الأطعمة الأولى لطفلك!
مجتمع رجيم / الأمومة و الطفولة
كتبت :
طالبة الفردوس
-
متى يبدأ طفلى فى تناول الأطعمة؟
توصى منظمة الصحة العالمية بتقديم الأطعمة للطفل من عمر 6 أشهر، أما قبل ذلك فيُنصح بإرضاع الطفل فقط سواء رضاعة طبيعية أو صناعية. بالرغم من أن بعض الأطفال قد يبدون الاستعداد لتناول الأطعمة قبل ٦ شهور، إلا أنهم قد لا يهضمون جيداً هذه الأطعمة بل وقد تسبب لهم حساسية.
ما هى أول الأطعمة التى يجب أن أقدمها لطفلى؟
الحبوب هى أفضل ما يمكن تقديمه للطفل فى البداية. حبوب الأرز هى أقل الحبوب احتمالاً للتسبب فى الحساسية. يمكنك أيضاً تجربة الخضروات والفواكه المضروبة جيداً. خففى الحبوب، والخضروات أو الفواكه المضروبة بالماء الدافئ بعد غليه. صفى الخضروات والفواكه المضروبة من الألياف لأن الألياف صعبة الهضم. احرصى على أن يكون قوام الأطعمة المقدمة لطفلك رقيقاً جداً حتى يسهل على طفلك بلعها. عندما يتمكن طفلك من قدرته على تناول الطعام، يمكنك زيادة سمك قوام الطعام تدريجياً.
كيــــف يمكننـــــى تقديم طعــــام جديــــد لطفلى؟
جربى صنف واحد فقط من الطعام فى كل مرة وذلك حتى إذا ظهرت على طفلك أية حساسية يمكنك تحديد نوع الطعام الذى سببها. بعد أن تتأكدى من أن طفلك قد اعتاد على كل صنف من الطعام على حدة، يمكنك مزج بعض أنواع الطعام معاً.
قدمى لطفلك الطعام الجديد على مدى ثلاثة أيام، قدمى له ملعقة صغيرة منه فى اليوم الأول، ملعقتين فى اليوم الثانى، ثم ثلاث ملاعق فى اليوم الثالث. راقبى فى الأيام الثلاثة حدوث أى طفح جلدى، قئ، إسهال، انتفاخ، شعور بالضيق، أو أية علامات أخرى لعدم الراحة. إذا حدثت إحدى هذه العلامات، فهذا مؤشر على أن طفلك قد أصيب بحساسية من هذا الطعام، ويجب عندئذ التوقف فوراً عن إعطائه إياه والاتصال بالطبيب.
ماذا إذا كان يرفض طفلى الطعام أو إذا لم يحب نوعاً معيناً من الطعام؟
قد يرفض الطفل الطعام الجديد لأن طعمه وقوامه غير مألوفين لديه. تتغير براعم التذوق عند الطفل كل أسبوعين أو ثلاثة، لذلك حاولى تقديم الطعام الذى يرفضه طفلك مرة أخرى له بعد بضعة أسابيع، فقد يتقبله. كذلك تتغير براعم التذوق عند المرض، فلا تحاولى تقديم أطعمة جديدة لطفلك وهو مريض.
لا تحاولى إضافة ملح أو سكر إلى طعام طفلك لكى تشجعيه على تناوله لأنك بذلك تحفزين حاسة طفلك لتذوق الأطعمة الحلوة والمملحة مما قد يؤدى فيما بعد إلى مشاكل زيادة الوزن، مشاكل فى الأسنان، أو ضغط دم مرتفع. أيضاً لا تحاولى إطعام طفلك أكثر من اللازم. قدمى له الطعام المغذى واتركيه يحدد الكمية التى يرغب فى أكلها، فالأطفال بالغريزة يأكلون عندما يجوعون ويتوقفون عن الطعام عندما يشبعون، فحاولى على إبقاء هذه الغريزة لدى طفلك.
