نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ريلينا
اخر تحديث





2-123.gifالكثير منا يبدا نظامه الغذائي2-123.gif



2-125.gifولكن الكثير منا يحبط لان نظامه يكون اسبوع في منتهى النشاط والحماس2-125.gif

21-307.gifولكن ولكن ولكن21-307.gif


21-279.gifبعدها يرجع لما كان عليه سابقًا21-279.gif


3-114.gifولكن لو عرفنا ما هي الاسباب ورجعنا لها ، لقلنا لو فعلنا ذلك لكان ذلك افضل3-114.gif


3_107.gifمممممم سأفعل ذلك غدا لالالالالالالالا بعد غد لالالالالالالالالالالا اليوم لدينا ضيوف سأقوم بعمل ذلك


في اليوم التالي ، وتمر الأيام ونهمل أننا مشاركون في مسابقة التحديunsure.gif
ولكن هذا الكلام يجب حذفه نهائياً

2_118.gif

لنكسب نحن ونخسر جسمنا
2_112.gif

واول شي نقوم به هو

2_106.gif
الفوز على


g6c7v1imkwk6m71tcug.







النفـــــــــــــــــــس
images?q=tbn:ANd9GcS

smile24.gifولكن الكلام والقول لا يكفينا يجب علينا أن نفعل هذا الامر ، وأن نغير في حياتنا جذرياً


ونغير عاداتنا التي قد تؤثر في نظامنا اليومي ، وفي اطعمتنا


وقبل تغيير حياتنا لنسأل أنفسنا الاسئلةالتالي smile18.gif
images?q=tbn:ANd9GcS

لماذا أقوم بالمشاركة في المسابقات أو اليوميات وأنا أعرف نفسي أني لا استطيع أن أكمل معهم


لمــــــــــــــــــــــاذا
images?q=tbn:ANd9GcS

سؤال موجه لكِ 15_10.gif


اسألي نفسكِ دوماااااااااااااااااااااااا
لمــــــــــــاذا


لمــــــــــــاذا


أشعر أن الناس يروني بنظرة مختلفة ؟

images?q=tbn:ANd9GcS

لمـــــــــــــــــــــــاذا


عندما ابدا بنظام الغذائي اسبوع أو اسبوعين وبعدها يقل حمااااااااااااسي ؟

images?q=tbn:ANd9GcS

لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا


اكثر من الســـــــــــــــــــــــــــــــهر والنوم لكي ارتاح أو
لكي اتجنب تناول الطعام؟
images?q=tbn:ANd9GcS

لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاذا


تقل حركتي كثيراً ويزيد وزني وأنا أقوم بعمل نظام غذائي.
images?q=tbn:ANd9GcS


لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذا


عندما يكون لدي ضيوف اتناول جميع الاطعمة وأقل لن يزيد وزني بسبب هذه الكمية
images?q=tbn:ANd9GcS

لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا


جميع الفتيات ينزل وزنهن وأنا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

images?q=tbn:ANd9GcS

ولو سألت نفسكِ كثيرا هذه الاسئلة لوجدتِ الاجابة عليها بنفسكِ
images?q=tbn:ANd9GcS


أختااااااااااااه نصيحتي لكِ

قبل كل شي توكلى على الله عزوجل وادعي ربكِ أن يعينك على هذه المهمة
التي يعتبرها الناس صعبة ولكن نفرح عندما نذوق طعم الرشاقة والناس تؤشر
لنا انظروا يالها من إرادة قوية.
images?q=tbn:ANd9GcS

أولا : قومي بتنظيم نومكِ بحيث تنامين الساعة 12 ليلاً أو إذا استطاعتِ 11 ليلاً

واستيقظي مبكرة ، عندما تنهين صلاة الفجر لا تنامي وانظري كيف سيكون جسمكِ ونظامكِ صحيح


ثانيا : حاولي قدر المستطاع وضع منبه لكل ساعة تكتبين فيه وقت الماء بحيث تشربين لترين مااااااء في اليوم

وهذا ايضا مفيد لنظام الغذائي ، لأنه قلة شرب الماء والسوائل يزيد من شهية الانسان في تناول
المزيد من الطعام < < وهذا من تجربة شخصية


ثالثا : حاولي قدر المستطاع أن تنظمي وقت لرياضة ، إذا لم تستطعين ساعة يومياً مشي ، اقسمي الوقت واتركي لكل شي وقته و بهذا ستقومين بجميع التمارين الرياضية


رابعا : حاولي قدر المستطاع أن تتوقفي عن تناول الطعام قبل نومكِ بساعتين أو اربع وإذا شعرتي بالجوع

ارمي جوعكِ على الفواكة أو الخضروات لأنها لا تزيد في الوزن


خامسا: دائما كوني واثقة من نفسكِ ولا تجعلي احباطات الاهل تدخل اليكِ ، ابعديها قدر المستطاع .

images?q=tbn:ANd9GcS

وتذكري اختاه أنه جسمكِ له حق في الراحة ، وليكن في علمكِ الكثير من الناس بسبب زيادة الوزن

