مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نتائج جيم منتدى رجيم

الاسم : دلوعة كيفي
الوزن :104كغ
الطول :168سم
محيط الذراع:
محيط الخصر:
محيط الارذاف:
محبط الفخذ:

توكلنا على الله وان شاء الله نكون في المقدمه
الاسبوع الاول :

الجمعة : مجموع النقاط 29 ( مشي عادي - دراجة ثابتة- -نط حبل - الماء - الشاي الاخضر- الزبادي - ايقاف الاكل قبل النوم )

السبت :مجموع النقاط 29 (مشي عادي - دراجة ثابتة- -نط حبل - الماء - الشاي الاخضر- الزبادي - ايقاف الاكل قبل النوم ) نفس أمس بس ان شاالله الأحد يكون غير يارب

الاحد:مجموع النقاط 46 ( نط حبل - دراجة ربع ساعة- رقص ربع ساعة - اوزان - مشي سريع 45 د - تمارين مختلفة 50- زبادي - ماء 4 ك -شاي اخضر 2 - ايقاف الاكل ) الحمد لله اللهم دمها نعمة

الاثنين : مجموع النقاط 58 ( نط حبل 300- رقص سريع - ماء - شاي اخضر - زبادي- وقف الاكل - مشي سريع 45د - مساج للبطن 20 د- تمارين مختلفة 50 ) الحمد لله

الثلاثاء: مجموع النقاط 41 (نط حبل 200 - مشي سريع ساعة - تمارين مختلفة 50 - شاي اخضر - وقف الاكل - ماء - زبادي ) كان اليوم الشغل مش اوي

الاربعاء: مجموع النقاط49 ( نط حبل 300 - مساج للبطن 10 - مشي سريع ساعة - تمارين مختلفة 50 - شاي اخضر - وقف الاكل - ماء - زبادي) ان شاالله يوم الخميس غيييييييييييييير

الخميس: اليوم معلش بقى طلع اوت مني ماقدرت اعمل حاجة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :252 الحمد لله


الاسبوع الثانى : يارب الاسبوع ده يكون احسن

الجمعة : مريضة ماقدرت اعمل حاجة السبت ان شاالله احسن

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :


الاسبوع الثالث
الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :



الاسبوع الرابع

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

يا رب وفقنا لما تحب و ترضى

اللهم امين يا رب العالمين

اين الفريق الأخضر عاوزين حماااااااااااااس يابنات
بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الفريق الازرق


lالاسم :::احلى دبة


البيانات بداية المسابقة
الطول:::160

الوزن:::112

محيط الذراع ::50

محيط الوسط:::110

محيط البطن:::120

محيط الارداف:::150

محيط الفخذ:::80


الاسبوع الاول :


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :521نقطة

البيانات نهاية الاسبوع الاول

الوزن:::109

محيط الذراع ::46

محيط الوسط:::108

محيط البطن:::118

محيط الارداف:::143

محيط الفخذ:::70



الاسبوع الثانى :

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :1000 نقطة

البيانات نهاية الاسبوع الثاني

الوزن:::104

محيط الذراع ::41

محيط الوسط:::105

محيط البطن:::115

محيط الارداف:::136

محيط الفخذ:::
68



الاسبوع الثالث:


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث=1054نقطة


البيانات نهاية الاسبوع الثالث

الوزن:::102

محيط الذراع ::39

محيط الوسط:::100

محيط البطن:::102

محيط الارداف:::131

محيط الفخذ:::64


الاسبوع الرابع:

الجمعة : 36 نقطة

السبت :239نقطة

الاحد:48نقطة

الاثنين :245نقطة

الثلاثاء:195نقطة

الاربعاء:172نقطة

الخميس:27نقطة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع:989نقطة
النتائج نهاية الاسبوع الرابع

الوزن:::97

محيط الذراع ::38

محيط الوسط:::97

محيط البطن:::100

محيط الارداف:::125

محيط الفخذ:::60

الله يوفقنا ويوفق الجميع

الفريق:: الاخــضــــــــــــر

الاسم ::عطر الورد22

الطول::168سم

الوزن=75 كلغ

محيط الذراع =30سم

محيط الوسط=90سم

محيط البطن=92سم

محيط الارداف ::140سم

محيط الفخذ=61سم


الاسبوع الاول :

