مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

**نادي الخاص بمجموعة ريلينا**

gezond leven 01:26 PM 02-02-2011
الاسم :gezond leven

الوزن :73


الطول: 170



محيط دوران الذراع: 30


محيط الصدر : 93


محيط الوسط :


محيط البطن: 86

محيط الارداف :102


محيط الفخذ :61


-------------------------------------

10 أيام :


اليوم الأول :


الرياضه المتبعه: نص ساعه ايروبيكس+ 150 نط + ساعتين شغل البيت وبس


مجموع النقاط :55

-------------------------------------

اليوم الثاني:

الرياضه المتبعه: ساعه مشي عادي +نص ساعه ايروبكس + 100 نط


مجموع النقاط:91

--------------------------------------

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:


-------------------------------------

اليوم الرابع:

الرياضه المتبعه:

مجموع النقاط:
-------------------------------------

اليوم الخامس:

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط:

-----------------------------------

اليوم السادس:

الرياضه المتبعه:

مجموع النقاط:

---------------------------------
ليوم السابع:

الرياضه المتبعه:

مجموع النقاط:
---------------------------------
اليوم الثامن:

الرياضه المتبعه :

مجموع النقاط :

-----------------------------------------------

اليوم التاسع:

الرياضه المتبعه:

مجموع النقاط:


-------------------------------------------------

اليوم العاشر:

الرياضه المتبعه:

مجموع النقاط:

-------------------------------------------------

بعد 10 أيام

الوزن :

محيط دوران الذراع :

محيط الصدر :

محيط الوسط :

محيط البطن :

محيط الارداف :


محيط الفخذ :
fawz 02:31 PM 02-02-2011

-الاسم : fawz




الوزن : 96




الطول: 154




محيط دوران الذراع :




محيط الصدر :




محيط الوسط :




محيط البطن :




محيط الارداف :




محيط الفخذ :






10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط:



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:







بعد 10 أيام


الوزن :


محيط دوران الذراع :


محيط الصدر :


محيط الوسط :


محيط البطن :


محيط الارداف :
محيط الفخذ :
حبي حياتي 02:40 PM 02-02-2011
-الاسم :




الوزن :




الطول:




محيط دوران الذراع :




محيط الصدر :




محيط الوسط :




محيط البطن :




محيط الارداف :




محيط الفخذ :






10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط:



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:







بعد 10 أيام


الوزن :


محيط دوران الذراع :


محيط الصدر :


محيط الوسط :


محيط البطن :


محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ام الدعاة 04:15 PM 02-02-2011
-الاسم : ام الدعاة




الوزن : 75




الطول: 157




محيط دوران الذراع :




محيط الصدر :




محيط الوسط :




محيط البطن :




محيط الارداف :




محيط الفخذ :






10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط:



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه مشي على السير والدراجه و50 مرة تمارين واقوم مبكر مع عيالي 6
مجموع النقاط: 80+ 8 + 5 +25 = 108

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :مشي على السير و دراجه وتمارين مختلفه 50 مره واقوم مبكر مع عيالي 6



مجموع النقاط :80 + 8+ 5 +25= 108


اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:
crazy_angel 06:37 PM 02-02-2011


-الاسم : crazy_angel


الوزن : 78.5


الطول: 164


محيط دوران الذراع : 30


محيط الصدر : 105



محيط الوسط : 99



محيط البطن :111



محيط الارداف :116



محيط الفخذ :64


+++++++++++++++++++++++++++

10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :دراجة ثابتة-صعود ونزول الدرج-(الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وشرب الماء )


مجموع النقاط :99

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:دراجة ثابتة-صعود ونزول الدرج-تمارين مختلفة(الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وشرب الماء )

مجموع النقاط:117

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:مشي عادي ساعتين(120نقطة)شرب ليترين ماء ونوم باكرا واستيقاظ باكرا=75


مجموع النقاط: 205

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم الرابع:

الرياضه المتبعه:مشي عادي ساعتين ونصف150 (تسوق بالمول) شرب ليتريين ماء ونوم واسيقاظ باكرا=75



مجموع النقاط: 225

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم الخامس:

الرياضه المتبعه :مشي عادي بالمول ساعتين ونصف 150 شرب ليترين ماء ونوم واسيقاظ باكرا = 75


مجموع النقاط: 225

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم السادس:

الرياضه المتبعه:صعود الدرج :دراجة ثابتة نصف ساعة نط حبل 50 مرة اعمال المنزل نصف ساعة تمارين مختلفة بطن وورك+النوم باكرا والاستيقاظ باكرا وشرب ليترين ماء
مجموع النقاط:5+8+8+4+150+5+25+25+25=120

++++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم السابع:

الرياضه المتبعه:صعود الدرج : دراجة ثابتة : تمارين مختلفة : أعمال المنزل:مشي عادي لمدة نصف ساعة: الاستيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء

مجموع النقاط:20+8+5+2+30+25+25+25=140

+++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم الثامن:

الرياضه المتبعه : شغل البيت 3 ساعات:شرب ماء ونوم واسيقاظ باكرا

مجموع النقاط :99

+++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:الاسيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء


مجموع النقاط:75

++++++++++++++++++++++++++++++++

اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:الاستيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء


مجموع النقاط:75


+++++++++++++++++++++++++++++++




بعد 10 أيام


الوزن : 78.5 ثابت

المقاسات ثابتة


محيط دوران الذراع :


محيط الصدر :


محيط الوسط :


محيط البطن :


محيط الارداف :
محيط الفخذ :

{بنوته شقيه} 09:24 PM 02-02-2011
اذا ممكن بشترك معاكم

-الاسم : بنوته بدها تنحف




الوزن : 85




الطول: 167




محيط دوران الذراع :




محيط الصدر :




محيط الوسط :




محيط البطن :




محيط الارداف :




محيط الفخذ :






10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :سير + رياضه + اوربتراك + نط الحبل + اعمال المنزل


مجموع النقاط :200



اليوم الثاني:

الرياضه المتبعه:30 دقيقه سير
20 اوربرتراك
15 تويست
15 تمارين بطن
وتمارين جورج كروز لليوم الاول كلها



مجموع النقاط: 236

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه: سير كهربائى سريع + اوربتراك + تويست + تمارين كروز + تمارين سويد + نط الحبل + اعمال منزليه +الاستيقاظ مبكر + شرب اكتر من 2ليتر ماء


مجموع النقاط: 279



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
اوربتراك + استخدام الاوربتراك عجله ثابته + تمارين سويدى + سير بسرعه + مشى عادى + تمارين جورج كروز + شرب الماء + الاستيقاظ مبكرا + اعمال المنزل

مجموع النقاط:344



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :
المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه 120
+ الاوربتراك نص ساعه 10
+ الايروبكس نص ساعه 15
+ الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 10
+ نط الحبل او النط العادي 100 مره 16
+ أعمال المنزل 3 ساعات 24
+ تمارين مختلفه 500 عده 50
+ تمارين جورج كروز 10
+ النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
+ الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه
+ شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه



مجموع النقاط: 332



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:
1  2 3