طلبوا منهم اطباءهم عمل نظام غذائي لنزول الوزن هل تنتظرين
هذا الوقت لكي تقومين بالفعل بنظام غذائي وترفعين ارادتكِ لنزول الوزن
فأعلمي عزيزتي على سبيل المثال السكري إذا أصاب الانسان حتى لو ضعف سيظل معه مدى الحياة
لانه اصيب به .

images?q=tbn:ANd9GcS

ولا تنسي دائما ضعي شعار لكِ


الرشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق ة دائمة متى الحياة

والاكــــــــــــــــــــــل غير الصحي مضر لنا


وحاولي قدر المستطاع أن تضعي لكِ لكل يوم أو اسبوع شعار

تشجعين نفسكِ فيه وتذكري دائما قطعة كيك قد تؤذي بحياتي

وقطعة فواكة قد تمنح جسمي الطاقة التي احتاجها.

images?q=tbn:ANd9GcS

في نهاية كلامي لتكن لديكِ إرادة في إنزال الوزن

وليكن في علمكِ أن الناس لن ينفعونكِ بشي

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا


والف

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
images?q=tbn:ANd9GcS


لانهم سيفخرون بكِ عندما يرونكِ رشيقة

وعندما يقولون لكِ رجيم قولي لهم هذه حياتي وأنا حرة بهاااااااااااااااا
وليس لكم دخل فيما اتناوله ،أو افعله


وحاولي قدر المستطاااااااااااااااااااااع رمي كلام الناس في سلة المهملات


ولنبدأ جميعاً بداية خير وبركة ولنري اهلنا أننا نستطيع أن نفعل ذلك
images?q=tbn:ANd9GcS



وبسم الله نبدأ بتغير حياتنا


لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير
images?q=tbn:ANd9GcS



ولا تنسي الاعتماااااااااااااااد الكلي والاخير لله عزوجل

ودعاااااااااااااااااء لكي يعينكِ الله على هذه المرحلة من حياتكِ

ولكي تفرحي بحياتكِ مدى الحياة بتغير شكلكِ و بثقة النااااااااااااااس الكبيرة

لكِ
images?q=tbn:ANd9GcS

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالا اكل غير صحي بعد اليوم


ونـــــــــــعم للاكل الصحي والرياضة كل يوم


18-35.gif


مع تحيات فارسة احلام الفتيات السميناااااااااااااااااااااات
21-299.gif21-299.gif21-299.gif21-299.gif21-299.gif21-299.gif

هيا بناااااااااااا لنغير حياتنا
لان حياتنا مهمة لدينا
يد بيد نحو رشاقة تدوم للأبد
2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif2_39.gif




الموضوع من كتابتي أنا وليس منقول
فيرجى من ياخذ هذا الموضوع ذكر المصدر
وجزاكن الله خيراً
ميعاد
موضوعك اكثر من رائع

ان شاء الله وبعون الله نقدر نرجع همتنا في المسابقات وبقية حياتنا وننظم اكلنا

يكفينا حجج واعذاار مابعرف من وين تطلع

وان شاء الله نبقى يد وحدة ومتعااونة للقضاء على السمنة المفرطة

شكراا الك وبارك الله فيك على مجهودك المبذول ل ايقاضنا من غفوتنا عن الريجيم
الفراشة الاردنية
موضوع جدا رائع حبيبتي
جزاكي الله كل خير علية
وان شاء الله راح نبلش كلنا بداية جديدة وقوية بعد التوكل على الله
وتستحقي انت وموضوعك التقيم


(رشيقه هانم)
كل حرف كتبتيه صحيييييييييح تسلم ايديكي
فعلا احنا بنخس لنفسنا مش للمسابقه
الامل المنتظر
والله ابدددعتي بكل كلمه كتبتيها

لا للرجيم ونعم للاكل الصحي والرياضه

نكسب رشاقتنا وصحتنا وثقتنا في نفسنا

مشكوره يالغلاااااااااا ع هالموضوع الرووووووعه

واتمنى من الجميع يقرونه كلمه كلمه ويحاولوون يطبقونه.

وينقل للقسم المناسب.

ومبروووووووووووووووووك الوسام.
ضناني الشوق
لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير << ان شاء الله ..


اولا مشكوره ياقلبي على المجهود والنصح ..
وثانيا ان شاء الله بكون اقوى في المسابقه الجديده وانزل الباقي من وزني وارتاح
واعيش بعالم الصحه والرشاقه
وهذا كله بارادتنا ومساعدتنا لبعض ..
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

أرز مسلوق للرجيم .............. والله ولا أزكى من مطبخ الطائر الحزين

السابق

خلطة مجنونة بالرجيم المفضلة..<<<<*_*يعني خلطتي المفضلة..أسميها((خلطة الهوى...""

كلمات ذات علاقة
من , الخطوات , ادللي , تنحفين , دون , غذائى , هذه , نظام