مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بدي مساعده في عمل ريجيم

مرحبا انا وزني 59 وطولي 155 وعمري 16 سنه بدي اعمل ريجيم جسمي قابل للسمنه بدي ريجيم سهل وانقص من 3-5 كيلو في الاسبوع
حبيبتي مو المهم قد ايه تنقصي فالاسبوع
المهم الوزن اللي تنقصيه ماايرجع ^^
وانت اول حاجا ياقلبي قبل ماتبدأي رجيم

اول حاجا حددي هدفك بعزيمه واصرار ومن بعدها
1- اكتبي 10 اشيا تحبيها فيكي اذا كنتي نحيفه و 10 تكرهيها في سمنتك
2- اتعرفي على انواع الاغذيه وخدي فكره شامله عنها
3- ابحثي في المشروبات والاطعمه المساعده في الرجيم
4- اكتبي الاكلات اللازمه اللي انتي تشوفيها مناسبه ليكي


بعد متكتبي الاكلات المناسبه ليكي ابدأي وزعيها على يومك وقلليها
وابدأي استبعدي الاكلات اللي فيها دهون او زيوت
وان كنتي ماتقدري ابدن تبعدي عنها فحاولي تقللي منها
واستبدلي الزيوت بزيت الزيتون .. وخصصي وقت لرياضتك
وسوي جدول اسبوعي من افطار وغدا وعشا ووزعي فيه اكلاتك المحببه بعقل واتزااان ^^
ولا تنسي اقل شي 10 كاسات مويه فاليوم



ادري طولت عليكي وسامحيني لو كلامي ما افادك
بس انا على دا المبدأ عملت رجيم لنفسي السنه الماضيه
ونزلت عليه 10 كيلو بفضل الله سبحانه وتعالى فاتمنى يفيدك
وعندك قسم أنظمة و برامج الرجيم - منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط تقدري تاخدي فكره منو
تشوفي ايش تناسبك رجيمات وتقدري تمشي عليها
شكرا على ردك طيب ما في شي يحرق الدهون انا لازم انحف والحئ حالي يعني عن شو ابعد المواضيع كتيره بالمنتدى مش عارف اختار الاحسن
حبيبتي انا تحت امرك

عندك بذرة الكتان لو حبيتي تستخدميها " ملعقه من بذرة الكتان تصبي عليها مويه مغليه ولمن تدفى تشربيها \ او تحطيها مع الاكل برضو ملعقه "

وعليكي بتكثير الماااااااااء لنو يعمل على طرد السموم واذابه الشحوم تراه من افضل واسرع الحلول

وحبيبتي ممكن تعملي عصير " اناناس وكيوي وليمون " وتشربيهم برضو دا ملين ومنظف لو حبيتي جربيه

وعندك هالخلطه صراحا رائعه بس مرارتها قويه المهم تعمليهم كنهم شاهي " شاهي اخضر + قليل زنجبيل + قشر رمان مجفف ومطحون تقريبن ملعقه الى ملعقتين صغار + نعناع "
بدون ماتحطي سكر اشربيها حلووه بس صراحا طعمها مررر فكنت اشربها دفعه وحداا هههههههه

و نصيحه مني ليكي ابعدي عن الخل مهما كانت سرعته ونتايجه وتجارب الناس له ابعدي عنه ^^


ودا اللي عندي حبيبتي ولكي الرأي هالاشيا من تجرربتي يعني مو من بررا
ولا تنسي كل جسم يختلف عن الثاني .. ^^ ربي يحققلك مرادك
اممم البنت عمرها 16 يعني ماتحتاج هذي المشروبات وهيك .. يبيلها رجيم خفيف تقدر تنحف منو ..

انا لو عندي يالغلا رجيم .. كان اعطيتك بس ماعندي..

انا كل الي اعملوو اكل خبز بر و زبادي خالي الدسسم . وكل الاجبان الخاليه من الدسسم واشرب كثير مويه ومن بععد السااعه 6 .. لا تاكلي ششي بس اشربي موييه .. صصدقيني كذا بسسرعه تنحفيين ..

وبس

عادي غلاتي ولو عمرها 16 ..! انا عمري 17 و بعضها كنت استخدمها من العام
دي مشروبات طبيعيه ما اظن فيها ضرر الا اذا كان عندها مرض معين او تحسس لاحد مكوناتها
وهيا طلبت حاجه تساعد في حرق الدهون ^^ وانا كتبتلها فوق كيف تعمل رجيم لو حابه :)
الله يحققلك مرادك ومرادها حبيبتي
ونشوفكم بعد فترة رشيقاااااات ومحور حديث الكل في الجمال ^^