يد بيد و بإرادة كالجبل ننطلق ..شاركوني..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
إثرااء
-
السلااااااااااام عليكم حبيباتي...
هذي أول مشاركة لي في المنتدى كنت متابعة بصمت
ولم استطع المقاومة
قررت أشارك فعليا..
ببدا بكرة السبت 22 يناير قي برنامجي :
وزني 61
الهدف القريب 50
الهدف البعيد 45
الطول 153
برنامجي بيكون لأسبوع
1.لا أكل بعد س 6 مساء (يسمح بتفاحة واحدة فقط)
هذا الشرط مرررررررة خطير جربته يومين و فعلا حسيت بتغير
2.وجبة الإفطار أهم و جبة شاي أخضر + خضروات
3. ما فيش لحوم
4.لا حلاوة و لا تشيبس و لا خرابيط السوبر ماركت
الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا
.قفز 20 مرة
.ركض 50 مرة
.تمارين الخصر 20 مرة
]
أرحب في اي بنوتة تحب تشاركني
حتى ان كان برنامجها غير بس نبدا
ويا بعض و نشجع بعض
شععععععارنا:
لــــــــــــن أتوقف الا عند محطة هدفي
هذي أول مشاركة لي في المنتدى كنت متابعة بصمت
ولم استطع المقاومة
قررت أشارك فعليا..ببدا بكرة السبت 22 يناير قي برنامجي :
وزني 61
الهدف القريب 50
الهدف البعيد 45
الطول 153
برنامجي بيكون لأسبوع
1.لا أكل بعد س 6 مساء (يسمح بتفاحة واحدة فقط)
هذا الشرط مرررررررة خطير جربته يومين و فعلا حسيت بتغير
2.وجبة الإفطار أهم و جبة شاي أخضر + خضروات
3. ما فيش لحوم
4.لا حلاوة و لا تشيبس و لا خرابيط السوبر ماركت
الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا
.قفز 20 مرة
.ركض 50 مرة
.تمارين الخصر 20 مرة
]أرحب في اي بنوتة تحب تشاركني
حتى ان كان برنامجها غير بس نبدا
ويا بعض و نشجع بعض
شععععععارنا:
لــــــــــــن أتوقف الا عند محطة هدفي
