اللى وزنها حاجة وتمانين تدخل تشاركنى يومياتى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دى اول يوميات لى. وابحث عن جروب اوزان مشابهه وهدف متقارب
ماشاءالله عليكم كل ماشارك الاقى اوزان ضعيفه فى الستينات والخمسينات وتعمل ريجيمات قاسية
غير كده مش عارفه اشارك فى يوميات قديمة

المهم انا وزنى 83 وعمرى 26 وكان وزنى قبل الزواج 72 وبعد الحمل والولادة 102

هدفى الاول 75
الهدف التانى 70
وصراحه كان التانى والاخير لكن بعد ما اشتركت معاكم اتغير الهدف الاخير
وصار 65
واكتر من كده ابقى طماعه اووىىىىىى

بدات امبارح السبت وماشيه على نظام كالوريز اظن انه ينزل 4 او 5 ك بالاسبوع
ان شاء الله انقل التفاصيل للى بتشاركنى او ترد عليا

موفقه يآرب
آنا وزني بالثمانين
بس عندي يوميات
بس ان شاء الله بدخل احط يومياتي عندك كمان
عشآن تتششجعي
الوزن 88
هدفي الاول 60
الثاني 55
الثالث45
الاخير باذن الله 40
وآمس قست بالميزان طلع لي نازله كيلو الحمد لله وانا بديت الدايت يوم السبت 19/1

اليوم اكلت الصباح 7 تمرات وكوب حليب بارد بدون سكر طبعا
والظهر نفس الشيء
وبعد شوي بشرب لبن مع 7 تمرات
بس ما بسوي رياضه لان علي اختبار
وتعبانه شوي من الدوره
يلا كتبي يومك حبوبه

اشكرك اختى بعد الفراق على المشاركة وعجبنى كتير النظام بتاعك ممكن اجربه مع بداية الاسبوع

اما بالنسبة لى امس عده على خير لكن اكلت شوية فيشار بعد العشا بس اعتقد انه عشان كالوريز مش هايتأثر اوى وده عيبه برده لما يكون النظام سهل الواحد بيتساهل اكتر

النهارده فطرت 2توست رجيم +قطعة جبن+كوب نسكافيه بلبن بصراحه مش بهتم بخالى الدسم او لا
وعندى الغدا نص ك سمك مشوى+طبق سلطة
والعشا ثمرة فاكهة + كوب زبادى

ده تالت يوم ادعولى التزم لنهاية الاسبوع

ايوا جربيه لان سهل ولا يخليك تخبصي
تعرفي حدودك معاه
وانا الحمد لله اليوم الثالث كمان ووللحين ما خبصت
الله يعين واكمل الاسبوع بدون شيء زايد


وآن ششاء الله تلتزمي ونلتزم حنا بعد
موفققه

الحمدلله النهاردة اليوم الخامس وحسة انى ماشية كويس وان شاءالله النتيجة تكون ناجحة
عندى الغدا اليوم 2بيضة وخبز رجيم وسلطة
والعشااااااا 2 ثمرة فاكهة



والله المستعان

آلحمد لله
وآآصلي وان شاء الله توصلي وآصل معاك للوزن المطلوب