احتياجات كل بيت * فراشة ريجيم *

مجتمع رجيم / التجارب والحلول المنزلية
دوللى


أقدم لكى حبيبتى سيدة المنزل احتياجات لكل بيت عند شرائك للطلبات لكى لا تنسى الضروريات الآساسية فى منزلك

احتياجات 00003265.gif




: الفاكهة



احتياجات eeer.gif




مصدر هائل للسكر الطبيعى والتى بدورها تغنى عن الحلوى وأى سكريات آخرى ؛ مع سعرات حرارية جيدة ؛ بالاضافة إلى كونها مصدرآ هائلآ من الألياف والفيتامينات النباتية .




احتياجات 1%7E7.gif


: الخضروات


احتياجات 86574.gif




مفيدة جدآ لاحتوائها على مواد غذائية عديدة وخصوصآ قلة السعرات الحرارية ؛ إذ تحتوى كل وجبة على 25 سعرآ حراريآ فقط وكلما تنوعت الألوان كانت الفائدة أكبر .


احتياجات 1%7E7.gif



: اللبن

احتياجات fghgf55.gif



منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادى تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ؛ وهما فى غاية الأهمية لسلامة البنية وصحة العظام فى الكبار والصغار ؛ وننصح بالتأكد من خلو المنتجات من أى إضافات سكرية .


احتياجات 1%7E7.gif



: الحبوب الكاملة


احتياجات 4567467657.gif




التى تعتبر مصدرآ هائلآ من الألياف ؛ والفيتامينات ؛ بالاضافة إلى أنها بطيئة الامتصاص فى الجسم لذلك تمنحنا الاحساس بالشبع أكبر وقت ممكن .


احتياجات 1%7E7.gif



: الدهون المفيدة


احتياجات 321413412.gif



هى الزيوت التى تستخدم فى الطبخ مثل :- زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين يقللان من معدلات الكولسترول .


احتياجات 1%7E7.gif



: الأسماك

احتياجات li_mo_r.gif



على رأسها التونة مفيدة جدآ واقتصادية للجميع ؛ ولكنها الآن يجب أن تكون أكثر حرصآ فى استهلاكها بسبب ارتفاع احصائيات التلوث الزئبقى لذلك من المستحب أن توسع النطاق له ؛ أما عن الأنواع الآخرى من الأسماك مثل السلمون والبلطى أو أى نوع ما دمنا ما نشتريه طازجآ دون خوف يذكر .


احتياجات 1%7E7.gif






: اللحوم

احتياجات 2352345234523.gif



ليس من الضرورى أن نمتنع عن اللحوم كليآ للحفاظ على نظام غذائى صحى ؛ ولكن الأفضل أن ننتبه للكمية التى نأكلها والنوعية أيضآ ؛ ونختار اللحوم الخالية من الدهون .


احتياجات 1%7E7.gif



: الاضافات اللذيذة


احتياجات 2567.gif



مثل المستردة والخل والصلصات ذات السعرات الحرارية القليلة فبإمكانها أن تضيف نكهة لذيذة وطعمآ مختلفآ للأكل الصحى قليل الدسم .



احتياجات 1%7E7.gif




وأخيرآ : أى من الأشياء التى نحبها ( مثل الشيكولاتة والحلوى والمقرمشات )

احتياجات 074.gif



بإستطاعتك إضافتها ولكن بمقدار قليل ؛ فالعبرة بإشباع رغباتنا وفى الوقت نفسه الحفاظ على أسلوب حياتنا الصحى قدر المستطاع ؛ فلا مكان للحرمان ضمن النظام الغذائى الصحى ولكن الهدف هو الاعتدال .



احتياجات 1%7E7.gif




اذا عجبكم الموضوع قيمونى



مستنية الردود الحلوة



احتياجات 00003265.gif




من قراءاتى




احتياجات yqg44zuupkqt93d5fq.g
✿ موكآ فرآولة ✿
تسلم ايدينك الحلوه حبيبتي دوللي على الطرح القيم والمفيد

ومبرووك الوسآم

:)
أم عمر و توتة
جزاك الله خيرا حبيبتى على الموضوع المميز...
المشتاقة للجنان
مشكوره يا قمر
عالطرح المميز
دوللى









Coeur de Rjeem
تسلمي حبيبتي
موضوع رائع
مبروك الوسااااااام
الصفحات 1 2 

التالي

افكار وحلول لمطبخك معلومات تهم كل بيت

السابق

أفكار لاستغلال كرتون البيض لفراشه منتدي رجيم

كلمات ذات علاقة
احتياجات , تحت , ريجيم , فراشة , كل