داخله بإرادتي ..متوكله على الله ثم عليج دكتورتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته :smile22: شحالج دكتورتنا عسـاج بخير ؟؟ انا داااشه و متحمســــــــــه (أقوى شي) صار لي فترة طوويلة انتظر المبلغ يوصل...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
تباشير الفجر
اخر تحديث

داخله بإرادتي ..متوكله على الله ثم عليج دكتورتنا

داخله بإرادتي ..متوكله على الله ثم عليج دكتورتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته بإرادتي ..متوكله دكتورتنا smile22.gif

شحالج دكتورتنا عسـاج بخير ؟؟
انا داااشه و متحمســــــــــه (أقوى شي)
صار لي فترة طوويلة انتظر المبلغ يوصل و انتظر اتمام التسجييل
والحمدلله ربي يسر وهذاني معاجبإرادتي ..متوكله دكتورتنا 00000544.gif

انا يا دكتورة عمري 18 سنة
و وزني 69 تقريبا _ هو عالميزان 68 ونص
لما سجلت معاكم وطلب اشترك كان وزني 72
والحمدلله من ذاك لين اليوم الي هو اسبوعين وكم يوم
قدرت انزل وزني 3 كيلو وشووياتبإرادتي ..متوكله دكتورتنا zyxr_0746.gif

والحين متفائلة اني ممكن اعدي حاجز الستين ان شاء الله معاج
طولي:159
و سمنتي تتركز في الجزء العلوي من جسمي
جسمي مثل ما قريت وعرفت يعتبر "كضري"بإرادتي ..متوكله دكتورتنا wacko.gif
بحسب هالموضوع >> http://www.rjeem.com/forum/t93154.html
وعاد انتي ادرى يا دكتـورة
حطي النظام و انا وراج ان شاء الله
رياضه بعلبب رياضه بإرادتي ..متوكله دكتورتنا zyxr_0746.gif
تخفيف او حتى حرمان بمشي معاج فيهم بإرادتي ..متوكله دكتورتنا icon11.gif
بس اهم شي انحف وارتاااح من الهم الي انا فيه ..بإرادتي ..متوكله دكتورتنا 000002454.gif
حاليا و إلى نهاية الشهر أنا في إجازة من الجامعه
يعني متفررغة كليا و باكون معاج أولا بأوول
و شكرااا جزيلا
هههه الله يعينج علي وعلى هذرتي بإرادتي ..متوكله دكتورتنا rr.gif
المصدر: مجتمع رجيم


]hogi fYvh]jd >>lj,;gi ugn hggi el ugd[ ];j,vjkh lj,;gi jl uN]d

خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
وعليكم السلام والرحمه ..
أهلا فيك تباشير نورتي وشرفتي حبيبتي :)
يعجبني حماسك كثير بأذن الله بتسعدك النتيجه اخر الشهر هذا اذا ماكانت بعد اسبوع

اولاً بنتكلم شوي عنك
كويس أن عندك وعي بخطوره السمنه وأنتي بهذا العمر الصغير
كتله جسمك 27 وهذا يعني أن عندك خطوره بسيطه بالاصابه بداء السمنه اذا ماسيطرتي على الوضع
أن شاء الله توصلي لهدفك الثاني والثالث برضو ..

بالنسبه للبرنامج
البرنامج مافيه حرمان ولا يعتبر رجيم قاسي لانه بكل بساطه يحتوي على جميع العناصر الضروريه للجسم وبكذا بنبتعد عن اضرار الرجيمات القاسيه من تساقط شعر وشحوب في البشره وارهاق عام وضعف

لا تتجاهلي اي شي بالرجيم ولا تلغي اي وجبه بقصد التخفيف
كل وجبه اكتبها لك في النظام تدعم نظامك المناعي وصحتك العامه هذا بغض النظر عن فقد الوزن ايضا :)
فلا تتجاهلي أي وجبه حبيبتي


بنبدأ يوم السبت أن شاء الله وننتهي بعد 4 اسابيع

بكتب لك النظام من يوم السبت الى الاربعاء
اذا عندك اي سؤال او شي غير مفهوم أسئليني :)
______________


* بالنسبه للتعديل على موضوعك كان بخصوص العنوان
كنتي كاتبه متوكله على الله وعليج دكتورتنا
مايجوز تقرنيني بالله عز وجل لان الواو تعني المساواه

الله ثم انا هذا الصحيح :)
موفقه حبيبتي
تباشير الفجر
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
وعليكم السلام والرحمه ..
أهلا فيك تباشير نورتي وشرفتي حبيبتي :)
يعجبني حماسك كثير بأذن الله بتسعدك النتيجه اخر الشهر هذا اذا ماكانت بعد اسبوع
الله يسعدج يا دكتورة
ان شـاء الله احنا قدها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
بنبدأ يوم السبت أن شاء الله وننتهي بعد 4 اسابيع
بكتب لك النظام من يوم السبت الى الاربعاء
يعني نظامي راح يكون عباره عن 5 ايام كل مره ؟ يعني الشهر تقسيم 5 ايام
راح يكون ست فترات
أو
ولا راح يكون نظامي اسبوع اشتغل فيه 5 ايام و يومين بدون نظام وبذاك الشهر تقسيم 7 ايام بيكون
4 فترات تقريبا
اتمنى سؤالي يكون واضح هههه لاني حاولت قد ما اقدر اوصل الي ببالي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
اذا عندك اي سؤال او شي غير مفهوم أسئليني :)
ما تقصرين يا دكتـورة ولا توصين
اختج عندها اسئئلة لييين فووق من يجي ببالي شي راح اجيج على طول

