا يطلع احمر لهادرجه
بس حمام المعادن كان وناااااااااااسه , مره حسيت بإسترخاء, بس بسألك الزيت العطري اللي استخدمته من بودي شوب , بس اختي قالت لي لا كان اخذتي من الزيوت اللي ف زهور الريف... اي واحد الصح؟
9 وربع اكلت لي كرفس واحد
10 ونص نمت

بالنسبه ليوم الجمعه سويت نفس نظام الاربعاء

وووبس :)

برافو عليك يالعنود
أهنيك على انجازك الرائع

تستحقين كل الشكر على التزامك وانتظامك بالرغم من انشغالك
هذا دليل على جديتك ونيتك القويه في كسر الوزن الزائد
سعيده جدا لك :)

\\
نظام الاسبوع الثاني بيكون نفس الاول بالاضافه الى زياده المشي
لازم تمشي اكثر من الاول أمشي قد ماتقدرين لا يقل مشيك عن ساعه في اليوم
اذا مامشيتي كثير ممكن يوقف وزنك ولا ينزل اكثر من كذا
أستمري وبأذن الله توصلين ال 70 كجم
أنا متأكده أنك قدها حبيبتي :)

\\
بالنسبه للسكرب لايكون كنتي قاسيه على جلدك ؟
لان الفكره هو تنشيط الدوره الدمويه عندك مو ازاله الجلد الميت :)
اذا صار لون احمر بدون فرك قوي فهذا شي جميل
لان جلدك بيكون متحسن ومتشبع فيتامينات هذا الاسبوع :)

كل التوفيق لك حبيبتي :)

شوووووكرن
تخيلي انزل الاسبوع هذا بعد 5 كيلو!! ونااااااااااااااااااااااااسه , بس اتوقع ما بيصير صح؟
وبيكون نفس الشي الخميس حميه التخلص من السموم ولا ؟
طيب د.فوز تنصحين اني اخذ فيتامينات حبوب ولا ما يحتاج؟ لانو مفكره اخذ عشان شعري فيه فيتامينات حقت الشعر والاظافر

بالنسبه للزيت العطري
اي نوع يناسبك
المهم يكون رايق ويهدء الاعصاب وتحبينه
\\
على حسب نشاطك
كل مامشيتي اكثر ممكن تنقصين اكثر بس طبعا مو اكثر من 5 كجم !
\\
الخميس بيظل مثل ماهو حميه التخلص من السمووم
\\
اذا حابه تاخذي براحتك
زيت كبد الحوت مثلا بس يكون حبه في اليوم

مرحبا د.فوز
كيفك؟
اليوم طبقت دايت يوم الاحد
احم احم..... اليــــــــوم شربت 6 اكوااااب مويه, صحيت ميته عطش وزين ان اليوم اوف عندي ف اخذت راحتي
بالنسبه للمشي, انا عندي الترايدميل, بس كنت بسألك لانو صحباتي قالوا لي لازم يكون مشيك متسارع ومو على ريذم واحد, يعني اول 5 دقايق على سرعه 1 وبعدين 4 وبعدين انزل 1 وبعدين 5 وكذا
هل صحيح هالشي ؟ لانو انا كنت امشي على سرعه وحده طول المده

بالنسبه للتمارين, احس ايدي فيها ترهل وكمان بطني, هل ينفع اسوي تمارين للجسم كله ف يوم واحد او اني اخصص مثلا الجزء العلوي له يوم واليوم اللي وراه الجزء السفلي؟

اهلا العنود
تمام عليك باين انك اتعودتي على شرب المويه
اتمنى تكون عاده ماتفارقك ابد

\\
التريدميل مو شرط يعني
عادي لو حابه تدريج يكون تدريج ولو حابه نمط واحد برضو عادي
المهم في الوقت لا يقل عن نص ساعه

\\

تمارين الجسم

شوفي لو كان المناطق اللي حابه تشديها منطقتين مثلا
مو مشكله يوم لليد ويوم للبطن مثلا
اما لو كان اغلب الجسم لازم يكون كلها بيوم واحد وباستمرار
لان لو جزئتيه بيكون تمارين البطن تمارسيها كل ثلاث ايام
طبعا كل يوم يكون احسن من كل 3 ايام
ان شاء الله تكون وصلت الفكره
:)