يعني اي وحدة مشتركة في نادي رياضي في اي مكان تجي هنا
وتذكر لنا اسم النادي ونوع التمارين اللي بتعملها سواء كانت أجهزه أو آيروبكس أو سباحه أو اي نوع رياضه وكم المدة وكم يوم في الاسبوع بتروح وبعدين تكتب انجازاتها وكم نقص وزنها ومقاستها شهريا ونشجع بعض على الاستمرار ونعرف ميزات وعيوب النوادي
وبكذا نفيد ونستفيد بإذن الله
كتبت :
ريلينا
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد الله أنا أول من رد على الموضوع
واشكركِ عزيزتي بنوكة على هذا الموضوع الحلو
والممتع عزيزتي
بصراحة كان بودي افيدكن بس أنا عندي نادي بروحي في البيت
^___^ بس بظل اشجعكن واتابع معاكن يوم بيوم عشان
اشوف التمارين ^______ ^ واستفيد منكن
تقبلي تحياتي الحارة
كتبت :
randoda
-
تسلمى يا احلى بنوكة فى الدنيا
انا كنت باروح زمان جيم فى القاهرة فى المعادى
كنت بابدا بالمشى نصف ساعة و ربع ساعة دراجة او اوربت ثم تمارين على الجهزة الاثقال لليد ين و الارجل و كل الاجهزة الباقية فى الجيم
المدربة بتجمعنا فى تمرين الايروبيكس و بنعمل
تمارين كتيييييييييير حاحاول اقولهالكم بامر الله
كنت باروح الصراحة مكثف 4 مرات فى الاسبوع عملت اسبوعين لانى كنت فى اجازة صغيرة
و كنت بانقص 2 كيلو او كيلو و نصف بالاسبوع طبعا مع الرجيم
المميزان انى ما باكسل ابدا عن التمرين
العيوب انى بانزل من البيت هههههههه و باتهد فى التمارين ههههههه
اتمنى اكون افدتكم حبايبى
ليكى 5 نجوووووم بنوكة
كتبت :
pinkro0ose
-
ريلينا
حياتي منوووووووووووووووووره ياقلبي
وحلو نادي في البيت اهم شي الحركه من غير كسل
ويالله ابغى اعرف الأجهزه اللي عندك في البيت واللي مواظبه عليها ولو بالصور يكون احلى واحلى كمان
<<< تتشرط
وايش أكتر شي نفع معاكي ؟
يالله لوولوو انتظرك
كتبت :
pinkro0ose
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
تسلمى يا احلى بنوكة فى الدنيا
انا كنت باروح زمان جيم فى القاهرة فى المعادى
كنت بابدا بالمشى نصف ساعة و ربع ساعة دراجة او اوربت ثم تمارين على الجهزة الاثقال لليد ين و الارجل و كل الاجهزة الباقية فى الجيم المدربة بتجمعنا فى تمرين الايروبيكس و بنعمل تمارين كتيييييييييير حاحاول اقولهالكم بامر الله كنت باروح الصراحة مكثف 4 مرات فى الاسبوع عملت اسبوعين لانى كنت فى اجازة صغيرة و كنت بانقص 2 كيلو او كيلو و نصف بالاسبوع طبعا مع الرجيم المميزان انى ما باكسل ابدا عن التمرين العيوب انى بانزل من البيت هههههههه و باتهد فى التمارين ههههههه اتمنى اكون افدتكم حبايبى ليكى 5 نجوووووم بنوكة
وعليكم السلام
رندوووده الأحلى والأروع هو وجودك يالغاليه
ماشاء الله عليك الله يدوم عليكي الصحه يااااااااارب
كتبت :
pinkro0ose
-
أنا بالنسبه ليه
مشتركه في نادي في جده تبع مدارس البراعم
وأكتر شي ناسبني بصراحه وكان مذهل ماشاء الله
هو المسبح
مداومه على المسبح لا يقل عن 4 مرات في الإسبوع
والسباحه تكون من ساعه لـ 3 ساعات الحمدلله
وطبعاً المشي والأجهزه كمان
الآيروبكس لسه ما أشتركت الأفضل بعد نزول وزن اكتر بعدها بشترك بإذن الله
بالنسبه لنزولي الحمدلله من رمضان للآن نزلت 20 كيلو يعني اقل من 4 شهور
