مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-21-2011, 04:44 PM   #1
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 107
افتراضي كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

فى
بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا
الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ
الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد
فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل
استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل
مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد
ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من
الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم
، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن
تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثان ى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو
استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية
التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء
ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن ع� �ي
الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي
الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

مشكلة ثبات الوزن ترجع الى بعض هذه الاسباب:

‏ ـ عندما
يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم
بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو
السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ اشربي
القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة
قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار
البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة
للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏
أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في
الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏

معلومة مفيدة


حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل
أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة
وهكذا لبقية � �ليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..
منقول



معلمة انجليزي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2011, 05:35 PM   #2
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 129
افتراضي رد: كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

بارك الله فيك
نقل رااااااااائع وراح يفيدني كثييير خصوصا أن وزني ثبت للأسف

وكلي فخر إني أول وحده أرد على هالموضوع القيم
__________________
&أشتقت لأمي& غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2011, 05:57 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في دنياه ...
المشاركات: 1,265
افتراضي رد: كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

مشكككووره اختي على موضوعك الرائع
وانا كمان وزني يكون ثابت مع اني اتبع رجيم
واصيب باحباط وارجع اكل
تقبلي مروري اختي
__________________



دلوعه خطيبها غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2011, 04:29 AM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 5,044
افتراضي رد: كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

موضوع اكتر من راائع افادنى كتير الف شكر ياغالية
__________________
اعذرونى على قله ردودى فى المواضيع

مشغولة كتيييييير فى تجهيزاتى للسفر



http://www.rjeem.com/up/images/nshyht4h71a3pzvdrmr.gif
ولا احلى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2011, 06:43 PM   #5
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 31,140
افتراضي رد: كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

نقل رائع ومفيد
تسلم الايادي ويعطيكِ الف عافيه

بنتـ ابوها غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2011, 12:04 PM   #6
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: الاردن
المشاركات: 1,850
افتراضي رد: كي لا يتوقف الجسم عن نقصان الوزن في الريجيم

__________________
الفراشة الاردنية غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
ما , الجزء , الريجيم , الوزن , يتوقف , عن , في , نقصان , كى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب عدم نقصان الوزن لثناء الريجيم والحمية شـــــمـــــس الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 02-20-2011 12:47 AM
أسباب عدم نقصان الوزن مع المحاولات أحبك يارب أنظمة و برامج الرجيم 11 02-08-2011 12:49 AM
اسباب عدم نقصان الوزن أم الحبيب مسجات الجوال 4 02-26-2010 02:07 AM
اسباب عدم نقصان الوزن رغم المحاولات جوجو2008 مسجات الجوال 17 02-25-2010 11:19 PM
أسباب عدم نقصان الوزن LOVELYWIFE الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 09-12-2009 04:46 AM


الساعة الآن 02:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0