20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
um rawan
اخر تحديث
20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة لفراشه منتدي رجيم

3xb6wbqjx.gif


L1A07865.gif L1A07865.gif L1A07865.gif

الرقص يمنحك الثقة

image19sr1.gifimage19sr1.gifimage19sr1.gif

البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟


1743love.gif 1743love.gif 1743love.gif


أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدأن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .


1742love.gif1742love.gif1742love.gif

الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.

dince.gifdince.gifdince.gif


1745love.gif1745love.gif1745love.gif


داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.


image14ev4.gifimage14ev4.gifimage14ev4.gif


قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.


image7pt3.gifimage7pt3.gifimage7pt3.gif

الصلصا أفضل من الركض

استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها رقصة الصلصا ، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم ،

image17xb6.gifimage17xb6.gifimage17xb6.gif


إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.

image13tm4.gifimage13tm4.gifimage13tm4.gif

وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.

image21sh8.gifimage21sh8.gifimage21sh8.gif

وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس



image16aw4.gifimage16aw4.gifimage16aw4.gif


الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ، وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ، إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.


image29jr1.gifimage29jr1.gifimage29jr1.gif

الرقص لولادة سهلة

لا تندهشي فقد ربطت جمعيات صحية في أستراليا العلاقة بين نتائج الرقص الشرقي في تنحيف الخصر وبين التمتع بصحة جيدة ، مشيرة إلى أنه كلما زاد محيط الخصر كلما زاد احتمال الإصابة بالسكري .


image12nx2.gifimage12nx2.gifimage12nx2.gif


هز الوسط لمخاض صحي

أما الحامل التي تهاب المخاض وتخشي لحظة الوضع فخبراء الصحة اكتشفوا أن هز خفيف للوسط قد يضمن لها وللادة سليمة ، ولمعلوماتك فمدرسة الرقص الشرقي أصبحت ضمن الفريق الأساسي للأطباء والممرضين وخبراء الصحة في مستشفيات الولادة الأميركية بعد اكتشاف أن هز الوسط والجسد يساعدهن على مخاض صحي وسليم.

image11xv4.gifimage11xv4.gifimage11xv4.gif

كما يعتبر عدد من الأطباء ومدرسي الرقص الشرقي أن الرقص الشرقي يساعد على تحرك الجنين إلى وضع الولادة الطبيعي، واكتساب المزيد من المرونة في منطقة الحوض ورفع درجة اللياقة والتحمل أثناء عمليات الوضع المجهدة.


image23bq3.gifimage23bq3.gifimage23bq3.gif

والآن هل يستحق الرقص تخصيص 20 دقيقة يومياً

image22hw2.gifimage22hw2.gifimage22hw2.gif



image24zq6.gifimage24zq6.gifimage24zq6.gif

images?q=tbn:ANd9GcR
عود مسك
مبدعة مبدعة مبدعة ما شاء الله عليكي موضوع رائع وانت دائما في القمة

لك مني احلى تقيمممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
um rawan
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عود مسك:
مبدعة مبدعة مبدعة ما شاء الله عليكي موضوع رائع وانت دائما في القمة

لك مني احلى تقيمممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
شكرا حبيبتي
تقيم اعمالك الملائكه يارب
كلك زوق
pinkro0ose
ام روان

رووووووووووعه روووعه رووووووووووووووعه

والله موضوع قمه في الروعه ماشاء الله عليك




الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه
um rawan
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
ام روان

رووووووووووعه روووعه رووووووووووووووعه

والله موضوع قمه في الروعه ماشاء الله عليك




الله يعطيك الف مليووووووووووووووون عافيه
حبيبتي انتي
الروعه ردك ومرورك في موضوعي
الله لاضراك حبيبتي
ربي يعافيك ويقويك توصلي لهدفك وتحققي حلمك واشوفك احلي ماما اجل غير عاجل
ام حنين 1981
موضوع رائع جدا جدا ياقائدتنا ياقمر
بس الصور حكايه
موتتني من الضحك

تسلمي على الموضوع المميز والتنسيق الجميل

واحلى تقييم لعيونك
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اجهزه رياضيه بالنادي

السابق

افضل التمارين الرياضية لتعزيز وشد وتكبير الصدر تمارين رياضية لصدر اكثر جمالاً حصرى على رجيم

كلمات ذات علاقة
20 , لفراشه , من , منتدى , البهية , الرقص , تضفي , حياتك , دقيقة , رجيم , على