كتبت :
♥ قطعة سكر ♥
-
الفطور : تفاحتين و نصف و حبة برتقالة
الغداء : سلطة
متكونة من : حبة بندورة و خيارة و كرفس لانو بيساعد على حرق الدهون و اكليل الجبل ,, رشة منه و خس
+ قطعة سمك صغيرة مشوية بدون ولا قطرة زيت مع القليل من الملح
والعشاء : يا اما ما بتعشى يا اما باكل كيوي
بالنسبة للرياضة: بعد الفطور 100 نطة على الحبل
و القليل من تمرين المعدة
و عالساعة ال 8 رح انط 200 نطة و 100 تمرين للمعدة و رح احط حزام التنحيف (الساونا):)
والله يوفقني و يوفق الجميع :)
