لاتقفي عند كثيرا عندا أخطاك..ماضيك يكفيكي منها وقفة اعتبارهاتعطيكي دفعة جديدة في طريق الرشاقة ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألوم الوقت:
رجعت لرجيم اللبن و التمر

تغديت 7 تمرات و روب اكتيفيا ، لأني ما حصلت لبن قليل الدسم

و شربت كوبين ماي و الحين بشرب غرششه و كوب جاي أخضر

و ع الساعه 4 و نص بمشي ساعه و بسوي رياضه

حلوو كذاا والي الاماام عسولة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *وهج المشاعر*:
انا معاكممممممممم

صارلي فترة في يوميات

منتظمه فيها...

بس خف الدعس فيها خخخخخخخخخ حلوه الدعس

وسجلت في يوميات تانيه

بس على حظي اغلبهم عندهم اختبارات

وخف الدعس مره تانيه

وانا جيت هنا عشان اكتر الدعس>>>>>اخلصي

وهدي بياناتي

الاسم: وهوجه

الوزن عند البدايه:75 ونص

الوزن الحالي:67

الهدف الاول:60

الهدف التاني:55

الهدف الاخير:50

يارب اوصله بصحه وسلامه

حياك يالغلا
الله يعنا ع الاختباارت دعواتكم يااااااااااارب ننجح ولانحمل مواااات مع هذاا مستحيل
بس لاتصدمين من كثر الدعس هههههههههه
يارب وحنا وياك

كتبت : حلم سيكون

الفطور من الساعه 6 الى الساعه 8
3 كاس ماء+ الوجبة

بعد الساعه8 يكون مفتوح بس بحذرررر مع 4او3كاس ماء

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
6كوب مويه + 2 كاس خلطه
والرياضة ::
السير من ربع الي نص ساعة
الرقص نص ساعة
ركوب الدرج ونزولة 20مرة
الجري بنفس المكان 500مرة
تمارين البطن والخصر والصدر والاراف ربع ساعة
النط من 150الي200مرة
بعدين دوووووش ونوم

الغداء من الساعة 5الي الساعة 6
3ك ماء +2ك خلطة +الوجبة

العشاء من الساعه 8الى الساعه9
2ك خلطة+الوجبة
او كاسة بردقوش بالصبح والمساء بدل تكون الخلطة
والخلطه هي (( زنجبيل +شوية كمون +بذرة الرجلة+رجل الاسد+ ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها
والماء
ماء دافئه ...يعني زي حراره الشاي بس اول ما اصحى من النوم اجيب الترمس اوزمزمية واعبيه مويه مغليه كأني بسوي شاي واشرب كوب على الريق <<وهذا اهم كوب بس عاد كوب كبير مو صغيرون وبعد كذا طول اليوم كل ما اكلت حاجه صبيت من الترمس لان المويه الحاره بتحرق دهون الشئ الي تاكلينه وتحسين بهالشئ وتشوفين الشحم بعيونك (لما تروحي الحمام)الله يكرمك الان في ناس ماتقدر تشربها فيحطون معاها اوراق نعناع عشان طعمهالكن انا عادي اشربها طبيعيةوالمويه الدافيه تصفي الكلى وتنضف المعده والحمدالله يابنات دااافئه مو حاره انتبهوووا الحاره بعد فتره تحسينانها تصلخ لك المعده

كتبت : ألوم الوقت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *وهج المشاعر*:
انا معاكممممممممم

صارلي فترة في يوميات

منتظمه فيها...

بس خف الدعس فيها خخخخخخخخخ حلوه الدعس

وسجلت في يوميات تانيه

بس على حظي اغلبهم عندهم اختبارات

وخف الدعس مره تانيه

وانا جيت هنا عشان اكتر الدعس>>>>>اخلصي

وهدي بياناتي

الاسم: وهوجه

الوزن عند البدايه:75 ونص

الوزن الحالي:67

الهدف الاول:60

الهدف التاني:55

الهدف الاخير:50

يارب اوصله بصحه وسلامه

ياخوفي يخف الدعس عندنا بعد ههههه

حياج الله يا الغاليه

نورتي اليوميات

و خبرينا شو الرجيم اللي ماشيه عليه

كتبت : حلم سيكون

يومياتي اليوم

كاسة بردقوش

شربت مويه 6 او 7 كاسات

المشي نص ساعة

الجري بنفس المكان 500 مرة

النط 100 مرة

والفطور خيار +خس +ليمون +م ص زيت زيتون

وبعد شوي بتغداااء نفس الفطورر

باااااك

كتبت : يدق قلبي بوجودك

بالتوفيق لكنّ ولكن حبيت انبهكم انا اليومياات ادا اهملت اكثر من 5 ايااما تقفل دا من قوانين المنتدى

كتبت : همسات هادئه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
انظمة الرجيم اللي بمشمي عليها خلال رجيمي هي كالتالي

ريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويشيل البطن نهائي <مجرب

هالرجيم نقلته من منتدى والى كتبته احدى العضوات الى نزلت ب2 شهرين 25كيلو 00انا عجبنى واااكيد بيعجبكم

تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ

1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع
- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

وبعد شهرين من التجربه تكتب العضوه تجربتها وشنو صار معاها

نزلت بأقل من شهرين
كان وزني 85 كيلو وشوي
والحين وزني 60
وتركت الريجيم لي تقريبا شهرين بس منتبهة على أكلي يعني آكل كل شيء بس مو لحد الشبع
والحمد لله مارجع وزني

والله حضرت مناسبة زواج بعد مانزل وزني وكل الناس يقولون مسوية شفط هههههههههههههههههههه
هذاا لريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويروح البطن نهائي

والله عظمتين حوضي برزت من كثر بطني مو لاصق بظهري
والحمد لله
وعقبال كل سمينة يااااااااااااارب

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ

[/color][/size]

صراحه هذا الرجيم عجبني كثييييير يمكن راح ابدا فيه

يسلمو حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

اما الرياضه ما ادري للحين

لاني مابعد خلصت من العمه

لاتقفي عند كثيرا عندا أخطاك..ماضيك يكفيكي منها وقفة اعتبارهاتعطيكي دفعة جديدة في طريق الرشاقة ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

سؤال بخصوص الاستايلات ^ _ ^

ابغا اشترك