احنا نرحب بالجميع وحياكم معنا
انا ما عندي نظام التزم فيه لاني احب التنويع
اهم شي عندي الاكل يكون قليل الد[هون والسعرات
وما اكثر اكل بما يسد الجوع ولا يملا المعده
اما عن وجباتي الخفيفه فهي فواكه في الاغلب
والرياضه ماشيه عليها
ونصيحتك مهمه انها قبل الفطور وانشاء الله امشي عليها
لاني بطة نوم ما اجلس الا تسع ونص وانام من العشره ونص
مع اني دارسه بمادة الصحه واللياقه انو المفروض الفطور ما يتاخر عن التسعه
عاد بالهمه انشاء الله بعود ساعتي الزمزنيه عالسبعه
