ممكن مساعده

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام معصومه

السلام عليكم ورحمه الله

حابه احد يساعدني او اخصائية تغ>يه تساعدني

انا وزني 70 طولي 140

ابي ينزل وزني الى 50 كيلوا

ولاني عارفة شلون

لاتبخلون عطوووووووووووووووني نصائح

شكرا ا

كتبت : ام ندوره

هلا اختي
اول شي خلي عندج ارااده قوووويه
وبعدين موب اي رجيم ينزلج نفس المكتوب
حطي ف بالج ان الاجسام تختلف
اااذا ثبت وزنج لاتتضايقين
كثري من الرياااضه وخليها الشي الي راح يعينج ويسااعدج ع هالشحوووم
كثري من شرب الماااء
وقفي الاكل اكثر شي ال8
ف البدايه ابتعدي عن الرز والخبز والتوووست ودخليهم تدريجيااا
نوعي ف الرجيمااات
كافئي نفسج عند النزوول بس لاتعاقبينها عند الثباااات
وبالتوفيق ان شاااء الله

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

اختي اهم حاجه انك تعرفي نوعية جسمك علشان تقدري تتبعي الرجيم المناسب وبعدين ابدأي بالرياضه شويه شويه واقلها المشي وهي احسن رياضه

واشربي من الاعشاب اللي تساعد على حرق الدهووووون واكثري من شرب المااااااااء فهو عنصر اساسي في حرق الدهون ولا تهملي وجبة

الفطور فهي اهم وجبه لجسم الانسان

مواضيع مميزة قد تهمك

ممكن مساعده

مقهووره

طريقة استرجاع الموضوع محذوف حذف بسيط (بالصور)

ممكن , مساعده