تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

قبل ان تبدئي برنامج الرياضة تعلمي قياس مستوى لياقتك (فراشة ريجيم)

Like Tree10معجبون بهذا
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-25-2011, 05:54 PM
#1
قبل ان تبدئي برنامج الرياضة تعلمي قياس مستوى لياقتك (فراشة ريجيم) 21syr7hdcsajlabwg6g.



قبل ان تبدئي برنامج الرياضة تعلمي قياس مستوى لياقتك (فراشة ريجيم) n009cv2reb0nf45cyqli



قبل أن تبدأ ببرنامج المشي الرياضي أو أي نشاط أخر يتطلب بالدرجة الأولى تحديد مستوى لياقتك البدنية علماً بأن معظم الناس الذين يمتازون بالصحة الجيدة لا يتطلب الإجراءات الطبية لهم قبل مزاولة برنامج المشي الرياضي ، ويفضل أولاً إستشارة الطبيب في حالة إذا تم اختيار كم البرنامج الذي يناسبكم أو إذا كنت تعاني من الآتي:


أمراض القلب والرئتين أو أمراض أخرى مثل أمراض الأوعية الدموية أو السكر .


إرتفاع ضغط الدم أعلى من (95 / 140 ) مليمتر زئبقي .


إرتفاع مستوي الكولسترول في الدم أعلى من ( 200 ) مليجرام أو ما بعادل (5,2) مليمول / لتر .


التاريخ العائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية .


التدخين ( 5 سجائر فما فوق ) .


زيادة الوزن ( السمنة ) أكثر من ( 20 % ) من المعدلات الطبيعية .


تناول الأدوية والعقاقير التي تؤثر علي صحة القلب.


أمراض العظام والمفاصل .


هناك الكثير من أنواع المشي ولكن يهمنا في الكتيب المشي الرياضي الذي يؤثر باللياقة البدنية والصحة العامة (الرياضة الهوائية ) ، وهذا النوع من المشي الرياضي يؤدى بطريقة إيقاعات منتظمة و بصفة مستمرة لمجموع من العضلات في الجسم ، لرفع معدل ضربات مابين (65%) إلى (80%) من أقصي معدلات النبض إثناء المجهود البدني و تسمى فترة الإثارة الفسيولوجية حيث يصل النبض أعلى من (120) نبضة في الدقيقة أثناء المجهود البدني، وذلك لضمان حرق السعرات الحرارية والمواد السكرية والدهون في الأوعية الدموية وتحسين وظائف القلب والرئتين والأوعية الدموية والعضلات مما يؤدي إلى الصحة العامة دائماً واللياقة البدنية الجيدة وتقليل الفرصة للإصابة بأمراض العصر .


كيف تحدد معدل ضربات القلب ( أثناء الراحة)


لتحديد المستوي الحالي للياقتك البدنية يتطلب معرفة كيفية احتساب النبض .


الصورة الرمزية ريلينا
ريلينا
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-26-2011, 10:26 AM
#2
هلا اختي بنت ابوها

سلمت يداكِ على المعلومات الرائعة

بس ابى اعرف كيف احسب دقات القلب

لاني شوية تهت في الموضوع ابى اعرف كيف حسابه

^_^ وشكرا آسفين غلبناااااااااااج عزيزتي

^_^
الصورة الرمزية galaxy bar
galaxy bar
وردة فعالة
قديم 01-26-2011, 11:24 AM
#3
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-26-2011, 01:55 PM
#4
ريلينا بصراحه ماادري بالضبط كيف

بس لما اعرف راح انزل موضوع ان شاءالله
منورين حبيباتي
الصورة الرمزية بنـــوتــه حـلـــوه
قديم 02-11-2011, 12:36 AM
#5
[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]مشـــــكوره خيــــــــــتو موضوع مـــــــــرة مهــم[/grade]
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-11-2011, 02:56 AM
#6
نورتي عزيزتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

قبل ان تبدئي برنامج الرياضة تعلمي قياس مستوى لياقتك (فراشة ريجيم)


« الوقاية من التراهل بعد الحمل رياضة جديده سهلة وخطـــــــــيره »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اقوى برنامج عناية بالبشرة مرافق للحمية و الرياضة Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 6 09-13-2014 12:26 AM
الطرق عديدةِِ ولكن أيها أنسب انتبهي قبل أن تبدئي الريجيم (فراشة ريجيم) بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 02-01-2011 02:23 AM
هل تعلمي طرق التجميل الروتينية الشائعة تُسبب الكثير من المشاكل الصحية ؟ " فراشة ريجيم" || (أفنان) l| المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 2 01-10-2011 07:57 PM
قياس مستوى لياقتك --مهم-- bala الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 12-16-2010 04:55 PM
yourself fitness ~ برنامج الرياضة العالمي sky tune مسجات الجوال 1 01-31-2010 11:14 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:12 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل