مسجله في نادي رياضي تعالي نفيد ونستفيد بإذن الله :)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
pinkro0ose
اخر تحديث




هنا بيكون تجمع لكل وحده مشتركه في
[glint]

نــــــادي رياضــــي
[/glint]

084.gif


يعني اي وحدة مشتركة في نادي رياضي في اي مكان تجي هنا 00003265.gif
وتذكر لنا
اسم النادي 074.gif
ونوع التمارين اللي بتعملها 037.gif
سواء كانت أجهزه أو آيروبكس 7_5_138%5B1%5D.gif
أو سباحه 051.gif
أو اي نوع رياضه 064.gif
وكم المدة وكم يوم في الاسبوع بتروح smile59.gif
وبعدين تكتب انجازاتها وكم نقص وزنها ومقاستها شهريا 030.gif
ونشجع بعض على الاستمرار 086.gif
ونعرف ميزات وعيوب النوادي 032.gif

وبكذا نفيد ونستفيد بإذن الله 00003265.gif

lge7t9ms1sc7rx18uyh.
ريلينا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد الله أنا أول من رد على الموضوع

واشكركِ عزيزتي بنوكة على هذا الموضوع الحلو

والممتع عزيزتي

بصراحة كان بودي افيدكن بس أنا عندي نادي بروحي في البيت

^___^ بس بظل اشجعكن واتابع معاكن يوم بيوم عشان

اشوف التمارين ^______ ^ واستفيد منكن

تقبلي تحياتي الحارة
randoda

تسلمى يا احلى بنوكة فى الدنيا


انا كنت باروح زمان جيم فى القاهرة فى المعادى

كنت بابدا بالمشى نصف ساعة و ربع ساعة دراجة او اوربت ثم تمارين على الجهزة الاثقال لليد ين و الارجل و كل الاجهزة الباقية فى الجيم

المدربة بتجمعنا فى تمرين الايروبيكس و بنعمل

تمارين كتيييييييييير حاحاول اقولهالكم بامر الله

كنت باروح الصراحة مكثف 4 مرات فى الاسبوع عملت اسبوعين لانى كنت فى اجازة صغيرة

و كنت بانقص 2 كيلو او كيلو و نصف بالاسبوع طبعا مع الرجيم

المميزان انى ما باكسل ابدا عن التمرين

العيوب انى بانزل من البيت هههههههه و باتهد فى التمارين ههههههه

اتمنى اكون افدتكم حبايبى

ليكى 5 نجوووووم بنوكة


pinkro0ose
ريلينا

حياتي منوووووووووووووووووره ياقلبي

وحلو نادي في البيت اهم شي الحركه من غير كسل

ويالله ابغى اعرف الأجهزه اللي عندك في البيت واللي مواظبه عليها ولو بالصور يكون احلى واحلى كمان


<<< تتشرط

وايش أكتر شي نفع معاكي ؟

يالله لوولوو انتظرك
pinkro0ose
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:

تسلمى يا احلى بنوكة فى الدنيا


انا كنت باروح زمان جيم فى القاهرة فى المعادى

كنت بابدا بالمشى نصف ساعة و ربع ساعة دراجة او اوربت ثم تمارين على الجهزة الاثقال لليد ين و الارجل و كل الاجهزة الباقية فى الجيم
المدربة بتجمعنا فى تمرين الايروبيكس و بنعمل
تمارين كتيييييييييير حاحاول اقولهالكم بامر الله
كنت باروح الصراحة مكثف 4 مرات فى الاسبوع عملت اسبوعين لانى كنت فى اجازة صغيرة
و كنت بانقص 2 كيلو او كيلو و نصف بالاسبوع طبعا مع الرجيم
المميزان انى ما باكسل ابدا عن التمرين
العيوب انى بانزل من البيت هههههههه و باتهد فى التمارين ههههههه
اتمنى اكون افدتكم حبايبى
ليكى 5 نجوووووم بنوكة





وعليكم السلام

رندوووده الأحلى والأروع هو وجودك يالغاليه

ماشاء الله عليك الله يدوم عليكي الصحه يااااااااارب
pinkro0ose
أنا بالنسبه ليه

مشتركه في نادي في جده تبع مدارس البراعم

وأكتر شي ناسبني بصراحه وكان مذهل ماشاء الله

هو المسبح

مداومه على المسبح لا يقل عن 4 مرات في الإسبوع

والسباحه تكون من ساعه لـ 3 ساعات الحمدلله

وطبعاً المشي والأجهزه كمان

الآيروبكس لسه ما أشتركت الأفضل بعد نزول وزن اكتر بعدها بشترك بإذن الله

بالنسبه لنزولي الحمدلله من رمضان للآن نزلت 20 كيلو يعني اقل من 4 شهور

أكتر شي عجبني

هو شد الجسم وعدم الترهل الحمدلله

وبالنسبه للعيوب

مافي اهم شي نلغي الكسل وكلو بيكون تمام بإذن الله
الصفحات 1 2  3 

التالي

تعالو نبارك لعطر الغرام اشرافها معنا

السابق

احتاج مساعدتكم ..}

كلمات ذات علاقة
مزيله , الله , تعالى , بإذن , رياضي , في , واحد , نـدى , ونستفيد