★★ يومــيـات الــعنـــود n_n™

مرحبا د. فوز على قولة سبونج بوب سكوير بانتس... أنا مستعده :grin:

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الــعنــــــود
اخر تحديث

★★ يومــيـات الــعنـــود n_n™

★★ يومــيـات الــعنـــود n_n™

مرحبا د. فوز
على قولة سبونج بوب سكوير بانتس... أنا مستعده ★★ يومــيـات الــعنـــود n_n™ grin.gif
المصدر: مجتمع رجيم


★★ d,lJJdJhj hgJJukJJJ,] n_n™ ★★ nn™

خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
بسم الله


هلا والله بالعنود

أن شاء الله تكونين مثل سبونج بوب :)
أنا مستعده كثير مثلك ومتحمسه لنتيجه أخر الشهر كثير
أتمنى من كل قلبي أن النتيجه تسعدني وتسعدك وقبل كل شي تسعد الله
لاننا مانسوي هالشي الا للحفاظ على ألامانه اللي أهداها الله لك
وهي صحتك :)

أولاً بعطيك بنذه عن البرنامج
الرنامج لو اتبعتيه صح
بيخس وزنك وبيزيد نشاطك وحيويتك ان شاء الله
أهم شي في هذا البرنامج انه مدروس وصحي وبيعجبك ان شاء الله
بس لازم اصرار واستمرار
أنا حابه تشوفين الاشياء الحلوه اللي بتصير لك بعد البدء فيه

لاتستعجلين على النتائج أتوقعي نتائج بعد اسبوع أو اسبوعين
اذا من اول يومين مافي شي لاتتحطمين
البرنامج بيقوي عمليه الايض عندك ويصير جسمك يحرق بشكل افضل من قبل

بالنسبه لوزنك عزيزتي العنود
كتلته الجسم عندك 36 وهذا يصنف كسمنه من الفئه الثانيه فيه احتماليه خطرر مرتفع

وزنك المثالي المفروض يكون 55 كجم
وحيكون بأذن المولى بما أنك مستعده :)

الان اريد تكتبين لي نبذه عن غذائك اليومي
ماهي وجبتك المفضله - اكثر شي تاكليه في اليوم
كيف نشاطك وكذا

وعلى بركه الله نبدأ
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
فين راحت المستعده ؟
الــعنــــــود
اخر تحديث
مرحبا دكتوره فوز
مدري وش اقولك لكن النت المعفن فصل فجأه ولا قدرت ارجعه الا اليوم
والله قاعده على اعصابي اسبوع كامل انتظر بس متى اخوي يرحمني ويرجع النت لكن اوريتس فيه
ضيع علي اسبوع كااااااااااااااااااااااااامل

بالنسبه لنظامي الغذائي.. زي وجهي
بحكم شغلي اللي يتحم علي اني اصحى من 5 الفجر وما ارجع البيت الا 8 ونص او 9 بالليل, لانو اشتغل 12 ساعه
ف اكلي كله من برا او من مطاعم, غير ايام الأوفات, لانو احنا نمشي بالشهر الافرنجي, يعني اداوم 15 يوم من اصل 30
واحيانا ادوام 4 ايام وبعدين اخذ 3 ايام اوف, ف انخرش ولا ادري كيف انظم وقتي فيها... شطحت عن الموضوع ادري, بس عشان يكون عندك خلفيه عن وضعي صح؟
المهم, انا افطر ف الدوام يعني الساعه 9 او 10 , فطوري يكون عصير زي الربيع او سيزر او ايس تي ليبتون, واخذ معه كروسان جبن او زعتر يا كاكو او لوزين
بعدين الغدا على حسب يا يكون ع الساعه 12 او 1 ويكون صحن صغير سلطه.. اذا كان لي مزاج عليها , و رز او معكرونه, ولحم او سمك ... طبعا هذا اذا باكل من المطعم اللي جوا المشفى
اذا باكل من برا بروح يا مال الشام لانو اقرب لي, ف اخذ ورق عنب او فتوش او تبوله مع الليمون وزيت الزيتون وااخذ يا شاورما معها او ساندوتش اوصال لحم
طبعا كل المكانين أكلهم دهني بصراحه لكن وش اسوي
احيانا ع الساعه 5 او 6 اكل شويه شيبس او حلاو او كاكاو, بس مو واجد, يعني لو افك شي انسي اتركه الا لما اخلصه

لما ارجع البيت من التعب احط حرتي بالاكل, آكل من غدا أميمتي, عاد انتي تعرفين وشلون طبخ أهل زمان كيف الزيت والملح فيه
ف اكل صحن رز وربع دجاجه مشويه او صالونه لحم وبعدين انخمد انام على طول
بالنسبه للخضار او الفواكه او الاجبان والالبان والحليب ما ادل لهم طريق..ليه؟ مدري

بالنسبه للشرب, اشرب عصيرات مع الاكل مع انو سمعت يقولون المفروض ما تشربين وقت الاكل
اما بالنسبه للمويه, تمر 12 ساعه او يوم كامل ما اشرب مويه
ايام الأوف اكون رايحه جايه ع الاكل, ما افطر لكن اتغدى واتعشى وعشاي يكون متأخر يعني الساعه 11 بالليل, غير كذا اعشق الحلويات والهوت تشوكليت
وأعشق الطبخ والعجن وتصليح الحلويات بأنواعها.....

مشكلتي يا د.فوز انو انا ايموشنال اييتر, يعني اكل على حسب نفسيتي, ومع الشغل والكرفه ادب ف الاكل ولما اكون متضايقه اكل, ف كل الاحوال اكل
غير كذا ماني عارفه كيف انظم وقتي لا حزه ما ارجع من الدوام او ايام الأوف
ايه بالنسبه للتمارين , ما اتمرن ابدا, احس الروحه والجيه ف الدوام تكفي, بس هاذيك مهي تمارين الا ارهاق للجسم وربي

بالنسبه للخلطات, هي ينفع استخدم الخلطات هاللي يقولون عنها تشد وتنحف ومدري وشو؟ واذا عادي ايش احسن خلطه تنحف الجسم؟و هل فيه خطوره من استخدام خل التفاح ع الجسم , لانو سمعت انه يحرق الانسجه العضليه من حرارته, كانو يطبخها... طيب وبالنسبه للخلطات اللي تنشرب, هل هي اوكي ولا لا؟ وايش تحسين افضل شي؟

مدري احس كثرت هرج, اذا حابه تعرفين اكثر علميني بما انو النت صار كويس الحين :)
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
ياهلا بالعنود
نورتي حبيبتي , قلقت عليك يوم تأخرتي وسئلت عنك المديره زهرة الاسلام بس قلت الغائب عذره معه

المهم الحمدلله على سلامتك وكل سنه وانتي بخير
بهذه السنه يالعنود أن شاء الله تكون سنه خير وبركه ووزن جديد وصحه ولا أحلى
أتمنى فعلاً تنسين كل نظامك القديم اللي واضح منه كيف كسبتي الوزن الزائد
ولا يهمك مافاتك ولا اسبوع
ببدأ معك من يوم الاحد اللي هو بكره
وحبه بحبه بينزل وزنك حته حته p:
بس استمري وأضبطي الرجيم صح

بكتب لك الرجيم بالرد الثاني

حبيت اسئلك ايش وظيفتك بالمشفى ؟
الــعنــــــود
اخر تحديث
nurse intern
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق