ريجيم ينزل 17 كيلو فى شهرررررررررررر

شفته بإحدى المنتديات وحبيت انقله اليكم وعطوني رايكم فيه اليوم الاول: علبة تونة+فاكهة+عصير طازج و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+سلطة...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
sagda
اخر تحديث
ريجيم ينزل 17 كيلو فى شهرررررررررررر

شفته بإحدى المنتديات وحبيت انقله اليكم
وعطوني رايكم فيه
اليوم الاول:
علبة تونة+فاكهة+عصير طازج
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+سلطة خضراوات+عصير طازج
و بعد ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقات+فاكهة
و اخر ساعتين: زبادي مع خيار + حليب قليل او منزوع الدسم
و كل ما شفتي روحش جعتي. . شربي عصيييييير او اكلي خياااارة
اليوم الثاني:
بياض بيضتين مسلوقات+عصير او شاي من غير سكر
و بعد ساعتين: همبورجرمشوي او حبتين نقانق مشوية+فاكهة+حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: سلطة خضراوات مخلوطة مع ملعقة لبنة قليلة الدسم+عصير طازج
و اخر ساعتين: سلطة فواكه على قد ما تقدرين+حليب او زبادي قليل الدسم
اليوم الثالث:
اكلي اللي عجبش من اليومين الاول و الثاني لاني مثلا ما احب السلطة واجد فاغيرها بالهمبرجر او التونة
اليوم الرابع:
كورن فليكس (الخاص بالريجيم)مع حليب قليل الدسم و زيدي من عندش بعض الفواكه المقطعة و تكون لش وجبة تجنن
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+عصير + خضراوات طازجة او سلطة
و بعد ساعتين:زبااادي قليل الدسم مع خيار
و اخر ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقة + حليب (مسموح الفلفل الاسود ممنوع الملح)
اليوم الخامس:
2 نقانق مسلوقة او مشوية+عصير (ترا صدقووني العصير يشبع واااايد و صحي)
و بعد ساعتين:سلطة فواكه مشكلة + حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: تونة او هامبورجر مشوي + عصير
و اخر ساعتين: خضراوات مسلوقة كلي لغاية ماتشبعي
اليوم السادس:
اخلطي من اليومين الرابع و الخامس
اليوم السابع:
يكون يوم خضراوات بس او يوم فواكه بس
روزماري
مشكووورة حبيبتي

مجهود راااااااائع

والله يعطيك 1000عافية
سمرا مصر
شكرا سجدة على مجهوداتك ومواضيعك
ويعطيك العافيه
drnoha
ان شاء الله هجربه شكله سهل ان شاء الله
الــشـــامـــــخــــــه
تسلمي غاليتي
ورد الجوري
معقوله ينقص 17كيلو والله ررررررررروعه
مشكورررررررررة ياعمريr.r
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

..*.. من تشاركني يومياتي ..*...

السابق

موسوعة عن أشهى الأطباق المخفضة للوزن

كلمات ذات علاقة
17 , ينزل , ريجيم , شهرررررررررررر , في , كيلو