يومياتي للوصول لهدفي الاول (80 كيلو بأذن الله ) الله يخليكم يامشرفات لاتحذفون يوميااااتي الله يخلييييكم

رجيم السويسري

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية>>راح اغير الحم واحط دجاج اوسمك اوتونة ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

وعند الجوع تفااااح لو ان شاء الله 10 كيلووو اوعصيرالاناناس وكيوي

النظاام

الفطور من الساعه 4 الى الساعه 8
3 كاس ماء+الوجبة+شريحتين اناناس+كاس من خلطة حارقة الدهون

بعد الساعه8 الي 12 موية والخلطة الي تسد النفس واتنحف 6ك

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كاسات موية دافية+الوجبة+ ك من خلطة الحارق السحري+ شريحتين اناناس

العشاء من الساعه 7الى الساعه8
الوجبة+ك من خلطة الحارق السحري

المشروب الحارق السحررررررري
المشروب هو عبارة عن
(كوب ماء دافي + شريحتين ليمون بقشرتها+ملعقة صغيرة كمون+نصف ملعقة زنجبيل بودرة+ربع ملعقة قرفة>>راح اضيف قليل من البردقوش)تشرب قبل الوجبة بثلث ساعة أو بعد الوجبة مباشرة أناباشربه بعد الوجبة
مع رجيم أشرب كوبين وبدون رجيم 3 أكواب


خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع وتسد النفس >>راح اشربها طول اليوم
ليمونة واحدة
برتقالة واحدة
ماء للغلى >>بخلية لتر
الطريقة:

تقطع الليمونى الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا

وصفة حارقة للدّهون (من 5 إلى 8 كيلو)

كوب من الماء المغلي+قليل من الكمّون+ليمونة مقطّعة شرائح رقيقة>>راح اضيف قليل من البردقوش
يصفى وايشرب ع الريق

شد البطن :
لما تكوني واقفة أو جالسة او تمشي في جميع الاحوال
أفضل شيء أن تشدي بطنك للداخل .
وهذه الوصفة دائما يكررها الاطباء ..

عصير الاناناس والكيوي
عصير ليمونه واظيفي عليه حبة كيوي وشريحة اناناس مع نص كاس ماء
واضربيه بالخلاط واشربيه

والماء
ماء دافئه ...يعني زي حراره الشاي بس اول ما اصحى من النوم اجيب الترمس اوزمزمية واعبيه مويه مغليه كأني بسوي شاي واشرب كوب على الريق <<وهذا اهم كوب بس عاد كوب كبير مو صغيرون وبعد كذا طول اليوم كل ما اكلت حاجه صبيت من الترمس لان المويه الحاره بتحرق دهون الشئ الي تاكلينه وتحسين بهالشئ وتشوفين الشحم بعيونك (لما تروحي الحمام)الله يكرمك الان في ناس ماتقدر تشربها فيحطون معاها اوراق نعناع عشان طعمهالكن انا عادي اشربها طبيعيةوالمويه الدافيه تصفي الكلى وتنضف المعده والحمدالله يابنات دااافئه مو حاره انتبهوووا الحاره بعد فتره تحسينانها تصلخ لك المعده

والرياضة ::

مشي برا اوالسير من نص الي ساعة الاربع
الرقص نص ساعة
ركوب الدرج ونزولة 20مرة
الجري بنفس المكان 500مرة
النط من 150الي200مرة

اساسيات الرجيم هو
المشيءربع ساعه الي نص ساعة
شرب 10 الى 12 كاس مويه
شرب خلطه من الاعشاب
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
والرقص ربع ساعة الي نص ساعة
>>راح استعمل زبدة الكاكاو لشد الجسم<<

العقاب على المخالفة عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 15
ركوب الدرج 30 مره
والرقص نص ساعة

رااح ابدا فية بكرا ان شاء الله
ياليت تقولون وش تستخدمون لشعوركم؟؟
وللبشرة الوجة وللجسم بشكل كامل
علشان تكون عنايتنا كاملة من بس للجسم

اهلا يا عسولات
اخباركم ايه اول شي اجيب حلم
على سوائلها شو تستخدمون والله انا صار زمان ما مستخدمه شي معين اليوم من طلعت من الكليه رحت على محل افون تعرفي بتاع النساء

قتلها بدي شي مرطب للجسم وشي مرطب للوجه استعمال يومي وعطتني منتج جميل جدااا للوجه استعمال يومي ومقاوم للشيخوخه وفيتامين سي واي كلهم فلوشن واحد

وعطتني حقيبة مكونة من عناية كاملة بلجسم وقدم والايدي راح اعملها يوم فلاسبوع

امة شعري حدث بلا حرج صارلي زمان ما صابغته بس الي متعبني انه صاير جاف جدااا وستخدمتله كريم كندشتر وما راح الجفاف وحتى خلطات زيت الزيتون

وهم ما فاد يفيده يوم واحد ويوم ثاني يرجع الجفاف وانا من رجعت للبيت تذكرت شعري كلت لو سائلتها اذا عندها عناية للشعر

ياليت الي عندها خلطة تلحكنه فيها


على فكرة انا من فترة شريت كريم نيفيا بتاع السلليوت والتحيف بس ما استخدمته كلت خلي انزل 10 كيلوات وستخدمه


امة كريم شد الصدر استخدمته وخلص ما فاد شي بس شي واحد حسيته فاد الماء البارد او مكعبات الثلج تمرريها على الثدي والله انا حسيته انشد اكثير عليها هذه تجربتي ومنتضره تجاربكم

امة الاكله الي قتلكم عليها هيا صدور الدجاج تقطعيها صغار حجم الزيتونة

ورها توضعيها على النار تخلي عليها 3 ملاعق خل وملح قليل عشاء الملح اساعد على حبس السوائل بلجسم حاول تقللو منه

وفلفل حار احمر وكاري

ورها ما ينشف الدجاج احمس فيه لين ياخذ لون وشكله ينضج وراها خليه يبرد انا كمت اطبخه فلليل وحتفض فيه بثلاجه

يوم ثاني اضع من عنده ما اعتقد يشبعني تقريبا كوب ونصف من الدجاج وخلي 4 ملاعق زبادي وخيارة ونصف سن ثوم صغير للنكهة وتذويب الشحوم وملعقة ليمون حسب الرغبه اموت فليمون والله يا بنات اتغده فيه 12 ما اجوع اله ساعة 8 كلهم اخلطوهم معة بعض وكليهم يم يم

والله طعمهم شهي وتشبعين مالج نفس اي شي اخر وهم مافي صعرات كثيرة

جربوه وكولولي بكرة اكتبلكم اختراعي الثاني

منتضره تشجيعكن