ماهو افضل نظام لي؟

شكرا على النظام
لكن انا خلاص راح انسحب منه
راح انظم اكلي بنفسي
سلام

واضح انه ماعجبك

على العموم انتي باقي لك 3 اسابيع

كان بودي انك تمشين على هذا النظام لمدة اسبوع واحد
والاسبوعين الثالث والرابع
بيكون نظام من عندك
بتصممين انتي نظام بنفسك وانا اصححه لك تأهيلاً على تنظيم روتينك مدى الحياه بنفسك
وبعطيك خطوات اساسيه تساعدك على تصميم مايناسبك
لانك برضو مو معقوله بتظلين طول العمر من اخصائيه الى اخصائيه او تهملين نفسك


او

اذا حابه تنسحبي من الان لازم ترسلي رقم حسابك وبنرجع لك قيمه نصف الشهر الثالث


بالتوفيق :)

طيب انا راح اقول عنك كيف كان نظامي اليوم اذا عندك تعليقم او تصحيح لأنيرصاير لي فترة وانا احاول اتاقلم على الأنظمة المكتوبة بس ما تظبط
فطرت ماي بالعسل تفاحة منقوشة زعتر
تغديت كوسا بلبن (4 حبات)
مشيت ساعة
تعشيت طبق سلطة يونانية
اليوم باذن الله
الفطور بيضة 2 توست بر طماطم وجبن فيتا قليل الدسم برتقالة شاي اخضر
الغدا
همبرقر باخبز البر (لحم وسلطة بس)
مشي ساعة
العشا
اناناس طازج

تمام
الكوسه بالبن
كوستين حجم صغير تكفي
لانها اعتقد بتكون محشوه برز و اللبن ياليت يكون منزوع الدسم
زياده 200 كالوري لها اثر اخر الاسبوع

\\

برجر اللحم ضروري يكون مشوي
ضيفي له شرائح شرائح طماطم بدلا من الكاتشب

البرجر بالكاتشب والمايونيز والخردل طعم كثير لكن بالخس وشرائح الطماطم والخيار اطعم مليون مره وأصح :)


بصراحه اهنئك على التزامك في المشي

لا تنشي المشروبات العشبيه
يوم شاي اخضر ويوم زنجبيل ويوم يانسون ويوم شمر

الاعشاب فيها طاقه مذهله