ماهو افضل نظام لي؟

اهلا عزيزتي :)

بالنسبه لليمون
الافضل هو العسل
لان الرسول الكريم كان اول مايصحى من النوم يشرب كوب ماء دافئ مذاب فيه عسل
أجر سُنه + طب نبوي

\\

الكورن فلكس فيه انواع كثيره جدا في السوبر ماركت الكبير
البقالات الصغيره مو موجود فيها الا النوع العادي
اختاري نوع يناسبك وخاص بالرجيم
فيه مثلا نوع سبيشل k

\\

شاي الشمر انتي تقدري تسويه بالبيت يعني مو ماركه
موجود اكيد عند العطار
عشبه الشمر هذا صوره لها



تاخذي مقادر ملعقه صغيره من الشمر وتغليه مع كوب ماء غليه واحده
ممكن تحليه بالعسل

\\

بالنسبه مقدار الغداء
لو اخترتي شوربه يكون مقدار صحن متوسط
لو رز تقريبا 10 ملاعق
التوست مقدار شريحتين من النوع الاسمر ممكن باستبداله بنصف خبز بر

\\

ممكن تاخذي السلطه وقت الغداء مو مشكله

\\


الفول يكون مقدار صحن ايضاً وبأمكانك اضافه البصل والطماطم اليه بالعكس تزيدي من قيمته الغذائيه شي طيب


\\

الشوفان يكون مقدار صحن والحليب لازم يكون قليل الدسم او خالي الدسم

يعني جميع الوجبات تكون بمعدل معقول


اتمنى يكون النظام حلو معك ويعطي نتيجه حلوه

كل التوفيق لك :)

النظام حلو وبلتزم فيه باذن الله
احب اشرب كمان خل التفاح ملعةقة صغيرة مذوبة في كاس ماء كبير بعد الوجبة والسلام عليكم ورحمة الله ما قصرتي ويعطيكي العافية

ياليت يكون خل التفاح مع الماء بعد الوجبه بنص ساعه مو مباشره

بالتوفيق :)

الحمدلله مشيت على النظام اليوم
مارست رياضة المشي على جهاز السير 20 د الظهر و 30د العصر
ما اكلت اللوز ما كنت جوعانة بين الغدا والفطور
استخدمت زيت الكتان وخل التفاح على سلطة التونة الي تغديتها
شربت الشاي الأبيض على الفطور بدل الشومر
الحمدلله ما حسيت بالجوع النظام متوازن واحس بنشاط
دعواتك لي بالتوفيق
وخلي بالك مني وتابعيني دكتورتنا عشان لا افقد حماسي
سلام

اهلا فيك عزيزتي
انتي في عيوني ولا يهمك :)
//
بالنسبه للوز حتى لو كنتي مو جوعاته خذي لك 5 الى 10 حبات
يحتوي اللوز على أحماض دهنيه أساسية لايستطيع الجسم إنتاجها بنفسه
من أعراض نقصها تساقط الشعر وشحوب البشره وسوء الهضم أيضاً

//

الشمر يساعد على نزول الوزن ارجو الالتزام به :)

//

التزامك بالمشي اسعدني كثير
الله يسعدك يارب :)

كل التوفيق لك

سلام عليكم د فوز
كيف حالك
انا فطرت اليوم شوفان مع حليب قليل الدسم واكلت حبات اللوز و كانت ممتعة عملت على جهاز السير 20 د وتغديت سلطة تونة مع خبز البر
شوربة العدس مفضلة عندي لكن عندي مأخذ عليها انها تصنع دائما من العدس المقشور فهل هناك طريقة لعملها بالعدس الكامل عشان اتغدى منها بكرا
بالنسبة لشوربة الخضار اقدر اضيف ليها بطاطس بما ان وجبة الغدا مع الشوربة ما معاها خبز
اكلت في العصر كمثرى
ومشيت على السير 30 د
وتعشيت باذنجان مشوي بدون اي اضافة وعصير الخضار
عصيري مختلف شوي عن عصيرك( جرجير بربير بقدونس كزبرة كرفس جزرة طماطة ليمونة وشوية ملح)
الشمر بعدني ما جبته فشربت شاي اولونج قريت عنه انه يساعد على النحف كتير
بكرا احاول اشتري الشومر واجربه
هل اطحنه ولا اغليه حب