اهلا حبيبتي
اعذريني تاخرت عليك بالرد :)
الحمدلله خسرتي 4 كجم من اول مابدأتي معي وانا متاكده لو تستمري بتوصلي للوزن المثالي ان شاء الله
انا بقولك على خطوات ياليت تدمجيها بروتينك اليومي وتكون من العادات الرئيسيه في حياتك
بكتبها لك على شكل نقاط
1- لا يتعدى وقت العشا الساعه 7م وضروري يكون خفيف يحتوي على بروتين او خضار وفاكهه يعني تجنبي الكربوهيدرات
2- اشربي 6 اكواب ماء في اليوم الماء بيساعد على توازن جسمك كثير
3- لا تجوعي نفسك باهمالك وجباتك الرئيسيه وبعدين تعوضينها بوجبه دسمه كبيره
اهتمي بوجباتك الرئيسيه وكلي ولو قليل حتى لو مالك نفسك عشان ماتصابي بنوبه جوع
4- كوب عصير من الخضار يوميا له عدة فوائد اولها يعتبر اكسير الشباب لاحتوائه على مضادات اكسده والياف تشعرك بالشبع لفتره طويله
5- امشي لمدة 15 دقيقه على الاقل يوميا
هذي الخطوات ضروريه جدا اذا مشيتي عليها بيكون طلوع وزنك صعب وبطيئ جدا
اتمنى اكون قدمت لك الفائده في فتره اشتراكك
واذا في تقصير فمن نفسي ومن الشيطان
دعواتك يااختي :)
جزززززاك الله خير حبيبتي
