ساعدوني في انقاص وزني

السلام عليكم لو سمحتوا ساعدوني في رجيم ينقص وزني 10 كيلو في شهرين الاني بتزوج بعد شهرين وزني الحالي :57 طولي :154 اريد وزني .... 48 ساعدوني في رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
وجوة
اخر تحديث
ساعدوني في انقاص وزني

السلام عليكم
لو سمحتوا ساعدوني في رجيم ينقص وزني 10 كيلو في شهرين الاني بتزوج بعد شهرين
وزني الحالي :57
طولي :154
اريد وزني .... 48

ساعدوني في رجيم
يدق قلبي بوجودك
حبووبه التزمي بنظاام التخفيف والمشي ورااح تنزلي من وزنك ومحاااتااه الزوااج تنزل الوزن ترى اسأليني
وربي يتمم لك بخير حبوووبه
سارهـ
يب مثل ماقالت اللي فوقي
وحافظي عالرياضه
قصه امل
مايشبهونيـ
رجيم ..طالب الشمري ..
((ينزل 3 الى 4 كيلو بالاسبوع ))
قبل الفطور بنصف ساعه :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت وملعقه صغيره سكر
الفطور :
قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار
اذا جعتي قبل الغدا اوحسيتي انج تبين حلو اخذيلج :
من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير
الغداء :
قطعتين همبورغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق اونقانق مفيوح
او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت
العصر:
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
العشاء :
روب مع خيار أو نوعين فواكه
او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم )
او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي
يمشي البطن للي فيه امساك ويساعد على نزول الوزن )
وجبه وحده بالاسبوع فري :
تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيحه اخذوها الغده واذا تبونها عشاء
تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثلاث الى اربع ساعات
ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم
ملاحظه : ما اوصيكم بشرب الماي حاولوا 8 اكواب عالاقل وزعوهم بانتظام قبل ما تاخذون الشاي او القهوه بساعه
شربو كوبين وقبل الغدا بنص ساعه او ساعه شربوكوبين وقبل شاي او قهوة العصر بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين
وقبل العشا بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين واذا قدروتوا قبل النوم بنص ساعه وكل ما تزيدون الكميه كان احسن
وحاولو مرتين او ثلاث بالاسبوع تمشون على الاقل نص ساعه او سباحه وراح تشوفون النتيجه الهائله


موفقه يالغلاااا
حروف منثورة
يسلمووووووووووووو
الصفحات 1 2 

التالي

بنااات تكفون الحقوني

السابق

موضوع تسجيل الوزن |للثنائي الخارق ام ندوره ♥ الامل المنتظر |

كلمات ذات علاقة
انقاص , ساعدوني , في , وزني