-الاسم : crazy_angel
الوزن : 78.5
الطول: 164
محيط دوران الذراع : 30
محيط الصدر : 105
محيط الوسط : 99
محيط البطن :111
محيط الارداف :116
محيط الفخذ :64
+++++++++++++++++++++++++++
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :دراجة ثابتة-صعود ونزول الدرج-(الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وشرب الماء )
مجموع النقاط :99
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:دراجة ثابتة-صعود ونزول الدرج-تمارين مختلفة(الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر وشرب الماء )
مجموع النقاط:117
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:مشي عادي ساعتين(120نقطة)شرب ليترين ماء ونوم باكرا واستيقاظ باكرا=75
مجموع النقاط: 205
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:مشي عادي ساعتين ونصف150 (تسوق بالمول
) شرب ليتريين ماء ونوم واسيقاظ باكرا=75
مجموع النقاط: 225
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :مشي عادي بالمول ساعتين ونصف 150 شرب ليترين ماء ونوم واسيقاظ باكرا = 75
مجموع النقاط: 225
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:صعود الدرج :دراجة ثابتة نصف ساعة نط حبل 50 مرة اعمال المنزل نصف ساعة تمارين مختلفة بطن وورك+النوم باكرا والاستيقاظ باكرا وشرب ليترين ماء
مجموع النقاط:5+8+8+4+150+5+25+25+25=120
++++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:صعود الدرج : دراجة ثابتة : تمارين مختلفة : أعمال المنزل:مشي عادي لمدة نصف ساعة: الاستيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء
مجموع النقاط:20+8+5+2+30+25+25+25=140
+++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه : شغل البيت 3 ساعات:شرب ماء ونوم واسيقاظ باكرا
مجموع النقاط :99
+++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:الاسيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء
مجموع النقاط:75
++++++++++++++++++++++++++++++++
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:الاستيقاظ والنوم باكرا وشرب الماء
مجموع النقاط:75
+++++++++++++++++++++++++++++++
بعد 10 أيام
الوزن : 78.5 ثابت
المقاسات ثابتة
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
