ماهو افضل نظام لي؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط

8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج او زنجبيل

10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا سينشط الدوره الدمويه عندك
التدليل بالفرشاه لازم يكون جسمك فيها جاف قبل الاستحمام

8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري مفضل عندك )

9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م

هذا اليوم استرخي فيه وريحي اعصابك واستمتعي بكل خطوه تقومين بها
بالتوفيق :)
كتبت : معلمة انجليزي
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
من وين بيجي الأسترخاء من كل هالأشيا المعقدة
بعدين مافي ولا وجبة لذيذة
مفيش طريقة اسهل للتخلص من السموم
انا عارفة اني متعبة
بس عارفة كمان اني ما راح اطبق كل هالوصفات
انا ممكن افضل طول اليوم على عنب وفي الليل اكل زبادي مع كرنب مقطع وثوم وخبز بر
وحياتي شوفي لي طريقة اسهل
عشان استرخي بجد
العصيرات مش عاجبتني مكوناتها
انا جربت الأفوكادو مع الحليب والعسل روعة
جربت اني اظل على فاكهة طول اليوم عادي عندي
بلييييييز غيري لي
كتبت : معلمة انجليزي
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
في مشروب اسمه الاكاي من التوت يقال انه من اقوى الأطعمة الطبيعية في تنظيف القولون وتساعد في تخفيف الوزنادات الأكسدة وغني بمض بشكل قوي اوبرا استخدمته
واحنا عندنا محل يبيع اغذية طبيعية فيه كل شي اورجانك وصحي من حليب الصويا وحليب الرز والدخن والرز البني والقمح والشعير والشوفان والأدوكي بينز كل البقول والحبوب الطبيعية والمشروب ات الساخنة والباردة الطبيعية شراب الأكاي
المهم اذا بغيتي مني اشتري اي شي عشان عملية تخليص السموم فمو مشكلة
بس يون النظام اظرف من الي عطيتيني اياه
انا ما اقدر كل شوي اشرب حاجات مش حاباها عشان انظف جسمي
قللي وحياتك من المشاريب
وشوفيلي طريقة ممتعة اكثر وسهلة وكلاسيكية
ترويقة فطور غدا سناك عشا
صح بسالك مافي تمارين؟
وياليت دايما وحياتك تحددي لي الكميات
البنجر انا ما اتعاملت معه الا معلب واللفت اشتريته مرة وما ظبطت معي الوصفة
لا تملي مني
انا عارفة انو قلبك كبير
وتتفهمي طبيعة الناس الي بتحب الأكل
اكل صحي نعم بس لابد من المتعة هي قبل كل شي
انا احس اني لما اخذ حاجة صحية وانا مش مستساغتنها ما استفيد منها
سلام دكتور فوز
كتبت : معلمة انجليزي
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بقولك كيف كنت شاطرة اليوم بعيد عن موضوع الديتوكس
فطرت الموية الدافية مع العسل والخمس كاسات
بعدين خليط الفواكه(كمثرى كلمنتين موزة)
شوية لوز وشوية بزور دوار الشمس
مشيت على السير 40 د
تغديت شوربة عدس كامل مطحون
العصر 4 حبات كلمنتين
المغرب
مشيت على السير 30د
العشا
قرنبيط وبطاط على البخارsteamed
بعدين رحت السوق ولما رجعت شربت شاي اولونج
ودخلت الحمام واتنظف بطني تمام
حبيت نفسي اليوم
شكرا انك معي
كتبت : خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ولا يهمك بسهله لك واخفف منه قدر المستطاع

اعذريني اذا كان فقراته كثيره بس هذا كله لمصلحتك ولانه يوم واحد في الاسبوع

في الرد الثاني بعدله لك
كتبت : خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه
وفي الصباح اشربي المنقوع فقط

8 ص الافطار :
عصير ( الاكاي )مقدار فنجان قهوه او حسب الكميه الموصى بها في العبوه
تأكدي قبل شراء العصير انه عضوي ونقي 100%
بعضها مضاف اليها عصائر اخرى وسكر ومواد اضافيه
من علامات ان العبوه اصليه ولا تحتوي على اضافات انه يكون ثخين
في عدة طرق رائعه لعمل هذا العصير خصوصا اذا كان معصور 100% في العبوه ولا يحتوي على عصائر مضافه
منها
افوكادور + حليب + عصير الاكاي + برتقال + حفنه من الفستق
ممكن تضيفي فاكهه تفضليها وممكن تحذفي نوع مايعجبك
المهم يكون المشروب لذيذ وتسترخي معه :)

10ص : عصير الفاكهة أي صنف تحبيه مقدار كوب واحد
أو عصير خضروات اي كميه
ضيفي كل الخضار الورقيه المتوفره لديك بقدونس وكرفس ونعناع و سبانخ وجرجير في الخلاط
وضيفي ليمون لاضافه الطعم

12.30ظ الغداء
شوربه خضار

2ظ: اشربي شاي عشبي ( زنجبيل أو شمر أو بابونج )

4م : عصيرك المنعش المفضل مقدار كوب واحد فقط
افوكادو + حليب خالي من الدسم + ملعقه عسل
+ بذور دوار الشمس + بذور القرع لاتزيد عن 24 حبه

6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات
+ سلطه خضراء + رز اسمر اذا شعرتي بجوع شديد

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه
8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا سينشط الدوره الدمويه عندك
التدليك بالفرشاه لازم يكون جسمك فيها جاف قبل الاستحمام
8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري مفضل عندك )
9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))
يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م
تأكدي من شرب 6 اكواب ماء في هذا اليوم
سواء اول اليوم او بين الوجبات

\\

انا خففت كثير من المشروبات مع انها اهم شي في الديتوكس
انا اسهل لي اعطيك نظام العنب والزبادي اللي قلتي عليه او الاكثر سهوله اقول لك صومي
لكن أفضَل أني ادعم غذائك تماماً
نظام صنف واحد او صنفين هذا ارهاق
نظام التجويع هذا هلاك
كل هالاشغلات سيئه للجسم
لهذا السبب أحب أكون متطمنه أن جسمك يحصل على كامل المصادر الغذائيه والعشبيه المعالجه والمساعده على تخفيف الدهون في الجسم

\\

السوائل أهم نقطه للتخلص من السموم

\\

بما ان متجر الاطعمه الصحيه عندك فهذا الشي حلو
استبدلي الحليب العادي بحليب الصويا
من الان وصاعداً ابني علاقه صداقه مع حليب الصويا

\\

بالنسبه للبنجر المعلب رجاء خاص اي شي معلب اقرئي عبوته وبتلاقين مضاف له سكر ومواد حافظه
بالمقابل يوجد بنجر بدون مواد اضافيه وسكر اضافي !

\\


اذا عندك ملاحظه اخرى على الديتوكس اكتبيها
لا تتوقعي ان هذا الشيء يضايقني ابداً
هذا واجبي اتجاه الله
وواجبك اتجاه الله المحافظه على صحتك


بالتوفيق :)
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة