♥♥ يوميااات .. ( القروب ( الوفي ) ... للوصول لوزن ..مثالي ) تواصل + تفاعل ♥♥

[QUOTE=قلبي مملكة ربي يملكه;1569768][size="6"][color="royalblue"]الله يوفقكون ويثبتكون حبيباتي

انا اسوي نص ساعة سير
ركض طبعا مو مشي
وتمارين الخصر 100 مرة
وتمارين الزنود 200 مرة
وتمارين البطن 50 مرة
ونط بالحبل 100 مرة
والرقص ربع ساعة او اكثر

واشرب شاي بالنعاناع والقرفة
و10 اكواب ماء كبيرة

واحاول على قد ما اقدر اتحرك واسوي شغل البيت

ومسوية نظام جربته من سنتين لحوالي اسبوعين و نقصت عليه 7 كيلو بدون ما ارجعهم

والحمد الله لحد الحين اموري بالتماااااااام


بالتوفيق لك يااارب

وان شاءا لله نوصل لهدفنا بأسرع وقت ومن دون تعب