كتبت :
ام ندوره
-
بنات مجموووووووووووعتي
نبي حمااس والتزااام ف هال10 اياااااام
حتى لو مافززنا فيهم ااهم شي ينزل وووزنا بصحه وعاافيه
نبي نتكلم مع بعض عن كل شي يخص رررجيمنا وريااضتنا وهااي ااهم نقطتين
مانبي اااي رجيم فيه حرمان شديد وبعدين نرجع ناكل الدبل
نبي رجيم صحي ينزلنا النزول التدريجي علشان لو رجعنا للاكل مانزززيد بسرررعه
لازم نلتزم بالريااااضه والتمارين حتى لو نص سااااعه كل يوووم بااي طريقه تعجبكم
اادري تااخرت عليكم لكن مافااتنا ان شااء الله شي راح نكون مع بعض يد وووحده
اي ووحده عندها رجيم نفعها واي وحده عندها خلطه او تمرين معين نفع معاااها
خلوونا نفيد بعض ووونستفيد علشان محد يطيح ف ااي خطاااا
لازم نتعلم رجيم سريع لازم احافظ عليه بكل النواحي بعد تركه حتى لايزيد الوووزن
رجيم صحي التزم بعدها بنظام ااكل متواازن ولا يرجع الووزن بسرررعه
ووووووووووووووووووووووشدوا حيلكم وع برركة الله ننطلق
نبي حمااس والتزااام ف هال10 اياااااام
حتى لو مافززنا فيهم ااهم شي ينزل وووزنا بصحه وعاافيه
نبي نتكلم مع بعض عن كل شي يخص رررجيمنا وريااضتنا وهااي ااهم نقطتين
مانبي اااي رجيم فيه حرمان شديد وبعدين نرجع ناكل الدبل
نبي رجيم صحي ينزلنا النزول التدريجي علشان لو رجعنا للاكل مانزززيد بسرررعه
لازم نلتزم بالريااااضه والتمارين حتى لو نص سااااعه كل يوووم بااي طريقه تعجبكم
اادري تااخرت عليكم لكن مافااتنا ان شااء الله شي راح نكون مع بعض يد وووحده
اي ووحده عندها رجيم نفعها واي وحده عندها خلطه او تمرين معين نفع معاااها
خلوونا نفيد بعض ووونستفيد علشان محد يطيح ف ااي خطاااا
لازم نتعلم رجيم سريع لازم احافظ عليه بكل النواحي بعد تركه حتى لايزيد الوووزن
رجيم صحي التزم بعدها بنظام ااكل متواازن ولا يرجع الووزن بسرررعه
ووووووووووووووووووووووشدوا حيلكم وع برركة الله ننطلق
وووفعلا هاي ااهم نقطه الالتزام والالتزااام 