غيرى كل شهر أنواع الأطعمة التى تقدمينها لطفلك لأن الأطفال يشعرون بالملل ويحتاجون للتنوع. تذكرى كذلك أن الطفل يجب أن يشعر بالجوع لكى يأكل، فلا تستمرى فى إعطائه ملاعق قليلة من الطعام على مدار اليوم. حددى مواعيد للوجبات ولا تقدمى له أطعمة بين مواعيد هذه الوجبات إلا إذا عبر عن جوعه. أخيراً، دعى طفلك ينضم إلى مائدتكم أثناء الطعام حتى يتطلع إلى تناول الطعام مع بقية الأسرة.
هل سيبقى اللبن مهماً بعد أن يبدأ طفلى فى تناول الأطعمة؟
حتى بعد أن يبدأ الطفل فى تناول الطعام سيظل اللبن جزءاً رئيسياً فى غذائه. يمكنك الاستمرار فى الرضاعة طالما ترغبين أنت وطفلك فى ذلك. يمكن للأطفال الأصحاء عادةً التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو الصناعية عند بلوغ عام إذا كانت الأطعمة قد قدمت لهم فى أوقاتها الصحيحة. بعد بلوغ الطفل عامه الأول، يمكنك إعطاءه لبن صنع خصيصاً لهذا السن أو لبن بقرى كامل الدسم. إذا بدأ طفلك فى رفض اللبن بعد بلوغ سنة، يمكنك إضافة اللبن إلى الأطعمة الأخرى التى يتناولها الطفل، أو يمكنك إضافة نكهات إلى اللبن، حتى تتأكدى من حصوله على كمية اللبن التى يجب أن يتناولها يومياً.
هذه إرشادات عامة لكن لا يوجد جدول محدد فآراء الأطباء تختلف كما أن لكل طفل معدل نمو يختلف عن الطفل الآخر.
6 شهور
حبوب الأرز
الخضروات المضروبة: البطاطس، الكوسة، أو الجزر
الفواكه المضروبة: الموز، التفاح، أو الكمثرى
6 إلى 8 شهور
حبوب القمح
الشوفان
صفار البيض (مسلوق)
الدجاج (اضربيه فى الخلاط وطريه بالماء أو المرقة).
اللحمة الحمراء (اضربيها فى الخلاط وطريها).
الخبز
* الجبن (تجنبى الأنواع الصلبة أو المملحة)
عصائر الفاكهة المخففة ما عدا عصائر الموالح (بنسبة وحدة من العصير إلى 10 وحدات ماء مغلى ومبرد).
9 إلى 12 شهر
التنويع بين أصناف الأطعمة فى الوجبة الواحدة، وتقديم الأطعمة التى تؤكل باليد:
قطع البطاطا المطهوة
بسلة وجزر مطهوة ومضروبة فى الخلاط.
* الجبنة المبشورة
أغلب الفواكه المضروبة وقطع من الفواكه الطرية الطازجة مثل الموز، الخوخ، أو الشمام.
قطع طرية من بعض الفواكه المطهوة مثل التفاح والكمثرى.
المكرونة بأشكالها المختلفة.
أصابع التوست
* الزبادى
12 شهر
اللبن المصنع خصيصاً لهذا السن أو اللبن البقرى
بياض البيض
فواكه الموالح
تجنبى الآتى!
تجنبى قبل عمر سنة
الفراولة
الشيكولاتة
العسل
الفول
السمك
تجنبى قبل عمر سنتان
اللبن قليل الدسم
تجنبى قبل عمر 3 سنوات
الأطعمة التى قد تؤدى إلى اختناق الطفل مثل:
- الفشار
- حبات العنب (قطعى الحبة إلى 4 أرباع قبل تقديمها للطفل)
- الجزر الغير مطهو
- الحلويات الصلبة مثل البمبونى والمصاصات
- المكسرات
*إذا كان أحد أفراد أسرتك يعانى من اكزيما، ربو، أو أى نوع من أنواع الحساسية، استشيرى طبيبك قبل إعطاء طفلك منتجات الألبان مثل الزبادى والجبن لأنهما قد يسببان له حساسية.
