مشاركة في الريجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : مارس1
-
كيفك ماعليش تاخرت وزنت اليوم بعد الفجر وكان كيلو ونصف يعني كل الوزن الي خسرته 6ك و700جرام ممتاز الان اريد منك تعطيني خطه احافظ بها على وزني (ولان بحكيلك وش سار معي في تثيبت الوزن )عملت رجيم عند اخصائي وبعد ما نزل وزني قال عندك 45يوم تثبيت وزن وياليت اني ما وافقت المهم اعطاني البرنامج وكان اكثر ما اكل زبادي حتى اني كرهته هو والتونه من كثر ما اكلت فيها المهم بعد انتها 45يوم رجعت اكل طبيعي بعد عدت اشهر رجع وزني ورجعت اعمل رجيم لاكن للاسف لم ينزل وزني وبديت مرحلت المعانه وبعد ما شركت عند الاخصائيه تعبت معي كثير مو راضي ينزل وزني علشان كذه مستحيل اكرر هذا الشيء
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
اهلا مارس
الحمدلله الذي اتم نعمته علينا ووصلنا للوزن المطلوب ولمعدل الدم المطلوب

الله يتمم الصحه عليك

الان بكتب لك عدة نقاط اذا اتبعتيها بتنسي الوزن الزائد الى الابد

1- اشربي يوميا 6 اكواب ماء ويفضل تكون في الصباح على الريق
الماء ركن اساسي لاعادة التوازن الطبيعي الى جسمك لاتهمليه

2- اشربي يوميا عصير خضار
الخضار فيها مواد مضاده للاكسده والياف وعدد السعرات الحراريه فيها قليله
بالاضافه الى احتوائه على الياف تشعرك بالشبع لفتره طويله وتمنع الامساك وتنظم الهضم
فكوب عصير خضار يوميا لايفوتك ابداً

3- العشاء لا يتعدى الساعه 7 مساءً كل ماكان مبكر كل ماكان احسن كثير

اهم شي العشاء لا يكون دسم ولا متاخر
اذا حابه يزيد وزنك تعشي كبسه او وجبه برجر ونامي بعدها

4- اذا حسيتي ان شهيتك مفتوحه ولك نفس بالاكل اشربي كوب ليمون مع كمون ممتاز لسد الشهيه

5- امشي كل يوم 30 دقيقه في الهواء الطلق

وبشكل عام تناولي وجبات متوازنه واتبعي قول الرسول صلى الله عليه وسلم
نحن قوم لا ناكل حتى نوج واذا اكلنا لا نشبع
وقوله لا نشبع يقصد فيها انه ياكل فقط ليسد جوعه وليس حتى الوصول الى مرحله التخمه والشبع

\\

ستظل يومياتك مفتوحه واذا عندك اي اسئله واستفسار بكون هنا من اجلك

الله يتمم لك الصحه والعافيه :)
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
السلام عليكم
عزيزتي مارس
انتظري تهنئه خاصه لك خلال اليومين المقبله على انجازك معنا وسوف نعرض من خلالها انجازك لتكوني قدوه للكل
كوني بالقرب دائماً :)
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
ادخلي على هذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t97118.html

:)
الصفحات الأولى ... 5  6  7  8  9