الجمعة :غدا ابدء ان شاء الله

السبت :
الاوزان 100 مرة لليد=7نقاط
شرب 8 اكواب من الماء=4 نقاط
شرب 2 كوب شاي اخضر=2 نقطة
ايقاف الاكل باربع ساعات=5 نقاط
اعمال البيت لساعتين = 4نقاط
المجموع:22 نقطة
الاحد:
اعمال البيت ساعتين=4 نقطة
شرب 8 اكواب من الماء=4 نقاط
شرب كوب شاي اخضر=نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم=5 نقاط
الدراجه الثابته ربع ساعه=4 نقاط
الاوزان 100 مرة=7 نقاط
المجموع=25 نقطة

الاثنين :
الاوزان 100مرة=7 نقاط
المشي العادي ربع ساعة=2 نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4 نقاط
ايقاف الاكل=5 نقاط
اعمال المنزلساعة=2 نقطة

المجموع=20


الثلاثاء:

الدراجة الثابته نصف ساعة=6 نقطة
اعمال المنزل=2نقطة
شرب 8 اكواب من الماء=4 نقطة
ايقاف الاكل=5 نقطه
نمارين مختلفة 50 مرة=5 نقطة

المجموع=22 نقطة
الاربعاء:

شرب 8 اكواب من الماء=4 تقاط
مختلف انواع من الرياضه 50 مره=5 نقاط
الدراجة الثابته ربع ساعه=4 نقاط
اعمال البيت ساعة=2 نقطه
اكل الزبادي قبل النوم=2 نقطة

المجموع=17 نقطة
الخميس:
اعمال البيت ساعتين=4 نقطة
مشي عادي ربع ساعة=2 نقطة
صعود الدرج ربع ساعة=2 نقطة
نزول الدرج ربع ساعة=2 نقطة

المجموع=10 بس لان عندي ظروف بالبيت

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :


الاسبوع الثاني:

الجمعة :
السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثاني:


الاسبوع الثالث:

الجمعة :
السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث:


الاسبوع الربع :

الجمعة :
السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :




السلام عليكم

اعتذر من جميع الاخوات المشتركات في هذه المسابقه وخصوصا من الاخت الغاليه _راندود_
لغيابي عن المنتدى بصوره خاصه وعدم اكمال مشاركاتي في هذه المسابقه
والسبب هو وفاة( جدي) وانشغالي بامور البيت وعن المنتدى
واتمنى الى الجميع التوفيق والنجاح وفقكم الله واعذروني مره اخرى
</b></i>
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
الاسم: رشا
الاسبوع الاول الاسبوع الثاني الاسبوع الثالث
الطول:170 سم 170 سم 170 سم
الوزن :82 كجم 80 كجم 79 كجم
محيط الذراع: 37 سم 34 سم 33 سم
محيط الوسط: 92 سم 87 سم 80 سم
محيط البطن:103 سم 101 سم 95سم
محيط الارداف: 114 سم 111سم 109 سم
محيط الفخذ: 68 سم 66 سم 65سم


الاسبوع الاول :

الجمعة : 22 نقطة
( اوربتراك نص ساعة-اوزان لليد 100مرة-شرب الماء-فيتامينات )

السبت : 28 نقطة
(اوربتراك ساعة-ايروبكس نص ساعة-شرب 8 اكواب ماء-فيتامين-شاي اخضر -زبادي قبل النوم)

الاحد: 80 نقطة
(مشي سريع ساعة-فيتامين -ماء زبادي قبل النوم-نص ساعة الدراجة-تمارين مختلفة 300مرة-اوزان اليد 100 مرة-اوربتراك نص ساعة-شاي اخضر )

الاثنين :79 نقطة
(مشي سريع ساعة -اوربتراك نص ساعة -تمارين مختلفة 350 مرة-اوزان لليد 100 مرة- ماء-فيتامين-زبادي -عدم الاكل قبل النوم ب4 ساعات)

الثلاثاء: 75 نقطة
(مشي سريع ساعة-شاي اخضر -تمارين مختلفة 300 مرة-اوزان اليد 100مرة -نص ساعة اوربت تراك-ماء -فيتامين-عدم الاكل قبل النوم )

