مشاءالله تبارك الله عقبال ماتوصلين الوزن المثااالي
انا وزني تقريبا مثل وزنك انا الحين متحمسه مررره لاني قربت من عالم 70
ان شاءالله نوصل للوزن المثالي
وانا تقريباً نظامي نفسك اغلب يومي سلطات وفواكه وبروتين باخذ بس تقريباً 3 او 4 مرات بالاسبوع
بس ماشرب بيبسي ولا ممنوعات لان اساساً مو مهما عندي
ياااارب تحقق لنا امانينااا
وبالتوفيق يارب
