قد اكون بطيئه في نزول الوزن ... لكنني لن ارجع الى الوراء ابدا

على فكره يا حلوووين
الميه الدافيه على الريق لاحظت انها بتنور الوش اووووى
جربو تشربو كوبايه او تاتنين على الريق و دلوقتى الجو بررد هتدفى

صدقتي والله
وبعد توخر الحبوب ووو--الخ
عجزانة

صح النوم صح النوم يالله نقوم يالله نقووم
عشقي اناني يااااااااااااااااالله قوممي
يكفي نوووووووووووووووووووووووووم
>>مزعجة خخخخخخخخخخخخخخخخ

ازيك حلم سيكون
فعلاا الميه الدافيه على الرييق بتعالج الحبووب حلو وتنظيم الاكل عموما

بنااات
عندى فكره بفكر اعملها وعايزاكو تشجعوونى
دلوقتى الريااضه عامل مهم جدااا فى زياده التخسيس
واحنا المفروض نلعب على الاقل نص ساعه فى اليوم وسعات لو كان الواحد لسه مبتدىء فى الرياضه بيزهق جداااا اما يلعب كتير متواصل هوا طبعا متواصل احلى بس سعات بنزهق

ايه رايكو نلعب النص ساعه الاساسيه بتاعتنا متواصله عادى
وبعدين نلعب حبه زياده بعد كل صلاه 5 دقايق او 10 دقايق مثلا ودول لو عملنا 10 تمارين كل تمرين 50 مره هتلاقى ال10 دقايق دول خلصووو ومش هتحسى بالوقت وهتحسى كانك كنتى بتلعبى شويه يبقى كده لعبنا 50 دقيقه زياده رياضه فى اليوم غير النص ساعه الاساسى يعنى كله 80 دقيقه واكيد هتفرق جداااا وممكن نزود المده بالتدريج وممكن عشان منزهقش نعملها يوم ويوم
انا نفسى اعمل الفكره دى بس عايزه حد يشجعنى ويجرب يعملها معايا عشان وخايفه ازهق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بهمتي اصل للقمة:
مرحبااااااااااا .... كيفكم يا صبايااااااااااا .....؟؟؟
وفكرة التوائم حلوووووووووووووووة ....
بس بدنا حركة يا بنات .... بدنا حمااااااااااااااس ....

اليوم فطرت بسكويت نخالة .... ونسكافيه بدون سكر ...
وتغديت صحن شوربة سبانخ ....

ومشيت 3 ساعات ونص ....