إلى طريق الرشاقه معاً

اهليييين بالحلواااات

انا حابه انزل من وزني
واتفقت انا ولاخت اشتقت لامي انو نفتح يوميات نتشارك فيها المشوار
والي حابه تشاركنا حياها الله
انا وزني 70 وطولي 153
وابي اوصل وزني الى 58 وانشاء اللهانزله اكثر من كذا

سلام
أولا نبدأطريقنا بالتوكل على رب العالمين ماراح يخيبنا
راح نبدأبإذن الله من تاريخ 13-1-2011
ونتنتهي اليوميات بتاريخ 13-2-2011
أولاالمدة المحددة أسبوعين ونغير النظام
ثانيا:
[SIZE="5"]النظام راح يكون أختياري
أما بالنسبة ليه فنظامي كالآتي
النظام على مزاااااجي موفرة لي أشياء رجيم مثل
1-صدور دجاج مطروقة ومتبلة ومقسوم كل صدر الى نصفين أطلعها وقت الحاجهوأحشيها بساندويتش وأبدع عاد
2-أصابع سمك فيلية من السنبلة رووووووعة
3-تونة وشرايح جبن قليل الدسم
4-توست بر
5-دجاج مفروم أسوية على شكل برجر كمان في الفريزر أرجع له وقت الحاجة
6-طبعا خضار وفواكة وسبانخ [/SIZE]
الفطور يكون عادي
الغداء عاد اللي أبدع فيه بشرط أحسب سعراته وماتتجاوز 200 سعر حراري وأشرب بعده أو قبله مشروب دافي حارق
العشاء عصير كيوي وأنناس في ليلة
والليلة اللي بعدها زبادي أو سلطة خيار بالزبادي
لأن هذي الوجبتين معرف انها تحرق سعرات ودهون بشكل عجيب
الرياضة
بما ان ماعندي ولاجهاز وبرا برد مووووووت وشقتي صغيره لأني في شقة مفروشة مؤقتا
فصرت أنطوط على كراميش مع أولادي:
بالله ماتضحكوووون علي
أوأدخل ع اليوتيوب على تمارين أيروبك مرررررره روعه تمر ساعة وماأنت حاسه
طولت علييييكم للحديث بقيه

شكرررررررررررررررررررررررررررا لك

نسيت أهم شئ
الأسم: أشتقت لأمي
العمر:26
الطول :165
الوزن السابق:100