-الاسم : منايا1977 الوزن : 85 الطول: 160 محيط دوران الذراع : 36 محيط الصدر : 103 محيط الوسط : 89 محيط البطن : 110 محيط الارداف :112 محيط الفخذ :65 10 أيام : اليوم الأول :2\2 الاربعاء الرياضه المتبعه : 30 دقيقة مشي بطيء30 نقطة 20 دقيقة مشي سريع 40 نقطة مجموع النقاط : 50 نقطة للنوم والاستيقاظ مبكرا 70 نقطة مشي 10 نقاط اعمال بيتية 12 نقطة شرب لتر ماء المجموع 142 نقطة اليوم الثاني:الخميس 3\2 الرياضه المتبعه:
مشي سريع 15 د 30 نقطة
مشي عادي 30 د 30 نقطة
نط الحبل 200 مرة 32 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة
اعما ل بيتية ساعة 8 نقاط
شرب لتر ماء 12 نقطة
مجموع النقاط: المجموع 162 نقطة اليوم الثالث: الجمعة 4\2 الرياضه المتبعه:
اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة
نط الحبل 1000 مرة 160 نقطة
شرب ماء لتر 12 نقطة
مجموع النقاط: المجموع 188 نقطة اليوم الرابع: السبت 5\2 الرياضه المتبعه: الاستيقاظ مبكرا25 نقطة مشي عادي 30 د 30 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 151 نقطة اليوم الخامس: الاحد 6\2 الرياضه المتبعه : الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة اعمالبيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 146 نقطة اليوم السادس: الاثنين 7\2 الرياضه المتبعه: اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة الاستيقاظ والنوم باكرا 50 نقطة مجموع النقاط: المجموع 66 نقطة اليوم السابع: الثلاثاء 8\2 الرياضه المتبعه: الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة مشي عادي 45 د 45 نقطة نط الحبل 400 مرة 64 نقطة اعمالبيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 175 نقطة اليوم الثامن: الاربعاء 9\2 الرياضه المتبعه : غسيل ساعتين متواصلات 16 نقطة اعمال بيتية ساعة 8 نقاط الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة متنوعة 30 نقطة مجموع النقاط : المجموع 184 نقطة اليوم التاسع: الخميس 10\2 الرياضه المتبعه: نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة 30 نقطة الاستيقاظ مبكرا 25 نقطة اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة مشي سريع 15 د 30 نقطة مجموع النقاط المجموع 181 نقطة: اليوم العاشر: الجمعة 11\2 الرياضه المتبعه: اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة 30 نقطة الاستيقاظ مبكرا 25 نقطة شرب ماء لترين 25 نقطة مجموع النقاط: المجموع 176 نقطة بعد 10 أيام الوزن : 81 كيلو محيط دوران الذراع : 35 سم محيط الصدر : 100 سم محيط الوسط : 86 سم محيط البطن : 107 سم محيط الارداف : 110 سم محيط الفخذ : 64 سم