الاربعاء: 54 نقطة
(ساعة مشي سريع-تمارين للذراع 100 مرة-ماء-فيتامين-3فناجين شاي اخضر-نص ساعة تدليك عميق للبطن والفخذين-عدم الاكل قبل النوم ب4 ساعات)

الخميس: 88 نقطة
(نص ساعة دراجة -نص ساعة اوربتراك -ربع ساعة مشي سريع- تمارين مختلفة 400 مرة -اوزان لليد 100 مرة -تدليك عميق 20 دقيقة-شرب ماء-فيتامين-عدم الاكل قبل النوم )
الوزن 81 كجم يعني نزلت 1 كجم
قياسات الجسم زي ماهي

اجمالى نقاط الاسبوع الاول : 396 نقطة




الاسبوع الثانى :

الجمعة : 42 نقطة
(مشي عادي 4 ساعت 32 نقطة-اوربتراك نص ساعة 6- شرب 8 اكواب ماء 4 نقاط)

السبت : 100 نقطة
(ساعة اوربتراك 12 نقطة-تمارين مختلفة 400 مرة- تدليك عميق 45 دقيقة - شرب الماء- شاي اخضر -فيتامين- عدم الاكل قبل النوم)

الاحد: 90 نقطة
(مشي سريع ساعة- مشي عادي ساعتين -تمارين مختلفة 300 مرة -نص ساعة تدليك- شاي اخضر- فيتامين- ماء - عدم الاكل قبل النوم)


الاثنين : 120 نقطة
(ساعة مشي سريع 16 نقطة-تمارين مختلفة 600 مرة -نص ساعة دراجة- 50 دقيقة تدليك-شاي اخضر - 4 اكواب ماء -فيتامين- عدم الاكل قبل النوم )

الثلاثاء: 41 نقطة
(ساعة تدليك عميق لكل الجسم-8 اكواب ماء- شاي اخضر -فيتامين-عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات )

الاربعاء: 100 نقطة
(ساعة وربع جري-تمارين مختلفة 400 مرة-ساعة تدليك-شرب 8 اكواب ماء-فيتامين-عدم الاكل قبل النوم ب4 ساعات)

الخميس: 65 نقطة
(ساعة جري -تمارين مختلفة 400 مرة - عدم الاكل قبل النوم-شرب 8 اكواب ماء )

اجمالى نقاط الاسبوع الثانى : 558 نقطة





الاسبوع الثالث

الجمعة : 10 نقاط
(شرب 8 اكواب ماء-فيتامين -عدم الاكل قبل النوم ب4 ساعات )

السبت :56 نقطة
(ساعة ونص تدليك للجسم كله-عدم الاكل قبل النوم ب 8 ساعات -فيتامين)

الاحد: 112 نقطة
(ساعة مشي سريع-تمارين مختلفة 500 مرة -ساعة تدليك-45 دقيقة علي الدراجة -8 اكواب ماء)

الاثنين : 130 نقطة
(ساعة جري -تمارين مختلفة 600 مرة-45 دقيقة الدراجة-ساعة تدليك-8 اكواب ماء فيتامين -العشا زبادي -عدم الاكل قبل النوم ب4 ساعات)

الثلاثاء: 112 نقطة
(ساعة مشي سريع-ساعتين مشي عادي-تمارين مختلفة 700 مرة -فيتامين-8 اكواب ماء-عدم الاكل قبل النوم )

الاربعاء: 36 نقطة
(ساعة مشي سريع-8 اكواب ماء-فيتامين- عدم الاكل 12 ساعة)

الخميس: 174 نقطة
(ساعة جري-تمارين بطن ومختلفة 800 مرة-8 اكواب ماء -ساعتين تدليك -فيتامين-نص ساعة رقص-عدم الاكل قبل النوم )

اجمالى نقاط الاسبوع الثالث : 630 نقطة




الاسبوع الرابع:

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :


الفريق الوردي

الاسم ::: سهيلة


الطول ::: 160


الوزن ::: 76



محيط الذراع :::32

محيط الوسط:::91

محيط البطن:::97

محيط الارداف:::111

محيط الفخذ::::66




الاسبوع الاول :

الجمعة : 7/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
المشي العادي ساعة = 8 نقاط

