نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

مجتمع رجيم تجارب الرجيم الناجحة
دينار
اخر تحديث

نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

dcykogubzcdbfylwdz.gwqeskty8qz62orz51i.g




اخواتي اليكم بعض النصائح النافعة عند عمل رجيم ناجح و ان شاء الله تعجبكم

1~7.gif

حددي اهدافك واسبابك لقيامك بالرجيم واعلمي ان خسارة الوزن لاتكسبك فقط مظهر جميل ولكن تكسبك ايضا صحة افضل

232254v.gif
ماتم اكتسابه وبناءه خلال سنوات لايمكن هدمه في يوم وليلة فليكن هذا مبدئك فلاتستعجلي فقدان الوزن

232254v.gif
شرب الماء علي الريق عن تجربة ولكن مع تنظيم الاكل اشربي 2كوب ماء علي الريق مباشرة وبعد الافطار بساعة وقبل الغداء وبعده بساعة وقبل النوم فلتكن جرعتك اليومية للماء لاتقل عن 8 اكواب

232254v.gif شرب الاعشاب المعروفة كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر

232254v.gif تناولي الخضروات بكثرة وكذلك الفاكهة فهي بجانب كونها مفيدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات كذلك فهي تملاء المعدة وتشعرك بالشبع وكذلك الزبادي
232254v.gif
تناولي البرتقال فهو وعن تجربة رائع للتنحيف وكذلك اليوسفي والتفاح الاخضر والفراولة
232254v.gif
لاتستغني عن وجبة من الوجبات افطري جيدا وخذي غداء متوازن وتعشي عشاء مشبع وصحي و في وقت مبكر فلا تتناولي الطعام في وقت متاخر توقفي عن الاكل قبل 4او5 ساعات من النوم حتي لايقوم جسمك بتخزين الاكل

232254v.gif عند احساسك بالجوع تناولي شيء طبيعي غير مصنع حتي لو مانجو او عنب اوبلح ولكن بكميات قليلة فذلك افضل من تناول اشياء مصنعة عديمة الفائدة
232254v.gif لاتحرمي نفسك من السكر ولا الدهون بل انتظمي في تناولها فالسكر هام للمخ والكبد وكذلك الدهون هامة للكبد ولكن استبدلي السمن بزيت زيتون او زيت ذرة اواي زيت نباتي علي الايزيد استهلاكك اليومي عن معلقتين صغيرتان وكذلك استبدال
السكر بالعسل الابيض اوالتمر
232254v.gif
قللي الملح ولكن لاتستغني عنه لانه لازم لامداد الجسم باليود


1235356.gif تحركي في اي مكان في البيت ولا تحاولي الجلوس لساعات طويلة

1235356.gif خصصي طبق متوسط واختاري من كل الاصناف في الغداء وكلي ولاتملي الطبق مرة اخري وكذلك لاتشربي اي شيء لمدة ساعتين والفاكهة او قطعة الحلوي تناوليها كوجبة منفردة

1235356.gif تناول الطعام ببطء شديد فذلك يساعد علي الشعور بالشبع

كذلك لاتشربي اي سوائل اوشائ اولبن مع الاكل ابدا
1235356.gif
يمكنك اعداد الاكلات التي تحبيها ولكن بتقليل السعرات وجعلها صحية اكتر

1235356.gif
ابتعدي عن وهم المنتجات الدايت فعند استعماله لفترة ثم تركها يزيد الوزن بسرعة لذلك تناولي منتجات عادية من البيت ولكن بكميات اقل

232254v.gif يمكن تناول حبوب الشاي الاخضر فهي وعن تجربة مع الرجيم تاتي بنتائج فعالة كما انها امنة ورخيصة الثمن
232254v.gif
ابتعدي عن الاطعمة المقلية ولكن لاتحرمي نفسك كل فترة من قطعة بانيه اوسمك مقلي اوبطاطس وكوني ذكية فاذا تناولتي ماكولات مليئة بالسعرات استغني عن الحلوي اومارسي رياضة اوامشي لمدة ساعة



234324324.gif




اي ان الرجيم هو نظام صحي انت من تضعينه لنفسك وبشروطك وحسب احتياجاتك ونمط حياتك

56356356363.gif
اتمني ان اكون اضفت شيء مفيد موضوعي بمجهودي وغير منقول

1~7.gif
المصدر: مجتمع رجيم


kwhzp ltd]m gv[dl kh[p tvham v[dl ,hp]

منايا1977
اخر تحديث
بارك الله فيكي
ع الموضوع............ ابدعتي
الفراشة الاردنية
اخر تحديث
موضوع جدا رائع
جزاكي الله كل خير وبارك فيكي
دينار
اخر تحديث
شكرا حبيبتي علي المرور نورتي موضوعي
ام ندوره
اخر تحديث


ااالف مبروك الوسام تستحقينه غاليتي
الامل المنتظر
اخر تحديث
يعطيك العافيه ومبروووك الوسام
الصفحات 1 2 

التالي

تجربتي في خسارة 11 كيلو خلال شهر...

السابق

من 118 الى 79 تجربه ناجحه ممزوجه بالفشل الذريع

كلمات ذات علاقة
لرجيم , مفيدة , رجيم , فراشة , واحد , نصائح