لا تعطى لطفلك أية فيتامينات دون إستشارة طبيبه. إذا لاحظ الطبيب أن الطفل يحتاج، قد يصف له الحديد كمكمل غذائى. قد يصف أيضاً الكالسيوم وفيتامين "د" للطفل من 6 شهور حتى سنتان للمساعدة فى عملية التسنين. لا ينصح بإعطاء طفلك فواتح الشهي
توصى منظمة الصحة العالمية بتقديم الأطعمة للطفل من عمر 6 أشهر، أما قبل ذلك فيُنصح بإرضاع الطفل فقط سواء رضاعة طبيعية أو صناعية. بالرغم من أن بعض الأطفال قد يبدون الاستعداد لتناول الأطعمة قبل ٦ شهور، إلا أنهم قد لا يهضمون جيداً هذه الأطعمة بل وقد تسبب لهم حساسية.
ما هى أول الأطعمة التى يجب أن أقدمها لطفلى؟
الحبوب هى أفضل ما يمكن تقديمه للطفل فى البداية. حبوب الأرز هى أقل الحبوب احتمالاً للتسبب فى الحساسية. يمكنك أيضاً تجربة الخضروات والفواكه المضروبة جيداً. خففى الحبوب، والخضروات أو الفواكه المضروبة بالماء الدافئ بعد غليه. صفى الخضروات والفواكه المضروبة من الألياف لأن الألياف صعبة الهضم. احرصى على أن يكون قوام الأطعمة المقدمة لطفلك رقيقاً جداً حتى يسهل على طفلك بلعها. عندما يتمكن طفلك من قدرته على تناول الطعام، يمكنك زيادة سمك قوام الطعام تدريجياً.
كيــــف يمكننـــــى تقديم طعــــام جديــــد لطفلى؟
جربى صنف واحد فقط من الطعام فى كل مرة وذلك حتى إذا ظهرت على طفلك أية حساسية يمكنك تحديد نوع الطعام الذى سببها. بعد أن تتأكدى من أن طفلك قد اعتاد على كل صنف من الطعام على حدة، يمكنك مزج بعض أنواع الطعام معاً.
قدمى لطفلك الطعام الجديد على مدى ثلاثة أيام، قدمى له ملعقة صغيرة منه فى اليوم الأول، ملعقتين فى اليوم الثانى، ثم ثلاث ملاعق فى اليوم الثالث. راقبى فى الأيام الثلاثة حدوث أى طفح جلدى، قئ، إسهال، انتفاخ، شعور بالضيق، أو أية علامات أخرى لعدم الراحة. إذا حدثت إحدى هذه العلامات، فهذا مؤشر على أن طفلك قد أصيب بحساسية من هذا الطعام، ويجب عندئذ التوقف فوراً عن إعطائه إياه والاتصال بالطبيب.
ماذا إذا كان يرفض طفلى الطعام أو إذا لم يحب نوعاً معيناً من الطعام؟
قد يرفض الطفل الطعام الجديد لأن طعمه وقوامه غير مألوفين لديه. تتغير براعم التذوق عند الطفل كل أسبوعين أو ثلاثة، لذلك حاولى تقديم الطعام الذى يرفضه طفلك مرة أخرى له بعد بضعة أسابيع، فقد يتقبله. كذلك تتغير براعم التذوق عند المرض، فلا تحاولى تقديم أطعمة جديدة لطفلك وهو مريض.
لا تحاولى إضافة ملح أو سكر إلى طعام طفلك لكى تشجعيه على تناوله لأنك بذلك تحفزين حاسة طفلك لتذوق الأطعمة الحلوة والمملحة مما قد يؤدى فيما بعد إلى مشاكل زيادة الوزن، مشاكل فى الأسنان، أو ضغط دم مرتفع. أيضاً لا تحاولى إطعام طفلك أكثر من اللازم. قدمى له الطعام المغذى واتركيه يحدد الكمية التى يرغب فى أكلها، فالأطفال بالغريزة يأكلون عندما يجوعون ويتوقفون عن الطعام عندما يشبعون، فحاولى على إبقاء هذه الغريزة لدى طفلك.
غيرى كل شهر أنواع الأطعمة التى تقدمينها لطفلك لأن الأطفال يشعرون بالملل ويحتاجون للتنوع. تذكرى كذلك أن الطفل يجب أن يشعر بالجوع لكى يأكل، فلا تستمرى فى إعطائه ملاعق قليلة من الطعام على مدار اليوم. حددى مواعيد للوجبات ولا تقدمى له أطعمة بين مواعيد هذه الوجبات إلا إذا عبر عن جوعه. أخيراً، دعى طفلك ينضم إلى مائدتكم أثناء الطعام حتى يتطلع إلى تناول الطعام مع بقية الأسرة.
هل سيبقى اللبن مهماً بعد أن يبدأ طفلى فى تناول الأطعمة؟
حتى بعد أن يبدأ الطفل فى تناول الطعام سيظل اللبن جزءاً رئيسياً فى غذائه. يمكنك الاستمرار فى الرضاعة طالما ترغبين أنت وطفلك فى ذلك. يمكن للأطفال الأصحاء عادةً التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو الصناعية عند بلوغ عام إذا كانت الأطعمة قد قدمت لهم فى أوقاتها الصحيحة. بعد بلوغ الطفل عامه الأول، يمكنك إعطاءه لبن صنع خصيصاً لهذا السن أو لبن بقرى كامل الدسم. إذا بدأ طفلك فى رفض اللبن بعد بلوغ سنة، يمكنك إضافة اللبن إلى الأطعمة الأخرى التى يتناولها الطفل، أو يمكنك إضافة نكهات إلى اللبن، حتى تتأكدى من حصوله على كمية اللبن التى يجب أن يتناولها يومياً.
هذه إرشادات عامة لكن لا يوجد جدول محدد فآراء الأطباء تختلف كما أن لكل طفل معدل نمو يختلف عن الطفل الآخر.
6 شهور
حبوب الأرز
الخضروات المضروبة: البطاطس، الكوسة، أو الجزر
الفواكه المضروبة: الموز، التفاح، أو الكمثرى
6 إلى 8 شهور
حبوب القمح
الشوفان
صفار البيض (مسلوق)
الدجاج (اضربيه فى الخلاط وطريه بالماء أو المرقة).
اللحمة الحمراء (اضربيها فى الخلاط وطريها).
الخبز
* الجبن (تجنبى الأنواع الصلبة أو المملحة)
عصائر الفاكهة المخففة ما عدا عصائر الموالح (بنسبة وحدة من العصير إلى 10 وحدات ماء مغلى ومبرد).
9 إلى 12 شهر
التنويع بين أصناف الأطعمة فى الوجبة الواحدة، وتقديم الأطعمة التى تؤكل باليد:
قطع البطاطا المطهوة
بسلة وجزر مطهوة ومضروبة فى الخلاط.
* الجبنة المبشورة
أغلب الفواكه المضروبة وقطع من الفواكه الطرية الطازجة مثل الموز، الخوخ، أو الشمام.
قطع طرية من بعض الفواكه المطهوة مثل التفاح والكمثرى.
المكرونة بأشكالها المختلفة.
أصابع التوست
* الزبادى
12 شهر
اللبن المصنع خصيصاً لهذا السن أو اللبن البقرى
بياض البيض
فواكه الموالح
تجنبى الآتى!
تجنبى قبل عمر سنة
الفراولة
الشيكولاتة
العسل
الفول
السمك
تجنبى قبل عمر سنتان
اللبن قليل الدسم
تجنبى قبل عمر 3 سنوات
الأطعمة التى قد تؤدى إلى اختناق الطفل مثل:
- الفشار
- حبات العنب (قطعى الحبة إلى 4 أرباع قبل تقديمها للطفل)
- الجزر الغير مطهو
- الحلويات الصلبة مثل البمبونى والمصاصات
- المكسرات
*إذا كان أحد أفراد أسرتك يعانى من اكزيما، ربو، أو أى نوع من أنواع الحساسية، استشيرى طبيبك قبل إعطاء طفلك منتجات الألبان مثل الزبادى والجبن لأنهما قد يسببان له حساسية.
لا تعطى لطفلك أية فيتامينات دون إستشارة طبيبه. إذا لاحظ الطبيب أن الطفل يحتاج، قد يصف له الحديد كمكمل غذائى. قد يصف أيضاً الكالسيوم وفيتامين "د" للطفل من 6 شهور حتى سنتان للمساعدة فى عملية التسنين. لا ينصح بإعطاء طفلك فواتح الشهي