عدد النقاط 24

السبت :8/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط

عدد النقاط 38

الاحد:9/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط

عدد النقاط : 19

الاثنين :10/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
نط الحبل 200 مرة = 6 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط

عدد النقاط : 24


الثلاثاء:11/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط


عدد النقاط : 14

الاربعاء:12/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي ربع ساعة = 2 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 57

الخميس:13/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 600 مره =60نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 98

عدد نقاط الاسبوع الاول : 274 نقطة




الاسبوع الثاني :

الجمعه : 14/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط

عدد النقاط : 5

السبت :15/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط

عدد النقاط : 10

الاحد:16/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 500 مره =50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 500 مرة = 15 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 85

الاثنين :17/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 400 مرة = 12 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 58

الثلاثاء :18/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 500 مره =50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 88

الاربعاء :19/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط

عدد النقاط : 23

الخميس :20/1/2011


اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 600 مره =60 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع 45 دقيقة = 12 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 102

عدد نقاط الاسبوع الثاني : 371 نقطة




الاسبوع الثالث :

الجمعة :21/1/2011

اجازة

السبت :22/1/2011

اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
اعمال البيت لمدة ساعه = 2 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط

عدد النقاط : 13

الاحد:23/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط: 55

الاثنين :24/1/2011

كان عندي حمى وماقدرت

الثلاثاء:25/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط

عدد النقاط : 55

الاربعاء:26/1/2011


اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط

عدد النقاط : 66 نقطة

الخميس:27/1/2011

كانت رجلي تعبانة

عدد نقاط الاسبوع الثالث : 189 نقطة




الاسبوع الرابع :

الجمعة : 28/1/2011

اجازة

السبت :29/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط

عدد النقاط : 14

الاحد:30/1/2011

والله معملت حاجة ربنا ينصرك يا شعب مصر

الاثنين :31/1/2011

اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 500 مرة = 15 نقاط

عدد النقاط : 33 نقطة

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الرابع


الفريق الاخضر يلا يلا يلا يلا شدو الهمة
باسم الله توكلنا على الله

الاسم :ام البنات الغاليات

الطول:161

الوزن::98

محيط الذراع ::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::


الاسبوع الاول :

الجمعة : اجازة

السبت :تمارين رياضية{120}12نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}يعني19 نقطة

الاحد:تمارين رياضية{130}13نقطة +نط بالحبل200{6نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} يعني 27 نقطة

الاثنين :تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} +شرب الشاي{ 3نقط}يعني 29 نقطة

الثلاثاء::تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل200{6نقط}+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} +شرب الشاي{ 3نقط} يعني34 نقطة


الاربعاء:تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب6 اكواب من الماء{3 نقاط} يعني27 نقطة


الخميس:اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}ضاع كل وقتي عند طبيب الاسنان

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :140 نقطة




الاسبوع الثانى :

الجمعة : :تمارين رياضية300}30نقطة


السبت ::تمارين رياضية300يعني30 نقطة


الاحد:اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+

الاثنين :اعمال منزلية5ساعة{10نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}+تمارين رياضية60 يعني{6نقاط}28 نقطة

الثلاثاء:شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}تمارين رياضية{240}24نقطة 32

الاربعاء:تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية1ساعة{2نقاط}+نط بالحبل100{3نقط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}37

الخميس:تمارين رياضية80يعني8نقطة+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+نط بالحبل50(1نقط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}17



عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثاني180


الاسبوع الثانى :
الجمعة : تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}38

السبت : تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}22

الاحد: تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}22



الاثنين :تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}20



الثلاثاء:تمارين رياضية100يعني10 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8اكواب من الماء{4نقاط}20



الاربعاء:تمارين رياضية230يعني 23نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب8اكواب من الماء{4نقاط33

الخميس:تمارين رياضية230يعني23نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}29





عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :184




الاسبوع الثانى :

الجمعة : +اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 12 اكواب من الماء{6نقاط}10



السبت :تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}34



الاحد:تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية4ساعة8نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4نقاط}40



الاثنين :تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4نقاط}36



الثلاثاء:تمارين رياضية240يعني24نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب8 اكواب من الماء{4نقاط}32



الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

[/size][/COLOR][/COLOR]
1  2  3  4 5  6  7