وداعا للتجاعيد(فراشة ريجيم)
مجتمع رجيم / المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
align="right">
ان ممارسة هذه التمارين يوميامدة ربع ساعه طوال شهرين ثم مدة 5 دقائق 3مرات أسبوعيا
تنشط العضلات وكفيلة باكساب الوجه حيويه الشباب ورائعه لشدالبشره
1- الابتسامه لكل عضلا ت الوجه
كل مرة تبتسمين تتحرك 17 عضله في وجهك أبرزهاعضلات الفك، والابتسامه ممتازه لتنشيط عضلات الخدين العليا والسفلى
2- الدلفين لعضلات الذقن
ضعي يدك تحت ذقنك وحاولي أن تفتحي فمك على الرغم من المقاومه التي تجسدها يدك....عدي للخمسه ثم اريحي العضلات وهذه الحركه لتفادي مايسمى الذقن المزدوج
3- الدجاجه لعضلات الوجنتين
حاولي تشكيل حرف o بالشفتين وحاولي الابتسام بنفس الوقت وهذا يساعد على تفادي ترهلات الوجنتين والمحافظه على استدارة الوجه
4- الأسد لعضلات الرقبه
مدي لسانك الى أقصى مداه وأنت تمسكين وجنتيك بأصابعك وستشعرين بعضلات رقبتك والجزء الأسفل من وجهك تتحرك وتعمل
5- حرف o لعضلات الشفتين
ارسمي حرف o بشفتيك وكأنك دهشه الى أبعدالحدود
6-السنجاب للذقن المزدوج
انزلي فكك العلوي فوق فكك السفلي بحيث يكون الأخير(الفك السفلي) بوضع داخلي...ضعي يديك الى جانبي فمك وزيدي الضغط تدريجيا على العضلات الموجوده أسفل الذقن (هذا التمرين يتميز ببعض الصعوبه)
7- الثور لعضلات الجبهه
ضعي فوق كل حاجب اصبع وحاولي شدالحاجبين نحو الأسفل وبنفس الوقت تشدين عضلات جبهتك للأعلى ولكن انتبهي وانت تنفذين هذا التمرين اذ يجب أن لاتظهر أي تجاعيد في الجبهه بل على العكس يجب أن تكون ملساء
8- البومة للعضلات حول العينين
افتحي عينيك الى أقصى حدودهما مع مراعاة ظهوربياض العين فوق البؤبؤ
9- البطه لعضلات الذقن
شدي شفتك السفلى نحو الأسفل مع ابقاء طرفي الشفه في مكانهما وضعي يديك على طرفي فمك يجب أن تظهر أسنان الفك السفلي
10- الصيني للجيوب تحت العينين
ضعي يديك على جانب عينيك ثم شدي بلطف الجلد باتجاه الصدغين وأنت تحاولين بنفس الوقت أن ترفي عينيك عدة مرات (هذا التمرين ممتازللتخفيف من الانتفاخات والجيوب تحت العينين)
مقتبس عن كتاب (شدالوجه الذاتي)للفرنسيه كامي فوليبر
