مجتمع رجيمأرشيف رجيم

لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه((تجعنا على خيرٍ))

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



: مساء | صباح :

الخيرات عليكم


أخباركم عساكم بخير وأزين حال


اليوم السبت
الموافق
2\3\1432هـ

وبالتعاون مع [( قَرُؤوَؤبْـي )]

سوف يتم الإعلان عن مشروعي الضخم واللذي يضم عدد كبير من العضوات منتدى رجيم
لبلوغ المراد ...

ويداً بيد لتحقيق الحلم وللوصول إلى الهدف الســــــــــــــــــــــآإمْـــي

: آخواتي :

تجمعنا لتحقيقق حلم

تجمعنا لنيل السعاده وراحة أجسامنا

تجمعنا جاهدين انفسنا ومانعيها من ((التخبيص)) ترليون خط تحت التخبيص

تجمعنا لقمع السمنه

تجمعنا لرد كل كلمه أجحفت في حقنا

تجمعنا لسبب كادت عيون الناس تقتلنا

تجمعنا لسبب كادت آلفاظ الناس تقبرنا بإماكننا

تجمعنا للمستقبل

تجمعنا للفرح بأجسامنا

تجمعنا للتباهي أمام أهالينا بنجاحنا

تجمعنا إن شاء الله لنثب لأنفسنا مدى ثباتنا وقوتنا

هنا أحبتي أتقدم بفتح ناديي الصحي
[{ نادي أخر طراز الصحي }]

والتي سيتم فيها القيام بشن الحروب
الطاحنه والقاتله والمزلزله
للسمنه والترهلات والشحوم

وهنا أيضاَ:
لاأسمح بتسجيل من هم ضعاف القلوب والإراده
حتى لايتسنى لي بإعطاها إنذار لتأخيرها
أسبوعين متواصلين عن اليوميات
وسوف يتم إستبعادها
وذالك

لمصلحة عضوات النادي

: وبه نستعين :

هنا لاداعي للذهاب للنادي
هنا لاداعي للإسراف في الوقت والمال
هنا لاداعي للنوم والسبات العميق

سوف أضع بين آياديكم تمارين للجسم كامله

اول اسبوع 10 مرات
ثاني اسبوع 20 مره
ثالث اسبوع 30 مره
حتى يتعود جسمك على الرياضه بكل أريحيه

تجمعنا على خير ورب العرش يرعانا


للكتف








**********************







********************













للصدر







******************************











**********************










للذراعين والأكتاف







*************************









****************************












للظهر







***************************












للبطن





****************************







***************************












للأرداف والفخذين





********************************









************************************













للأرجل








************************








***********************













لنتخلص من الكرش

التمرين الاول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن


التمرين التاسع



التمرين العاشر





لنتخلص من الارداف والفخوذ


التمرين الاول




التمرين الثاني




التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن




التمرين التاسع




السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــــــاتة
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو
مبروك ألف ألف مبروك أفتتاح اليوميات

ومشكورة الف شكر ياأحلى صموته على تعب وجهدك وتعاونك لفتح اليوميات
ويارب تكون فاتحة خير علينا يااارب وبأذن الله هالشهر بنزل وزني لـــ 70

يعطيك الف عافية وبنتظــــــــــار باقي البنات ..

وكلامك اللي فوق يجنن وفي الصميم يد بيد لنقضي على السمنة ..

بالتوفيق للجميع ..



يسعد لي مسائكم
أن شاء الله كلكم بخير وصحة وعافية يااارب ..

يومياتي لليوووم

اول ماصحيت
على الريق كوب من الخلطة ..

بعدها بوقت ..
تمره + قهوة ..

الغداء = 5 ملاعق رز مع كوسة وزهرة وقرع + قطعه صغيرة لحم + سلطة ..

المغرب = 3 تمرات مع شوي طحينة + قهوة ..

العشاء = اذا جعت بأكل زبادي مع خيار أو فواكهه ..

بشرب شاهي أخضر وكوب من الخلطة وهذا كان يومي ..

الرياضة = رحت للنادي والحمد لله ..


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:


السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــــــاتة ياهلا ويامسهلا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو
مبروك ألف ألف مبروك أفتتاح اليوميات
الله مير يبارك فيك
وبيت مكه يوديك

ومشكورة الف شكر ياأحلى صموته على تعب وجهدك وتعاونك لفتح اليوميات
ويارب تكون فاتحة خير علينا يااارب وبأذن الله هالشهر بنزل وزني لـــ 70
العفو يا الغلا ماسويت إلا الواجب
اللهم امين يارب
إن شاء الله تنزلين من غير مكروه يارب
انتي ونا وجميع البنات يارب

يعطيك الف عافية وبنتظــــــــــار باقي البنات ..

وكلامك اللي فوق يجنن وفي الصميم يد بيد لنقضي على السمنة ..

بالتوفيق للجميع ..



الله يعطيك العافيه يارب
وبنتظار البنات

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
يسعد لي مسائكم

أن شاء الله كلكم بخير وصحة وعافية يااارب ..

يومياتي لليوووم

اول ماصحيت
على الريق كوب من الخلطة ..

بعدها بوقت ..
تمره + قهوة ..

الغداء = 5 ملاعق رز مع كوسة وزهرة وقرع + قطعه صغيرة لحم + سلطة ..

المغرب = 3 تمرات مع شوي طحينة + قهوة ..

العشاء = اذا جعت بأكل زبادي مع خيار أو فواكهه ..

بشرب شاهي أخضر وكوب من الخلطة وهذا كان يومي ..

الرياضة = رحت للنادي والحمد لله ..


عليك بمليون عافيه يارب

والله يقويك يارب

اممممـ ضنونه

وش رايك تمشين على حميه دامه إجازه وهيك يعني

احسن التخفيف نخليه حق الدوامات وهيك اشياء يعني طيب

الله يكون معك
يومياتي

الغدا جريش يمي خفيف + ليمونه

بعد الغدا

شربت خلطه قشر القهوه

والحين اشرب milk

تم إغلاق يومياتي لليوم

أشوفكم بكره على خير يارب

دمتم بوافر الود والأحترام
1 2  3  4  5  ... الأخيرة