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
* بالنسبه للتعديل على موضوعك كان بخصوص العنوان
كنتي كاتبه متوكله على الله وعليج دكتورتنا
مايجوز تقرنيني بالله عز وجل لان الواو تعني المساواه
الله ثم انا هذا الصحيح :)
صحيح فـعلا والله غاب عن بالي
جزاج الله خير عالتعديل و التنبيـه دكتـورة
وجعله بميزان حسناتج

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.فوز:
موفقه حبيبتي
وياج ان شاء الله
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
النظام من السبت الى الاربعاء بيكون مختلف عن نهايه الاسبوع
نظام نهايه الاسبوع اكتبه لك يوم الثلاثاء او الاربعاء


الان خذي نظام الاسبوع :)

السبت
align="right">الفجر
شرب 6اكواب ماء دافئ مذاب فيه ملعقه عسل صغيره

تمارين رياضيه حتى يعرق الجسم

شوفان + شاي شمر
10 ص
لوز بشرط ان لايزيد عن 24 حبه + 3 اعواد كرفس
12ظ
مشي سريع لمده 20 دقيقه

عصير برتقال + سبانخ + تونه مع نصف خبز اسمر

سلطه ( خيار + طماطم + خس + ليمون + قطرات من خل التفاح + قطرتان من زيت الكتان )

مزاوله نشاط رياضي لمده 30 دقيقه
6.30 م
كوب صغير من عصير الخضروات (حبه خيار + حبه كرفس )
خضار مسلوقه ( بطاطا + جزر + كوسه )

خوخ أي كميه واذا مافيه تفاح
وممارسه تمارين المساء




الاحد
align="right">الفجر
6 اكواب ماء دافئ مذوب فيه ملعقه صغيره عسل
7 ص
تمارين الصباح حتى يعرق الجسم

شابوره كامل القمح + شاي نعناع
10 ص
بذور دوار الشمس + حبه خيار أو أكثير بالقشر
12ظ
تمشيه سريعه لمده 20 دقيقه

سلطه
3 م
فاكهه منوعه

نشاط رياضي لمده 30 دقيقه
6.30 م
فول قطرتين من زيت الكتان + خبز اسمر

بندق يفضل يكون منقوع ليومين ليسهل هضمه
الفجر
6 اكواب ماء دافيء + ملعقه عسل صغيره
7 ص

الاثنين
تمارين الصباح حتى العرق

خليط من الفاكهه + شاي شمر
10 ص
حفنه كبيره من الجوز
12ظ
مشي سريع لمده 30 دقيقه

شوربه الخضار الساخنه
3 م
طماطم

رياضه لمده 30 دقيقه
6.30 م
سمك

تفاح




الثلاثاء
align="right">الفجر
6 اكواب دافئه ماء + م ص عسل
7 ص
تمارين حتى العرق

كورن فلكس بالشوفان + عنب + شاي شمر
10 ص
كرز
12ظ
مشي سريع لمده 30 دقيقه

أرز بني
3 م
سلطه ( بنجر – كرفس- خس – 2م ص سمسم – ليمون – قطرتان من زيت الكتان )

رياضه لمده 30 دقيقه
6.30 م
شوربه خضار

3 تمرات

الاربعاء
align="right">الفجر
6 اكواب ماء دافئه + م ص عسل
7 ص
تمارين حتى العرق

سلطه + شاي شمر
10 ص
جزر او اكثر
12ظ
مشي سريع لمده 30 دقيقه

بطاطس مهروسه + م ك زعتر
3 م
بذور دوار شمس

رياضه لمده 30 دقيقه
6.30 م
خضروات مسلوقه

كرفس



الكورن فلكس بالشوفان موجود في السوبرماركت الكبيره
فيه انواع كثيره مثل سبيشل كي

والشمر موجود عند العطار
اغلي معلقه صغيره منه مع كوب ماء بالنسبه شوربه ممكن تكون شوربه خضار او شوربه عدس مو مشكله

\\

سمي الله وابدأي السبت على بركته :)
جمعه مباركه
تباشير الفجر
اخر تحديث
تمم ان شاء الله دكتـور راح اتبعه بحذااافيره وبالحرف بإذنه تعالى ..
و اشووفج يوم الاربعا عشان اخذ نظام نهاية الأسبوع ،
و إذا عندي أي سؤال راح اطل عليج ..وجزاج الله عنا خييير الجزاء
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
بالتوفيق :)
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

مشاركة في الريجيم

السابق

بسم الله نبدأ

كلمات ذات علاقة
متوكله , الله , تم , بإرادتي , داخله , دكتورتنا , على , عآدي