مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة

شكرا ليكى يا إيمان ولكل صديقاتى اللى شاركو معانا وان شاءالله ربنا بيوفقنا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:
مبروووك نيفين عليكى النزول

الف الف مبرووك

شجعتينى اعمل الريجيم ده

هبدأ معاك من بكرة ان شاء الله

والجمعةفرى


وزنى 71 ونصف

هدفى الاول 68

الثانى 65

اشكرك جدااااااا
و ان شاء الله معانا بتتشجعى وبتخسرى وزنك ولو تحبى انزلك الدايت اللى عملته الاسبوع اللى فات او تبدأى معانا خطتنا عشان مانتلخبطش لكن زى ماتحبى
بس اهم حاجه تتابعى معانا يومياتك مع الدايت عشان نشجع بعض وبالتوفيق ان شاءالله
حبيت احكى لكم عملت ايه اليوم فى الاوبن
اتغديت فراخ مشويه وحافظت لكن بالليل اكلت واحدة دونات واتعشيت كنتاكى واصبع flutes ونص كتكات لكن للامانه اخدت كبسولة شيتوكال لتمنع امتصاص الدهون والجلوكوزاللى فى الوجبه بعمل كده فى الاوبن بس ,لكن طوال الدايت مو بتناول اى ادوية
ربنا يستر والصبح ماالاقينى كسبت وزن زيادة تااااااااااانىىىىىىىىىى

وبكرة ببدأ من جديد باصرار وحماس وبحكيلكم عملت ايه اخر اليوم ان شاء الله
نوارس
الوزن78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الافطار اليوم بيضه مسلوقه وكوب عصير 2 توست
شربت كوب شاي اخضر
وباخذ كوبين ماي بعده وبروح ارقص ساعه
حبيبتي تجاااوزت اليومياات الحد المسموح يرجى مرااجعه قوانين القسم ويأسفي اقفل الموضووع
1  2  3