الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

°ˆ~*¤®‰«ô_°أثر السهر في رجيم والجسم << فراشة رجيم°_ô»‰®¤*~ˆ°

الصورة الرمزية ام بيسان
ام بيسان
وردة بيضاء
قديم 01-18-2011, 05:04 PM
#7
مشكورة على موضوعك الرائع
السهر اصلا موصحي وكل شي زاد عن حدو قلب ضدو
الصورة الرمزية مرهفه الاحاسيس
مرهفه الاحاسيس
:: وردة ماسية ::
قديم 01-19-2011, 09:42 PM
#8
انا دوم سهرانه
الله يعين يارب
تسلمي ياعسوله ع النصايح المفيده
الصورة الرمزية {*زينب*}
{*زينب*}
روح المنتدى
قديم 01-20-2011, 10:14 PM
#9
مشكوره والله يعطيك الف عافيه

الصورة الرمزية زهره الاسلام
زهره الاسلام
مديرة سابقة قديرة
قديم 01-22-2011, 04:11 AM
#10
ريلينا جزاك الله خيرا على موضوعك الهام والمفيد
للاسف انا كمان بسهر ما بنام بدرى ابدا
ربنا يعينى واعرف انام بدرى

بارك الله فيكِ وسلمت يداكِ
الصورة الرمزية سنبلة الخير .
سنبلة الخير .
رحيق الوردات
قديم 05-15-2011, 03:57 PM
#11
موضوع رائع ومفيد للجميع
جزاك الله خير الجزاء
سلمت يمنياك على طرحك المميز

اضافة من فضلك

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى .

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.


تقبلي مروري
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 05-16-2011, 08:15 PM
#12
موضوع رائع ومعلومات قيمة جدا بارك الله فيكي


فعلا السهر وان لم يتناول الشخص الطعام يزداد وزنه ويعرض نفسه للمشكلات الصحية


يمكن ان يتعود الانسان علي النوم مبكرا بالتدريج في البدايه سيكون الموضوع صعب او بالغ الصعوبة ولكن بعد ذلك سوف يكون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا امر طبيعي

لان الساعة البيولوجية بالجسم سوف تنظم ميعاد النوم والاستيقاظ ويعقب ذلك تحسن وتنظيم لافراز الهرمونات المختلفة مما ينعكس بدوره علي صحة الانسان بصفة عامة


وهناك بعض المشروبات تساعد علي النوم الهاديء مثل اليانسون واللبن مضاف اليه عسل النحل

تناول وجبة العشاء وعدم اهمالها بل تكون خفيفة ومتوازنة

الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة قدر الامكان خاصة قبل النوم



اخذ حمام ساخن واضافة بعض قطرات من زيت اللافندر او زيت الياسمين الي الماء مع الاسترخاء

قراءة القران قبل النوم


جزاك الله خيرا اختي الغالية موضوعك متميز
اضافة رد

العلامات المرجعية

°ˆ~*¤®‰«ô_°أثر السهر في رجيم والجسم << فراشة رجيم°_ô»‰®¤*~ˆ°


« ريجيم الماء" الوصفة السحرية للتخلص من الوزن الزائد ..افضل رجيم رجيــــــم العــذراااااري\\\\ارجواا الدخـول =( »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.¸¸۝❝: : : بقليل من الوقت ولمساتك الرائعه تصنعي ؟؟ : : :❝۝¸¸. فرفوووشه الموضوعات المميزة فى التجارب والحلول المنزلية 39 04-24-2011 07:58 PM
][Ξ҉Ξ_‗ـ−»مـــــرايــــــآ«−ـ‗_Ξ҉Ξ][ (فراشة رجيم) إسلاموو الديكور و تأثيث المنزل 8 04-21-2011 12:09 AM
!҈۩҈d√−ـ‗ـ : : :تودي أن يكون لديك فهرس لوصفاتك تفضلي : : : ـ‗ـ−√r҈۩҈ فرفوووشه المعجنات و الحلويات 4 03-26-2011 09:37 PM
₪∫∫∫∫₪≈ لو عاوز أجمل و أحلى صور و أفلام ::::: مش هتقدر تغمض عينيك ≈₪∫∫∫∫₪ قلب يخشى الله مسجات الجوال 10 12-24-2010 09:50 PM
₪۩۞§【۞۩₪»من جديد يوميات مس دلع اميرة 2010 واللي حابة تشاركني حياها ربي«₪۩۞】§۞۩₪ M!$s Dal3 أرشيف رجيم 5 04-01-2010 01:53 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:31 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل