اشارة البدء

السلام عليكم كيفك دكتورة انا في انتظار اشارة البدء منك والله اني متحمسة وارادتي حديد انشاء الله فجودي علي يادكتورة الله يعطيكي العافية

بسم الله الله الرحمن الرحيم



وعليكم السلام والرحمه
اهلا فيك عزيزتي

ان شاء البرنامج نبدأ فيه من يوم السبت المقبل في تاريخ
29-1 -2011 م
وننتهي في نهايه فبراير

اولا بنتكلم عنك
أنتي ياشاديه كتله جسمك 31 والطبيعي من 20 الى 25
تقريبا لازم تنزلي في حدود 15 الى 20 كجم
هذا الشي مو صعب ابداً خصوصا ان ارادتك حديد ماشاء الله
ثبات وزنك ممكن يكون من حبوب منع الحمل لان بعضها يسبب زياده في الوزن

ثانيا بالنسبه للنظام
عندك عدة خيارات واختاري اللي يناسبك منها
هل تريدين رجيم الدمج بين فصيله الدم ونوع الجسم
ام تريدين رجيم قاسي ينزل من وزنك اكثر من 15 كجم في شهر << ماانصحك فيه شخصيا لانه متعب وممكن يرجع وزنك بعد التوقف عنه
ام تريدين نظام متوازن ينزل من وزنك في حدود 5 او اكثر في حدود الشهر ؟

انا شخصيا اقترح عليك النظام المتوازن لان لا يسبب تساقط الشعر ولا شحوب في البشره
بالعكس يعزز صحتك العامه ويقوي مناعتك

الخيار الاخير يرجع لك انتي فختاري عزيزتي

في انتظار ردك :)

اهلا دكتورة
والله مدري حيرتيني يادكتورة بس لو نبدأ برجيم الفصائل مع نوع الجسم ايش رايك يادكتورة فصيلتي o موجب بس نوع جسمي والله قريت عن هذا الموضوع بس مااقدرت احدد ساعديني انت بحسب خبرتك

اهلا فيك
اوكي انا راح اجهز لك نظام فصيله o
وسأدخل فيه الوجبات المفضله لديك على اساس يكون رجيم سهل ويمشي معك حتى بعد نهايه فترة اشتراكك
بعد اسبوعين ممكن نغير البرنامج ايضا

اكتبي لي جميع الوجبات المفضله لديك
وياليت تكتبي لي ايضا الرجيم اللي مشيتي عليه اسبوعين ولم ينقص من وزنك الا 1 كجم !
وهل كنتي تتبعينه بطريقه صحيحه ام لا ؟


بالتوفيق :)

بالنسبة للرجيم اللي مانقصني انا اخذته من النت وهو رجيم الدكتور محمد الجزار وهذا الرابط تبعه انظمة رجيم الدكتور محمد الجزار - منتديات فنون استايل كمان يادكتورة سويت الريم الكيميائي المعروف للدكتور اسامة حمدي ومانزلت يمكن الا نصف كيلو في اسبوعين
وبالنسبة لمداومتي عليها ايوة كنت منتظمة عشان كذا انقهر وازعل
وبلنسبة للوجبات عادي اي شي ماعدا لهوت دوق او المرتديلا والبيض المسلوق

السلام عليكم

هذا النظام من يوم السبت الى الاربعاء

الفجر : 6 اكواب ماء + ملعقه عسل صغيره
قبل الافطار : ( كوب ماء مغلي مضاف له ملعقه كمون مطحون وشريحتين ليمون وربع ملعقه قرفه
ونصف ملعقه زنجبيل )
7ص: الافطار
شكشوكه استخدمي معها زيت الزيتون فقط للقلي مع خبز اسمر أو
فول مع خبز اسمر أو
سلطه خضراء أو 3 تمرات
مع شاي شمر
10ص: جوز او لوز او بذور دوار الشمس بشرط مايزيد عن 24 حبه وممكن عصير جزر ايضاً
12ظ: مشي لمدة نصف ساعه ( كوب ماء مغلي مضاف له ملعقه كمون مطحون وشريحتين ليمون وربع ملعقه قرفه
ونصف ملعقه زنجبيل )
1ظ: الغداء
رز بني مع دجاج او سمك
أو صحن شوربه عدس او صحن شوربه خضار أو بطاطس مهروسه مضاف لها ملعقه زعتر أو سلطه تونا
3ظ: عصير خضار ( كرفس + 2 خيار + بقدونس + نعناع + سبانخ + جرجير + ليمون لا ضافه الطعم )
6م: مشي لمدة نصف ساعه ثم شرب ( كوب ماء مغلي مضاف له ملعقه كمون مطحون وشريحتين ليمون وربع ملعقه قرفه
ونصف ملعقه زنجبيل )
7م: العشاء
خضروات مسلوقه أو فاكهه متنوعه أو فول أو عدس بالخبز الاسمر

\\

الافطار والغداء ممكن تاخرين وتقدمين حسب مواعيد عملك اما العشاء يجب ان لايتجاوز الساعه 7 مساءً
بالنسبه للمشروب
اغلي كوب ماء ثم ضيفي لهم المقادير المكتوبه بدون غليها
يعني يكون الماء مغلي مسبقاً ثم يضاف له الباقي

اذا عندك ملاحظات او اسئله على النظام لا تترددي

بالتوفيق حبيبتي :)