التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم)

الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-05-2011, 05:57 PM
#1
تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-8201686871.gi

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-0a39ae7df4.gi

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-c2e23b93ea.gi

اخواتى الحبيباتى

اهلا بكم
تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 000021541.gif
اقدم لكم مشاركتى فى مسابقة فراشة رجيمتمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 00004154.gif

هذا الملف حضرته عن طريق جلب المعلومات من النت

اما الصور فهى حصريه لانى حملت كتاب الكترونى اجنبى لتمارين الاطالة


و اخذت منه الصور بالفوتوشوب يدويا تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 00004154.gif

نبدا على بركة الله

جهزت هنا تمارين الاطالة للذراع و الاصابع

و هناك المزيد قد كنت قدمته من قبل على الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t90250.html


فوائد تمارين الاطالة

--------------------------------------------------------------------------------


*مامعنى تمارين الاطاله (الاستريتش): هي جعل العضله في وضعها الطبيعي بأستطالتها موازية للعظم وتحملها الثقل عن المفصل في أي جزء في الجسم وتساعد على شد الجسم وعدم الارتخاء.




لابد من الاطاله قبل بدء التمرين لتنبية العضلات بالجسم بوجود أحمال ستدخل عليه وتكون إطاله خفيفه وبعد الاحماء نزيدها تدريجيا.



تزيد من مرونة العضلة التي تتم لها الاطاله وتساعد على جعل العضله في وضع الاستعداد لأي حمل او مجهود يلي الاطاله.



في هذه المرحلة يكون الجسم في وضع الاستعداد حيث ان جميع العضلات تكون في الاستعداد للتشكيل كما تشاء من إطاله وتحجيم وأيضا تزيد الاطالات الى اكبر مدى للعضله والثبات يكون امر ضروري للاطاله الصحيحه ولايقل الثبات عن ((15)) ثانية ولايزيد ((20)) ثانية .





حيث تقوم الاطاله بوضع العضله في وضع قبول لأي قوة خارجية للتحجيم وللقوة.





حيث تقوم الاطاله بشد العضله الى المدى الطبيعي ولذالك لاتتكون دهون عليها لكثرة حركتها.




حيث تقوم الاطالات بجعل العضله في مداها بكل الجسم وبأحمال تزايدية يصبح لها حجم وبأعداد مقننة تحت مدرب متخصص يعلم مدى الاحمال لها تزيديا والعكس.



*ضرورة الاطالات قبل التقويات وأثناء التقويات وبعد التقويات لتأمين العضلة



وفي النهاية لاتوجد رياضة بدون إطالات (أسترتشات)



فهي تكون ضرورية لحماية الجسم قبل وأثناء وبعد التمرين


تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) ai66dg58dfdxbjqgtdt.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) vkur6avw0zyjkpv3eqj.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 8wnzhttj3brdgayx88r.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) s5nwu95vtml385b47zq7

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) msirpxb0mrdrumdcbttq

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) fv029tgqvhxmebtktp35

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 184l7ky9pof3ezyl3t6.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) jleoulyf9h4xy82z5ch.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) akyge1pf5pw9nmit9wmh


تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) hjbtthxdxyntwxck6ubo

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 8nvc0jdr77q52nk4czv4

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 0xvvlig0pggqhnz8gmow

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) hyckxwl3hksjizx58uez

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 9okjmqxjvlf2txortiq.

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) im2kfggvtj02zldcb4.j


تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-293bfde4d5.gi



فى انتظار رايكم و تقييمكمتمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 00003265.gif

لا تنسونى من صالح دعائكم

اختكم randodaتمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) 000021541.gif


تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-af3dbffbf0.gi

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم) domain-9b3f7278ea.gi
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-05-2011, 06:37 PM
#2

الصورة الرمزية أميرة كل النجمات
أميرة كل النجمات
وردة ذهبية
قديم 01-05-2011, 07:08 PM
#3
انا اول رد يا سلاااااااااام موضوع جدا رائع يعطيكي العافية عالمجهود

عنجد تمارين الاطالة مفيدة موضوع مفيد كتير وبيجنن يسلمو ايديكي يا قمر
مواضيعك عنجد بتجنن
تقبلي مروري وتقييمى
الصورة الرمزية احلى دبة
احلى دبة
وردة ذهبية
قديم 01-05-2011, 07:13 PM
#4
تمارين مفيده جدا خاصه للي عندهم ترهل في الايدين


مشكوره اختي الغالية

بارك الله فيك
الصورة الرمزية انثى مخمليه
انثى مخمليه
وردة مبدعة
قديم 01-05-2011, 08:03 PM
#5
فعلا تمارين الاطاله مرررررررره حلوه

وتساعد بعد على النتحيف اسرع
انا مجربتها
تسلمى يا عسل
فى انتظار جديدك
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-06-2011, 12:46 AM
#6
انا اول رد يا سلاااااااااام موضوع جدا رائع يعطيكي العافية عالمجهود
عنجد تمارين الاطالة مفيدة موضوع مفيد كتير وبيجنن يسلمو ايديكي يا قمر
مواضيعك عنجد بتجنن
تقبلي مروري وتقييمى
الله يكرمك حبيبتى اسعدنى مرورك و تقييمك
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى (فراشة رجيم)


« تحريك رجل واحدة بشكل دائري لزيادة المرونة (بالصور) تمارين شد الصدر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديو من اعدادى لاوانى منزلية جديدة على رجيم ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزة فى التجارب والحلول المنزلية 20 03-31-2012 03:36 AM
تمارين الستريتش او الاطاله بالصور من اعدادى(حملة سماء الابداع) randoda الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 22 05-17-2011 09:19 AM
يلا نلعب تمارين ههههههههه (فراشة رجيم ) randoda الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 18 05-12-2011 08:46 PM
شنط شتوية فرو شانيل 2011 و كيف تختارى الحقيبة اللى تناسبك من اعدادى (فراشة رجيم) randoda الشنط والاحذيه 45 04-30-2011 03:04 PM
نغمات mp3 للجوال اذكار الصباح مقسمه بصوت مشارى راشد العفاسى من اعدادى (فراشة رجيم) randoda مقاطع الفيديو و نغمات للجوال و المقاطع الصوتية 17 02-17-2011 03:57 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:16 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل