| النــادي الخاااااص بالامل المنتظر |

-الاسم :Amel 07

-الاسم :




الوزن :




الطول:




محيط دوران الذراع :




محيط الصدر :




محيط الوسط :




محيط البطن :




محيط الارداف :




محيط الفخذ :






10 أيام :













اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:

اليوم الثالث:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط:



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:

-الاسم : جولان الاحساء
الوزن : 52
الطول: 147
محيط دوران الذراع :27
محيط الصدر :87
محيط الوسط : 75
محيط البطن : 72
محيط الارداف :95
محيط الفخذ :51



10 أيام :
اليوم الاول
الرياضه المتبعه :ايروبكس ربع ساعه+مشي عادي 20 دقيقه +اعمال المنزل ربع ساعه+2 ليتر ماء
مجموع النقاط:7.5+20+2+25=54.5

اليوم الثاني :
الرياضه المتبعه :تمارين مختلفه مده تقريبا ساعه +نط عادي 100 مره + شغل بيت ربع ساعه + 2 ليتر ماء
مجموع النقاط :82 + 16 + 2 +25 =125 نقطه

اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:تمارين مختلفه ساعتين +شغل بيت ساعه ونصف+نط 150+2 ليتر ماء
مجموع النقاط:156+12+24+25=217
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:تمارين مختلفه +نط عادي 150 نقطه + مشي عادي نص ساعه + شغل بيت ساعه ألا ربع + 2 ليتر ماء مجموع النقاط:96+24+30+6+25=181 نقطه
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:

اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:ايروبكس ربع ساعه +نط عادي 50+مشي عادي ساعه ونصمجموع النقاط:7.5+8+90=105.5
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :تمارين مختلفه+2 ليتر ماء +شغل لمده ربع ساعه +رقص سريع ربع ساعه +مشي عادي ساعتين
مجموع النقاط :80+25+2+5+120=232 نقطه
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:تمارين مختلفه+3 دقائق مشي سريع+ربع ساعه مشي عادي+ماء لتر ونص مجموع النقاط:44+6+15+19=84
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:تمارين مختلفه+نط عادي 50 مره+ليتر ماء
مجموع النقاط:68+8+13=89

الاســــم ميمــــــــونة

الـــوزن:87,3

الطـــول:162


محيط دوران الذراع :36

محيط الصدر :103

محيط الوسط :93

محيط البطن :110

محيط الارداف :123

محيط الفخذ:72





10 أيام :

اليـــوم الأول
الرياضـــه المتـــبعة مع الاسف ولا شي لضروف خاصه
مجمـــوع النـــقاط صفــــــــــــــــــــر


اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:ساعة مشي عادي على السير+100مرة تمارين مختلفة+اعمال منزلية+2لتر ماء
مجموع النقاط:120+10+2+25=157



اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:ساعة مشي على السير+200تمارين مختلفة+نص ساعة اعمال منزلية+2لتر ماء
مجموع النقاط :120+20+4+25=169



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:نص ساعة مشي+400مرة تمارين مختلفة+2لتر ماء+نص ساعة اعمال مزلية
مجموع النقاط:60+40+25+4=129



اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :ساعة مشي+400تمارين +ساعة اعمال منزلية+2لتر ماء
مجموع النقاط:120+40+8+25=193



اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:مشي 40 دقيقة+تمارين350مرة+اعمال منزلية ربع ساعة+2لتر ماء
مجموع النقاط:80+35+2+25=142 :



اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:40دقيقة مشي+200تمارين+2لتر ماء+3ساعات اعمال منزلية
مجموع النقاط:80+20+25+24=149 :



اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :مشي ساعة+اعمال منزلية ساعة+2لتر ماء
مجموع النقاط:60+8+25=94 :



اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:2لتر ماء+ساعة اعمال منزلية
مجموع النقاط25+8=35:



اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:17دقيقة مشي+ساعة اعمال منزلية+500تمارين+2لتر ماء
مجموعة النقاط:34+8+50+25=117