احتياجات كل بيت * فراشة ريجيم *

مجتمع رجيم / التجارب والحلول المنزلية
دوللى
اخر تحديث

احتياجات كل بيت * فراشة ريجيم *

احتياجات كل بيت * فراشة ريجيم *


احتياجات 5223194t6hq82dsi74.g


احتياجات zw06cvy5o1399rnx88k.


أقدم لكى حبيبتى سيدة المنزل احتياجات لكل بيت عند شرائك للطلبات لكى لا تنسى الضروريات الآساسية فى منزلك

احتياجات 00003265.gif



: الفاكهة


احتياجات eeer.gif




مصدر هائل للسكر الطبيعى والتى بدورها تغنى عن الحلوى وأى سكريات آخرى ؛ مع سعرات حرارية جيدة ؛ بالاضافة إلى كونها مصدرآ هائلآ من الألياف والفيتامينات النباتية .




احتياجات 1%7E7.gif


: الخضروات


احتياجات 86574.gif




مفيدة جدآ لاحتوائها على مواد غذائية عديدة وخصوصآ قلة السعرات الحرارية ؛ إذ تحتوى كل وجبة على 25 سعرآ حراريآ فقط وكلما تنوعت الألوان كانت الفائدة أكبر .


احتياجات 1%7E7.gif



: اللبن

احتياجات fghgf55.gif



منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادى تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ؛ وهما فى غاية الأهمية لسلامة البنية وصحة العظام فى الكبار والصغار ؛ وننصح بالتأكد من خلو المنتجات من أى إضافات سكرية .


احتياجات 1%7E7.gif



: الحبوب الكاملة


احتياجات 4567467657.gif




التى تعتبر مصدرآ هائلآ من الألياف ؛ والفيتامينات ؛ بالاضافة إلى أنها بطيئة الامتصاص فى الجسم لذلك تمنحنا الاحساس بالشبع أكبر وقت ممكن .


احتياجات 1%7E7.gif



: الدهون المفيدة


احتياجات 321413412.gif



هى الزيوت التى تستخدم فى الطبخ مثل :- زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين يقللان من معدلات الكولسترول .


احتياجات 1%7E7.gif



: الأسماك

احتياجات li_mo_r.gif



على رأسها التونة مفيدة جدآ واقتصادية للجميع ؛ ولكنها الآن يجب أن تكون أكثر حرصآ فى استهلاكها بسبب ارتفاع احصائيات التلوث الزئبقى لذلك من المستحب أن توسع النطاق له ؛ أما عن الأنواع الآخرى من الأسماك مثل السلمون والبلطى أو أى نوع ما دمنا ما نشتريه طازجآ دون خوف يذكر .


احتياجات 1%7E7.gif






: اللحوم

احتياجات 2352345234523.gif



ليس من الضرورى أن نمتنع عن اللحوم كليآ للحفاظ على نظام غذائى صحى ؛ ولكن الأفضل أن ننتبه للكمية التى نأكلها والنوعية أيضآ ؛ ونختار اللحوم الخالية من الدهون .


احتياجات 1%7E7.gif



: الاضافات اللذيذة


احتياجات 2567.gif



مثل المستردة والخل والصلصات ذات السعرات الحرارية القليلة فبإمكانها أن تضيف نكهة لذيذة وطعمآ مختلفآ للأكل الصحى قليل الدسم .



احتياجات 1%7E7.gif




وأخيرآ : أى من الأشياء التى نحبها ( مثل الشيكولاتة والحلوى والمقرمشات )

احتياجات 074.gif



بإستطاعتك إضافتها ولكن بمقدار قليل ؛ فالعبرة بإشباع رغباتنا وفى الوقت نفسه الحفاظ على أسلوب حياتنا الصحى قدر المستطاع ؛ فلا مكان للحرمان ضمن النظام الغذائى الصحى ولكن الهدف هو الاعتدال .



احتياجات 1%7E7.gif




اذا عجبكم الموضوع قيمونى



مستنية الردود الحلوة



احتياجات 00003265.gif





من قراءاتى




احتياجات yqg44zuupkqt93d5fq.g
المصدر: مجتمع رجيم


hpjdh[hj ;g fdj * tvham vd[dl jpj

✿ موكآ فرآولة ✿
اخر تحديث
تسلم ايدينك الحلوه حبيبتي دوللي على الطرح القيم والمفيد

ومبرووك الوسآم

:)
أم عمر و توتة
اخر تحديث
جزاك الله خيرا حبيبتى على الموضوع المميز...
المشتاقة للجنان
اخر تحديث
مشكوره يا قمر
عالطرح المميز
دوللى
اخر تحديث









Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تسلمي حبيبتي
موضوع رائع
مبروك الوسااااااام
الصفحات 1 2 

التالي

افكار وحلول لمطبخك معلومات تهم كل بيت

السابق

أفكار لاستغلال كرتون البيض لفراشه منتدي رجيم

كلمات ذات علاقة
احتياجات , تحت , ريجيم , فراشة , كل