تناولي الخضروات بكثرة وكذلك الفاكهة فهي بجانب كونها مفيدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات كذلك فهي تملاء المعدة وتشعرك بالشبع وكذلك الزبادي عند احساسك بالجوع تناولي شيء طبيعي غير مصنع حتي لو مانجو او عنب اوبلح ولكن بكميات قليلة فذلك افضل من تناول اشياء مصنعة عديمة الفائدة لاتحرمي نفسك من السكر ولا الدهون بل انتظمي في تناولها فالسكر هام للمخ والكبد وكذلك الدهون هامة للكبد ولكن استبدلي السمن بزيت زيتون او زيت ذرة اواي زيت نباتي علي الايزيد استهلاكك اليومي عن معلقتين صغيرتان وكذلك استبدال 
تحركي في اي مكان في البيت ولا تحاولي الجلوس لساعات طويلة خصصي طبق متوسط واختاري من كل الاصناف في الغداء وكلي ولاتملي الطبق مرة اخري وكذلك لاتشربي اي شيء لمدة ساعتين والفاكهة او قطعة الحلوي تناوليها كوجبة منفردة تناول الطعام ببطء شديد فذلك يساعد علي الشعور بالشبع يمكن تناول حبوب الشاي الاخضر فهي وعن تجربة مع الرجيم تاتي بنتائج فعالة كما انها امنة ورخيصة الثمن 
