إلى طريق الرشاقه معاً

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ro0ose
اهليييين بالحلواااات

انا حابه انزل من وزني
واتفقت انا ولاخت اشتقت لامي انو نفتح يوميات نتشارك فيها المشوار
والي حابه تشاركنا حياها الله
انا وزني 70 وطولي 153
وابي اوصل وزني الى 58 وانشاء اللهانزله اكثر من كذا
&أشتقت لأمي&
سلام
أولا نبدأطريقنا بالتوكل على رب العالمين ماراح يخيبنا
راح نبدأبإذن الله من تاريخ 13-1-2011
ونتنتهي اليوميات بتاريخ 13-2-2011

أولاالمدة المحددة أسبوعين ونغير النظام
ثانيا:
[SIZE="5"]النظام راح يكون أختياري
أما بالنسبة ليه فنظامي كالآتي
النظام على مزاااااجي موفرة لي أشياء رجيم مثل
1-صدور دجاج مطروقة ومتبلة ومقسوم كل صدر الى نصفين أطلعها وقت الحاجهوأحشيها بساندويتش وأبدع عاد
2-أصابع سمك فيلية من السنبلة رووووووعة
3-تونة وشرايح جبن قليل الدسم
4-توست بر
5-دجاج مفروم أسوية على شكل برجر كمان في الفريزر أرجع له وقت الحاجة
6-طبعا خضار وفواكة وسبانخ [/SIZE]
الفطور يكون عادي
الغداء عاد اللي أبدع فيه بشرط أحسب سعراته وماتتجاوز 200 سعر حراري وأشرب بعده أو قبله مشروب دافي حارق
العشاء عصير كيوي وأنناس في ليلة
والليلة اللي بعدها زبادي أو سلطة خيار بالزبادي
لأن هذي الوجبتين معرف انها تحرق سعرات ودهون بشكل عجيب

الرياضة
بما ان ماعندي ولاجهاز وبرا برد مووووووت وشقتي صغيره لأني في شقة مفروشة مؤقتا
فصرت أنطوط على كراميش مع أولادي:
بالله ماتضحكوووون علي
أوأدخل ع اليوتيوب على تمارين أيروبك مرررررره روعه تمر ساعة وماأنت حاسه
طولت علييييكم للحديث بقيه
الورديه نت
شكرررررررررررررررررررررررررررا لك
&أشتقت لأمي&
نسيت أهم شئ
الأسم: أشتقت لأمي
العمر:26
الطول :165
الوزن السابق:100

الوزن الحالي :97
الهدف الأول :85
الهدف الأخير:75
&أشتقت لأمي&
نبغى مشاااااااااركات و
وين أمورة ودلوعة نبغى 6 مشاركات الآن فيه 3 بقى 3
لأنه بيكون كل ثلاث وردات او ثنتين مع بعض
ولا مانع من أنو نزيد عدد المشاركات
منايا1977
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة &أشتقت لأمي&:
سلام
أولا نبدأطريقنا بالتوكل على رب العالمين ماراح يخيبنا
راح نبدأبإذن الله من تاريخ 13-1-2011
ونتنتهي اليوميات بتاريخ 13-2-2011

أولاالمدة المحددة أسبوعين ونغير النظام
ثانيا:
[size="5"]النظام راح يكون أختياري
أما بالنسبة ليه فنظامي كالآتي
النظام على مزاااااجي موفرة لي أشياء رجيم مثل
1-صدور دجاج مطروقة ومتبلة ومقسوم كل صدر الى نصفين أطلعها وقت الحاجهوأحشيها بساندويتش وأبدع عاد
2-أصابع سمك فيلية من السنبلة رووووووعة
3-تونة وشرايح جبن قليل الدسم
4-توست بر
5-دجاج مفروم أسوية على شكل برجر كمان في الفريزر أرجع له وقت الحاجة
6-طبعا خضار وفواكة وسبانخ [/size]
الفطور يكون عادي
الغداء عاد اللي أبدع فيه بشرط أحسب سعراته وماتتجاوز 200 سعر حراري وأشرب بعده أو قبله مشروب دافي حارق
العشاء عصير كيوي وأنناس في ليلة
والليلة اللي بعدها زبادي أو سلطة خيار بالزبادي
لأن هذي الوجبتين معرف انها تحرق سعرات ودهون بشكل عجيب

الرياضة
بما ان ماعندي ولاجهاز وبرا برد مووووووت وشقتي صغيره لأني في شقة مفروشة مؤقتا
فصرت أنطوط على كراميش مع أولادي:
بالله ماتضحكوووون علي
أوأدخل ع اليوتيوب على تمارين أيروبك مرررررره روعه تمر ساعة وماأنت حاسه
طولت علييييكم للحديث بقيه
ما شاء الله عليكي همتك عالية
انا مشتركة بيوميات تانية بقدر اشارك معكم
للتشجيع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

هموووووووووووووت واخس

السابق

عملات مهملة تغذي معدلات التضخم في مصر

كلمات ذات علاقة
معاً , الرشاقه , إلى , طريق