التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم "

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 01-22-2011, 12:40 PM
#1
تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " g6x7m72scx3xb2zuucue

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 30n72q5ss48vqthjosz.




تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 00004154.gif
يؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية
ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 00003251.gif
وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة
ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ، فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن.



[glint]

التمرين الأول
[/glint]

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 1_225_1656_13.jpg


- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف

- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام

مع التأكد أن الجسم فى حالة استقامة.

- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.


[glint]
التمرين الثاني
[/glint]

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 2_225_1656_13.jpg


- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.

- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.

- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.



[glint]
التمرين الثالث
[/glint]

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 3_225_1656_13.jpg



- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.

- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.

- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.



[glint]
التمرين الرابع
[/glint]

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 4_225_1656_13.jpg


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.

- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.

- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.


منقولتمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 00004154.gif

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " u9ore0efnz4ygmij2g8.

الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 01-22-2011, 12:54 PM
#2

دمت بود غاليتي
الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-22-2011, 05:30 PM
#3
موضوع مفيد حبيبتي
افادك الله
كلك زوق
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-22-2011, 11:15 PM
#4
طمــــوحي


دائماً متميزه ماشاء الله عليك

الله يعطيك الف مليون عافيه يارب

سندوتش
وردة جديدة
قديم 02-03-2011, 08:52 AM
#5
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 02-08-2011, 08:31 AM
#6
اسعد الله قلوبكن وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركن وتعطيركن هذه الصفحه

وردودكن المفعمه بالحب والعطاء
دمتن بخير وعافية
لكن خالص احترامي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم "


« تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين مصوره للبطن والجوانب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لكِ ياعروس عند الشراء إكسسوارات شعر " فراشة منتدى ريجيم" || (أفنان) l| العروسة 10 06-02-2012 06:49 AM
روستو الدجاج بالبطاطس المشوية " فراشة منتدي ريجيم " || (أفنان) l| وصفات اللحوم 18 07-30-2011 11:38 PM
قالب معكرونة بالسجق والطماطم " فراشة منتدى ريجيم" || (أفنان) l| الاطباق المتنوعة 8 03-08-2011 02:28 PM
صور الأمواج حول العالم للمصور Clark Little " فراشة منتدي ريجيم" || (أفنان) l| الصور الطبيعية 6 02-12-2011 09:43 PM
هل للزوجة دور في تغيير سلوك زوجها "فراشة منتدى ريجيم" || (أفنان) l| الحياة الأسرية 8 01-22-2011 02:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:49 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل