class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الحلووو:
اهلييييييين ياحلوووووين
اعجبتني فكرة التوائم الحمد لله ماشية على النظام تماما التمام
اول ما اقوم من النوم قبل الفطور اشرب مغلي بذرة الكتان
بعدها بساعه
الفطور
خبز نخالة مع جبن منزوع الدسم ومشروب الزنجبيل والقرفة
الغداء
صنف واحد من الفاكهة
العشاء
زبادي مع بذرة الكتان وشريحة خبز
وينك ياتوامي كيفك ياوردة هادئة كيف نظامك؟؟؟
دمتم بصحة وعافية
كييييفك ام الحلوووووووووووووووووو وكيف ولدك ان شاء الله تكونو بخييير
ماشاء الله نظامك حلوووو بس بذره الكتان سمعت عليها تحذيرات والله اعلم
وفين الرياضه يا جمييييييل ممكن فى البدايه لو مش قادره تعمليها كلها على بعض تلعبى بعد كل صلاه 10 دقايق هتبقى سهله وخفيفه ايه رايك فى الفكره دى
انا النظام اللى ماشيه عليه لسه بفكر ممكن يكون كيميائى بروتين وخضار وفاكهه او نظام فيه نشويات مره واحده فى اليوم
و يومى النهارده
فطرت 2 بيضه وربع رغيف وسلطه
والغدا كان 2 سمكه صغيره وخضار وسلطه
والعشا كان 2 برتقاله
والرياضه لعبت ساعه الاتلت